50 affermazioni positive per tutti i giorni
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©Westend61
Viviamo in una società sempre più interessata al benessere mentale, per questo le affermazioni positive sono presenti ovunque – nei libri, sui social media o sui cartelloni pubblicitari. Ma cosa sono? Ma cosa vuol dire questo termine? Deriva dalla parola latina affirmatiō, che significa conferma o convinzione, e in teoria dovrebbe indicare un atteggiamento positivo e assertivo. Si tratta di frasi che rappresentano la considerazione che hai di te e sono formulate in prima persona.
Sicuramente avrai già sentito dire che tu sei quello che pensi e saprai già quanto è importante la tua attitudine mentale per sentirti bene e avere successo. I pensieri non influiscono solo sul tuo atteggiamento, ma anche sul tuo comportamento. Da uno studio pubblicato nel 2016 sulnel British Journal of Health Psychology emerge che le affermazioni positive avevano reso i partecipanti più felici, ottimisti e speranzosi, diminuendo allo stesso tempo la loro rabbia e tristezza. Dunque possono essere un ottimo strumento per ridurre al minimo i pensieri negativi.
Nella tua testa prendono il sopravvento convinzioni come “Non so farlo”, “Non sono ancora pronto/a”, “La colpa è mia”? Conosciamo molto bene questa spirale di pensieri, tanto da sapere che ti condizionano a livello inconscio limitando così le tue azioni, i tuoi sogni e i tuoi obiettivi.
Tuttavia sostituire idee negative con quelle positive non significa che devi convincerti di cose in cui non credi o mentirti. Per trarre il massimo dalle affermazioni positive, queste devono essere significative e adatte ai tuoi obiettivi.
Amy Cuddy, psicologa sociale di Harvard, parla di auto-affermazioni basate sui principi in cui crede la versione migliore di te. Quali ideali ti descrivono al meglio? Perché sono così importanti per te? Come affronti la quotidianità? Per integrare con successo le affermazioni positive nella tua vita, è importante che corrispondano davvero ai tuoi valori.
Mentre ti concedi una bevanda fresca o uno snack gustoso, dai uno sguardo alla nostra lista di frasi positive da cui trarre ispirazione. Probabilmente ne troverai qualcuna che corrisponde ai tuoi ideali e che puoi includere nella tua routine quotidiana.
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#1 Io mi basto.
#2 Io accetto i miei limiti.
#3 Io sono gentile con me stesso/a.
#4 Io merito di essere felice.
#5 Io sono una persona completa.
#6 Io sono in grado di raggiungere i miei obiettivi.
#7 Io credo in me.
#8 Io mi fido di me.
#9 Io posso dire di no.
#10 Io posso dire di sì.
#11 Io lascio andare le cose negative.
#12 Io posso fare errori.
#13 Io merito di ricevere amore.
#14 Io mi do il permesso di fare ciò che è giusto per me.
#15 Io seguo il mio intuito.
#16 Io prendo sempre la strada giusta.
#17 Io ringrazio di avere nella mia vita persone che mi apprezzano.
#18 Io imparo da me ogni giorno.
#19 Io ho la massima priorità.
#20 Io non ho bisogno di nessuno per sentirmi amato/a.
#21 Io non mi giudico.
#22 Io sono forte e ho autostima.
#23 Io sono in equilibrio.
#24 Il mio corpo è il mio migliore amico.
#25 Io merito di essere in salute.
#26 Io mi fido dei segnali del mio corpo.
#27 Io mi prendo del tempo per la cura del mio corpo.
#28 Io decido come deve essere un corpo sano.
#29 La mia salute mentale e fisica ha la priorità.
#30 Io non sono la mia malattia.
#31 La tranquillità e il riposo hanno la precedenza.
#32 Io metto alla prova il mio corpo.
#33 Io celebro ogni piccolo progresso.
#34 Io ho abbastanza coraggio per affrontare le mie paure.
#35 Le difficoltà rappresentano possibilità di crescita.
#36 Io posso.
#37 Io sono esattamente dove dovrei essere.
#38 Con ogni mia azione, mi avvicino sempre di più al lavoro dei miei sogni.
#39 Io ho successo in tutto quello che faccio.
#40 Oggi farò del mio meglio.
#41 Io provo gratitudine per il mio lavoro.
#42 Io non sono il mio lavoro.
#43 Io sono responsabile del mio successo.
#44 Ogni giorno supero i miei limiti.
#45 Io sono una persona creativa.
#46 Io sono economicamente indipendente.
#47 Io ho persone positive intorno a me.
#48 Io condivido la mia gioia.
#49 Io sono energia pura.
#50 Oggi sarà una buona giornata.
Che si tratti di salute, lavoro, relazioni o amore per se stessi, esiste un’infinità di affermazioni positive. Ricordati di dirle ad alta voce durante la tua routine quotidiana: ti può sembrare una cosa strana da fare, ma non devi mai avere la sensazione che sia inutile.
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Fonti dell’articolo
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