10 scuse per non fare sport
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Di’ la verità: quante volte ti è capitato di cercare una scusa per evitare la sessione di sport? C’era un motivo serio? Stavi male o avevi un appuntamento importante che non potevi proprio rimandare, oppure stavi solo cercando una giustificazione per mettere a tacere i tuoi sensi di colpa? Non preoccuparti, perché sei in buona compagnia. Ogni tanto capita infatti di perdere la motivazione, è del tutto normale. L’importante è rendersene conto, ribaltare la situazione e trovare comunque un buon motivo per allenarsi. In quest’articolo abbiamo raccolto per te le scuse più gettonate per non fare sport e le abbiamo “smontate” una ad una. Così la pigrizia non avrà scampo!
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Scusa n. 1: piove
È vero, certi giorni il meteo è tutt’altro che clemente e solo l’idea di mettere il naso fuori di casa ci fa a dir poco rabbrividire. Quindi niente allenamento, giusto? È comprensibile che tu non voglia uscire sotto la pioggia battente, ma chi ti vieta di fare un bel workout casalingo? Esatto, nessuno! Se non disponi degli attrezzi non importa: una sessione di yoga o di HIIT può essere comunque rigenerante e impegnativa, anche se sfrutti solo il peso del tuo corpo. Non ci credi? Prova subito uno dei nostri allenamenti HIIT e vedrai!
E per tutti i runner che si lasciano scoraggiare dal maltempo, ecco perché dovrebbero iniziare a correre sotto la pioggia.
Scusa n. 2: c’è il sole
Sì, hai capito bene: anche il bel tempo è una scusa gettonatissima per saltare l’allenamento. Preferisci goderti i raggi del sole anziché rinchiuderti in un centro fitness a sudare, vero? Non c’è problema: basta trasformare la città nella tua palestra personale! Una bella giornata è un’opportunità da cogliere al volo per variare un po’ la tua routine, spostando il tuo workout all’aperto. E per di più respirerai aria fresca, farai il pieno di vitamina D e potrai variare in modo creativo il tuo allenamento, arricchendolo di nuovi stimoli.
Un’ultima cosa: vorresti cimentarti in un workout all’aria aperta efficace ma sei a corto di idee? Prova il nostro allenamento all’aperto: è adatto a tutti i livelli!
Scusa n. 3: è il compleanno del tuo amico a quattro zampe
Hai ragione, oggi è un gran giorno: dopo tutto gli animali domestici rivestono un ruolo importante nella nostra vita e hanno un impatto positivo sul nostro benessere. Secondo uno studio della Miami University avere un amico a quattro zampe aiuterebbe perfino ad aumentare l’autostima, migliorare la forma fisica e combattere lo stress. È davvero fantastico, ma pensi veramente che il tuo pelosetto se ne abbia a male solo perché fai qualcosa per la tua salute il giorno del suo compleanno? Puoi preparargli un manicaretto speciale e fargli qualche coccola in più anche dopo il tuo allenamento: così l’animale sarà felice, e il padrone o la padrona in forma!
Scusa n. 4: è stata una giornataccia
Hai avuto una giornata interminabile e stressante al lavoro, sei esausto/a e non hai minimamente voglia di fare sport. Potrà sembrarti una contraddizione, ma ti assicuriamo che il tuo corpo ha bisogno di muoversi per fare il pieno di nuove energie. Lo sport è l’ideale per sgombrare la mente e lasciarsi alle spalle lo stress quotidiano: quindi meglio prendere in mano i pesi anziché il telecomando! Se vuoi saperne di più sul tema, scopri qui come combattere lo stress con lo sport.
Scusa n. 5: il tuo divano ha bisogno di te
Per te trascorrere una serata perfetta significa startene sdraiato/a sul divano a guardare la tua seria preferita? È un piano allettante, ma in realtà si tratta solo di un’abitudine. Una serata ideale può anche essere diversa e magari includere un po’ di attività fisica. Scegli i giorni della settimana in cui vuoi allenarti, ad esempio il martedì e il giovedì. Quando il fatidico giorno arriva, impegnati a fare sport anche se non ne hai molta voglia, semplicemente perché è martedì. Vedrai: con il tempo riuscirai a creare una nuova abitudine e allenarti ti verrà naturale.
Un’ultima cosa: tu e il divano siete inseparabili? In questo caso non vogliamo di certo dividervi, anzi… abbiamo addirittura creato per voi un allenamento da fare in coppia. Prova il nostro sofa workout, con 6 esercizi per allenarti direttamente sul divano!
Scusa n. 6: c’è qualcosa che non va
In questo caso è bene andare a fondo e cercare di capire perché senti dolore, da cosa è provocato e se è una cosa seria. Può trattarsi di un infortunio? O è solo una semplice contrattura? Se hai davvero subito un infortunio devi assolutamente evitare di sovraccaricare il punto che ti fa male o di allenarti nonostante il dolore. La cosa migliore in questo caso è farti visitare dal medico. Se invece si tratta di una semplice contrattura, degli esercizi mirati di mobilità o un bel riscaldamento possono aiutarti a scioglierla. Nessuno ti vieta poi di concentrarti su un’altra area: se hai i muscoli della coscia contratti puoi effettuare, ad esempio, un allenamento per braccia e busto.
Scusa n. 7: hai altre cose da fare
Lavoro, spesa, pulizie, cucina: la tua giornata è tutta un susseguirsi di impegni e non riesci proprio a trovare il tempo di fare sport. Tra tutte le scuse questa è una delle più utilizzate, perché in effetti gli imprevisti sono sempre dietro l’angolo. Se non vuoi finire per sacrificare lo sport faresti bene a riconsiderare le tue priorità. Quanto è importante per te l’allenamento? La risposta dipende dalla tua motivazione personale, ossia dal perché ti alleni. Se conosci il tuo obiettivo saprai anche dare la giusta importanza al tuo workout.
Eccoti allora 10 strategie efficaci per raggiungere i tuoi obiettivi.
Scusa n. 8: da lunedì si comincia
Da lunedì prossimo si cambia vita: giuri che seguirai un’alimentazione sana, camminerai ogni giorno e inizierai ad allenarti con costanza. Peccato che lo dici quasi ogni settimana, e giusto quando non è lunedì. Sembra proprio che tu non possa fare a meno di procrastinare. Ma per fortuna cambiare si può, basta fare il primo passo e non esagerare. Per iniziare non serve un giorno o un’occasione speciale; il momento migliore è adesso. È importante però non fissare obiettivi troppo ambiziosi: che ne diresti di provare a fare una passeggiata in pausa pranzo o di ritagliarti 20 minuti per un breve workout? Ogni piccolo passo fa la differenza.
Scusa n. 9: oggi non è giornata
Oggi sembra proprio che vada tutto storto: il tempo è pessimo, il tuo progetto di lavoro avanza a singhiozzo e il tuo umore è sotto le scarpe. Di fare sport non se ne parla, vero? Assolutamente no! Fare movimento è il modo migliore per sollevare il morale, perché con lo sport l’organismo rilascia ormoni della felicità à gogo. Non ti resta che prepararti una playlist con le tue canzoni preferite e iniziare. Scopri qui alcune alternative divertenti alla palestra.
Scusa n. 10: hai ancora i muscoli indolenziti
Ti fanno ancora male i muscoli dall’ultimo allenamento? Allora forse ti conviene lasciare in pace l’area indolenzita, perché il tuo corpo ha bisogno di tempo per recuperare. Ma questo non è un buon motivo per restartene sul divano. Una giornata di rigenerazione attiva non solo stimola la circolazione, ma può anche aiutarti a combattere l’indolenzimento muscolare. Una sessione leggera di cardio, un allenamento per la mobilità o una passeggiata faranno senz’altro al caso tuo.
Cos’altro puoi fare per favorire il recupero muscolare? Semplice: concederti i nostri Recovery Aminos dopo l’allenamento. Con il loro mix di aminoacidi essenziali e carboidrati, ti forniscono subito tutte le sostanze che ti servono dopo il workout.
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Fonti dell’articolo
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