Come scegliere lo sport giusto?

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Di Dominic Zimmermann

Perché fidarsi di noi?

Non riesci a decidere che sport fare? In questo articolo i nostri esperti ti spiegano come scegliere la disciplina più adatta a te.

Trova uno sport che ti motivi

Sport di forza o di resistenza? Di squadra o individuale? Attività tranquilla e rilassante o adrenalinica? Lo sappiamo, la scelta è ampia e ogni giorno sembrano nascere nuove attività sportive.

Come si fa quindi a scegliere quella giusta per noi? Vogliamo aiutarti a rispondere a questa domanda perché una cosa è certa, se trovi lo sport giusto è più facile mantenere alta la motivazione nel lungo periodo e riesci a raggiungere la forma fisica desiderata molto più facilmente.

Il consiglio della redazione: chi fa esercizio fisico regolarmente deve fornire ai suoi muscoli proteine a sufficienza perché queste sono fondamentali per ricostruire la fibra muscolare dopo l’allenamento. Se ti risulta difficile soddisfare il tuo fabbisogno proteico attraverso l’alimentazione ti consigliamo di prepararti un frullato con le nostre Proteine Whey: buone come un milkshake, con 22 g di proteine a porzione ma sole 114 kcal.

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Ritorna alle tue radici

Prova a pensare allo sport che facevi da bambino. Se hai ricordi positivi forse è ora di tornare a praticarlo. Questo ha il vantaggio che non devi incominciare da zero e per il tuo corpo è più facile adattarsi a uno sforzo già noto rispetto a eseguire movimenti completamente sconosciuti.

Prova qualcosa di nuovo

Se hai un brutto ricordo delle attività sportive praticate durante l’infanzia, o se non ne hai praticata nessuna, è l’occasione giusta per metterti in gioco. Fai un allenamento di prova in palestra o iscriviti a un circolo sportivo e fatti un’idea di che cosa ti piace.

Sii aperto a nuove esperienze e nuovi incontri. Cerca di capire perché vuoi fare attività fisica e quali sono le tue preferenze. Se non sei interessato a gareggiare, un club sportivo molto competitivo in cui le prestazioni hanno una grande importanza non è l’ideale per te. Cercane uno in cui puoi prendere le cose con calma.

Se ti piace allenarti in gruppo ma persegui comunque un tuo obiettivo personale, yoga, pilates e tutti i tipi di ballo sono un’ottima opzione.

Resta flessibile

I circoli sportivi presentano lo svantaggio di avere giorni fissi di allenamento. Se non ti è possibile partecipare, ad esempio perché hai degli orari di lavoro irregolari, devi guardare altrove.

Due attività che puoi svolgere in modo flessibile, sia rispetto al momento della giornata che al luogo in cui ti trovi, sono gli sport di forza e di resistenza. Alcune palestre sono aperte 24 ore su 24 e per correre non ti servono altro che un paio di scarpe e dell’abbigliamento funzionale in caso di maltempo.

Valuta la tua condizione fisica

Se per te è importante fare progressi rapidamente, devi tenere conto delle tue caratteristiche fisiche. Hai molta forza? Allora potresti avere un talento speciale per l’allenamento con i pesi.

Ti è stato detto che sei agile anche se non fai sport da secoli? La ginnastica o lo yoga potrebbero essere adatti a te.

O forse il tuo talento è la tua resistenza? Lo scoprirai solo correndo, nuotando o andando in bicicletta regolarmente.

Il consiglio della redazione: vorresti iniziare a correre ma non sai bene come fare? Trovi tutti i nostri consigli e un programma di allenamento gratuito nell’articolo al link qui sotto.

Jogging per principianti

La salute prima di tutto

Non importa quale sport scegli, la tua salute è la cosa più importante. Ad esempio, se hai problemi alle ginocchia non dovresti andare a correre e se non fai attività fisica da molti anni ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di iniziare.

Lo sport è anche molto utile per contrastare tanti disturbi fisici. L’esercizio regolare combinato con una dieta sana è fondamentale per chi soffre di diabete di tipo 2.

Il giusto allenamento con i pesi permette di tenere sotto controllo molti disturbi muscolari: i problemi alla schiena possono spesso essere ricondotti ai muscoli deboli, ad esempio. Il risultato è che la colonna vertebrale non è supportata a sufficienza e il carico sui dischi intervertebrali aumenta, così come le tensioni e il dolore. Muscoli della schiena allenati funzionano come un corsetto di sostengno per la colonna vertebrale.

In breve

Se trovi uno sport che ti diverte è più facile mantenere alta la motivazione.
Spesso ci piace praticare gli sport che praticavamo da bambini.
Se non hai tanta esperienza con i diversi tipi di sport, provane alcuni per trovare quello più adatto a te.
Dopo una lunga pausa e in caso di disturbi fisici consulta il tuo medico prima di iniziare a fare attività sportiva.

Fonti dell’articolo

Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di più, leggi la nostra politica editoriale.