Colazione low-carb per iniziare la giornata nel modo giusto

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Di Leonie Leber

Perché fidarsi di noi?

Fare una colazione da re… In questo proverbio c’è del vero: una colazione abbondante e salutare aiuta ad iniziare la giornata in modo ottimale. Ti sveliamo quali sono le nostre colazioni low carb preferite.

È impossibile fare una colazione povera di carboidrati e comunque riuscire a saziarsi? Non secondo noi. Lasciati ispirare dalle nostre ricette e prova qualcosa di nuovo. Per il tuo slancio energetico mattutino.

Perché è così importante fare una colazione sana?

Per iniziare la giornata con una carica di energia. Per poter affrontare una lunga giornata, il tuo corpo ha bisogno di tantissima energia. Una colazione sana ti fornisce vitamine e minerali importanti.

Lo sapevi che il tuo corpo consuma calorie anche durante il sonno? È quindi importante,di mattina, rifornire i depositi energetici perché il tuo organismo ne avrà bisogno qualunque sia il tuo programma per la giornata: ufficio, università o palestra. Diversi studi hanno, inoltre, dimostrato che le persone che non fanno colazione tendono a mangiare di più durante la giornata. Può, quindi, succedere che assumi più calorie di quelle di cui hai bisogno.

Colazione low carb per dimagrire

Stai seguendo una dieta dimagrante? Allora una buona colazione low carb è quello che fa per te. Uno studio statunitense ha dimostrato che le giovani donne che fanno regolarmente una colazione ricca di proteine sono meno soggette ad attacchi di fame durante la giornata¹.

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Dieta low carb

Il segreto per ridurre il grasso corporeo in modo duraturo sta nel giusto bilancio calorico. Con l’aiuto del nostro calcolatore di calorie gratuito puoi calcolare in modo facile e veloce il tuo fabbisogno calorico personale. I carboidrati (carbs) sono, insieme ai grassi, la nostra fonte energetica principale. In una dieta low carb essi vengono ridotti per eliminare il grasso corporeo.

Motivo: i carboidrati influiscono sulla massa grassa e se ne assumi più del necessario, il tuo corpo esso immagazzinerà quelli in eccesso sotto forma di grassi a cui attingere in caso di calo energetico.

Una colazione low carb ti aiuta a ridurre le calorie: sostituiscile con una grande porzione di vitamine e proteine.

Il potere fortificante delle proteine

Le proteine sono importanti per non perdere massa muscolare durante il dimagrimento e per mantenerti in forma. Un altro vantaggio? Ti rendono sazio a lungo e puoi resistere alle tentazioni dolci anche quando ti viene un attacco di fame. La colazione ideale è quindi ricca di proteine e povera di carboidrati.

Ricette per una colazione low carb

Hai voglia di una buona colazione low carb ma ti manca l’ispirazione? Qui ti mostriamo le nostre ricette preferite, provale! Buon appetito!

Per una colazione veloce: muesli proteico

Un buon muesli ci sta sempre. Il nostro ti dà uno slancio proteico anche quando al mattino sei di corsa. Oltre ad avere un alto contenuto proteico e un gusto delizioso, è ricco di frutta secca e bacche che ti danno tutta l’energia dei superfood.

Budino al cioccolato e semi di chia

Questo budino cioccolatoso con i semi di chia addolcisce il tuo risveglio. Le nostre Proteine Whey rendono la colazione super proteica e adatta nell’ambito di una dieta low carb.

Pancake proteici

Nel weekend ci si può concedere anche una colazione abbondante. I pancake proteici sono buonissimi e facili da preparare. Come guarnizione non possono mancare burro d’arachidi e banane.

Porridge proteico con banane e mirtilli

Questa variante per la colazione è particolarmente saziante quindi perfetta se hai davanti a te una lunga giornata di lavoro in ufficio. Provala tu stesso.

Smoothie bowl cocco e fragole

Questa smoothie bowl gustosissima ci ha conquistati. Il nostro Shape Shake è l’alleato perfetto per il body shaping e si può gustare non solo in un frullato con acqua o latte: in questa versione ti garantisce il giusto apporto proteico.

Uovo in avocado

Ti piacciono le colazioni sostanziose? Devi assolutamente provare questa ricetta! È facilissima e gustosissima. Non ha un aspetto decisamente invitante?

In breve

Fare una colazione low carb non significa per forza accontentarsi di una mela o di una manciata di frutta secca. Se nell’ambito di una dieta low carb presti attenzione al giusto rapporto tra proteine e grassi riuscirai a raggiungere il tuo obiettivo “riduzione delle calorie” molto facilmente grazie alle nostre ricette.

L’organismo brucia calorie anche durante il sonno e al mattino ha bisogno di nuova energia
Le proteine sono un componente essenziale della dieta low carb
La chiave per perdere peso è il deficit calorico

Suggerimento: Per raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento (e ovviamente di sviluppo muscolare) ti consigliamo di fare il nostro body check gratuito. Definisci i tuoi obiettivi e ricevi consigli personalizzati su allenamento e alimentazione.

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Fonti dell’articolo

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