I benefici della boxe: come il pugilato rende forti e snelli

Brucia fino a 800 kcal all'ora!

2 min

©Rez-Art

Di Lisa Gutknecht

Perché fidarsi di noi?

La boxe non è più solo qualcosa per i duri. Questo sport da combattimento, infatti, è arrivato sulla scena del fitness. Non c’è da stupirsi, il pugilato è un vero ammazzacalorie, rafforza i muscoli ed è anche molto divertente. Se vuoi migliorare la tua forma fisica, aumentare la tua autostima o dimagrire, dovresti assolutamente salire sul ring!

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Non tutta la boxe è uguale, però! Esistono tre stili di questo popolare sport: la boxe classica si combatte con i pugni. I calci e i colpi di gomito, invece, sono proibiti. La kickboxing combina elementi di boxe e calci. Nella thai boxe, invece, si aggiungono altri elementi come i colpi con gomiti e ginocchia. Ideali per i principianti sono l’allenamento di pugilato classico o la fit boxe. Ti forniamo degli argomenti imbattibili per provare questo sport da combattimento.

La boxe è un allenamento full body

La boxe richiede uno sforzo fisico completo, dato che si allenano tutti i gruppi muscolari come in quasi nessun altro sport. Quando si tira un pugno, quando si devia o quando si schiva l’avversario non si usano solo le braccia. Tutto il torso e le gambe devono lavorare attivamente e, soprattutto, essere agili. La boxe, inoltre, allena intensamente anche la coordinazione, la reattività e la resistenza. Un workout hardcore per tutto il corpo!

La boxe ti aiuta a bruciare calorie

La boxe è una forma di allenamento a intervalli che permette di bruciare facilmente tra le 500 e le 800 kcal all’ora alternando fasi di allenamento intenso a brevi pause. Un round sul ring dura tre minuti, ai quali segue un minuto di recupero. Un allenamento di pugilato è strutturato in modo simile. Gli intervalli fanno sì che il tuo metabolismo venga stimolato e che il tuo corpo continui a bruciare calorie anche dopo l’allenamento. Ciò è anche noto come effetto post-combustione.

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La boxe aiuta a ridurre lo stress

Stress, rabbia repressa, frustrazione: sul ring o al sacco da boxe puoi liberare tutte le emozioni e ridurre il tuo livello di stress. Per quale motivo è così importante farlo? Se sopprimi costantemente le emozioni e il tuo corpo rilascia troppi ormoni dello stress come cortisolo, adrenalina e noradrenalina per un lungo periodo di tempo, puoi danneggiare la tua salute. Tra le possibili conseguenze vi sono un aumento involontario di peso, insonnia e una minore capacità di concentrazione. Se fai boxe regolarmente, niente può abbatterti nella vita di tutti i giorni.

Allenarsi con la boxe aumenta la fiducia in se stessi

Il pugilato è un ottimo incentivo per l’autostima. Durante l’allenamento vieni spronato/a ad andare oltre i tuoi limiti fisici e mentali. In questo modo di volta in volta aumenterai la fiducia nelle tue capacità. E, in più, anche la tua risolutezza migliorerà!

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La boxe migliora le prestazioni mentali

Il pugilato non è solo un sport fisico, ma anche estremamente strategico. Infatti, non si tratta esclusivamente di sfruttare la potenza dei pugni, ma anche di essere più veloci del proprio avversario e di riuscire ad anticipare i suoi attacchi. Per questo, bisogna rimanere assolutamente concentrati dal primo all’ultimo minuto. L’allenamento di boxe, quindi, è anche un modo ideale per migliorare la concentrazione e mostrare resilizienza nella vita quotidiana.

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Fonti dell’articolo

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