Buoni motivi per iniziare ad andare in bicicletta

Scopri perché pedalare fa bene alla salute

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©Solskin

Di Lisa Gutknecht

Perché fidarsi di noi?

Andare in bici è considerato noioso, uno sport da pensionati o, al contrario, è un’attività pericolosa… Anch’io la pensavo così prima di iniziare a pedalare, ma ti assicuro che con l’attrezzatura giusta la mountain-bike, la bici da corsa & Co. non solo ti assicurano un’elevata dose di divertimento, ma sono anche un toccasana per il corpo e per la mente. Scopri perché vale la pena montare in sella e iniziare a pedalare fin da subito! E se vuoi rimetterti in forma, in questo articolo trovi consigli utili per migliorare la tua condizione fisica.

Il bello del ciclismo è che per ognuno c’è la soluzione giusta. Ci sono infatti mille modi per andare in bicicletta: dalla mountain-bike sugli sterrati alle tranquille escursioni su due ruote, senza contare le pedalate in città, i lunghi tragitti in sella alla bici da corsa o le sessioni di spinning per bruciare calorie à gogo. Non ti resta che lanciarti e scoprire l’attività che fa per te! Quel che è certo è che tutte le opzioni sono ottime per la salute, come vedrai tra poco.

Andare in bici aiuta a dimagrire

Se vuoi perdere chili o mantenere il tuo peso forma, pedalare fa proprio al caso tuo. Sì, perché andare in bicicletta permette di bruciare dalle 200 alle 600 calorie all’ora, a seconda della velocità e della pendenza del tuo tragitto. Per di più, trattandosi di un’attività delicata a livello di articolazioni, il ciclismo è ideale anche per le persone in sovrappeso. Poiché fino all’80% del peso corporeo poggia sulla sella, le articolazioni delle ginocchia non vengono messe alla prova come in altri sport, ad esempio la corsa.

Ma se vuoi che le tue pedalate abbiano l’effetto desiderato devi anche fare attenzione a ciò che porti in tavola. L’allenamento da solo non è infatti sufficiente per dimagrire: allora scopri qui come creare un piano di alimentazione perfetto in 7 passaggi. Cosa aspetti? È gratis!

Un altro ottimo alleato per raggiungere il tuo peso forma è il nostro Shape Shake 2.0*.

Andare in bici fa bene al cuore

Stando ad alcuni studi, andare in bicicletta riduce il rischio di contrarre malattie cardiache. Pedalare regolarmente a intensità moderata contribuirebbe a rafforzare il cuore e abbassare la frequenza cardiaca, un aspetto che ti tornerà utile non solo nello sport ma anche nella vita di tutti i giorni, e questo fino a tarda età.

Andare in bici favorisce la crescita muscolare

Andare in bici non è solo un’ottima soluzione brucia-grassi, ma anche un efficace training per la muscolatura. Pedalare attiva in primo luogo le gambe, compresi i polpacci, spesso trascurati, e i glutei. Inoltre a seconda dell’intensità, della velocità e del tragitto, una sessione in sella alla bici allena anche il resto del corpo: con le braccia ti sorreggi, infatti, al manubrio, mentre tieni gli addominali contratti per mantenere una postura corretta.

Buono a sapersi: dopo un giro in bicicletta accertati di assumere nutrienti a sufficienza per prevenire fastidiosi dolori muscolari. A tal fine i nostri Recovery Aminos sono quel che fa al caso tuo, perché ti forniscono rapidamente aminoacidi essenziali e carboidrati subito a disposizione.

Andare in bici combatte lo stress

Qualunque siano i tuoi piani, lo stress è sempre in agguato. Se il tuo organismo rilascia troppi ormoni dello stress come cortisolo, adrenalina e noradrenalina per un periodo prolungato, rischi di danneggiare la tua salute, con conseguenti effetti negativi sulle tue prestazioni e sul metabolismo lipidico.

Per questo è importante cercare di evitare o ridurre il più possibile lo stress. Andare in bicicletta è l’attività perfetta per abbassare i livelli di cortisolo: con questo sport di resistenza di intensità moderata non solo puoi goderti il tempo all’aria aperta e distrarti, ma farai anche il pieno di endorfina e serotonina. A confermarlo è anche uno studio dell’università di Zurigo: i ciclisti godono di una salute migliore e si sentono più rilassati e pieni di energie.

Andare in bici amplia i tuoi orizzonti

Come se non bastasse, pedalare è un ottimo modo per esplorare i dintorni e fare nuove amicizie. Che ti piacciano le gite tranquille, il downhill o i tour con la bici da corsa, in quasi ogni città troverai compagni d’avventura che non vedono l’ora di salire in sella. Questo ti permette di socializzare e di sentirti più legato/a al tuo quartiere e alle persone che ci abitano. Più salutare di così non si può!

E per finire, ecco qualche altro sport che potrebbe fare al caso tuo: 7 attività alternative alla corsa.

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*Perdita di peso con Shape Shake 2.0: sostituire due pasti al giorno con uno Shape Shake 2.0 ciascuno contribuisce alla perdita di peso. La sostituzione di un solo pasto aiuta a mantenere il peso raggiunto. Il prodotto soddisfa il suo scopo solo se integrato in una dieta ipocalorica, che deve includere anche altri alimenti. Assicurati di bere abbastanza liquidi ogni giorno, di seguire una dieta varia ed equilibrata e di avere uno stile di vita sano.

Fonti dell’articolo

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