Consigli last minute per un fisico in forma

Ci sei più vicino/a di quanto pensi!

4 min

Di Franzi Orthey

Perché fidarsi di noi?

Ogni anno la stessa storia: l’estate è alle porte e ti assale il dubbio che il tuo fisico non sia davvero pronto per la prova costume. Allora ti fai prescrivere in fretta e furia l’ennesima dieta drastica e aggiungi un serie di esercizi al tuo piano di allenamento. Sembra una soluzione rapida, ma in realtà finirai solo per ammazzarti di fatica tutta l’estate per poi ricominciare da zero l’anno dopo. Non preoccuparti, però: c’è un’alternativa più efficace.

Il mindset è tutto. Vale anche per il cosiddetto fisico da spiaggia. Se non ti senti in forma dopo un lungo inverno trascorso dentro spessi maglioni, il fisico c’entra poco. È piuttosto la percezione di noi stessi a dirci che il nostro corpo non è pronto per l’estate. Ma, a essere onesti, siamo tutti pronti per l’estate, a prescindere dal fisico. Ci sono giorni in cui non ci piacciamo del tutto, ma è normale. Assumendo l’atteggiamento giusto nei confronti del nostro corpo, la voglia di estate arriva da sola. E per ottenere questo è utile mostrarsi amorevoli e premurosi nei propri confronti. Non solo in estate, ma tutto l’anno.

Per aumentare il fattore benessere prima dell’estate dovresti quindi seguire questi consigli last minute sul mindset.

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1. Smettila di fare confronti

Il problema dei paragoni è che ci sarà sempre qualcuno che ti sembra di non poter eguagliare. In particolare sui social media. Ma quello che vedi sui social è sempre solo una parte e non l’intera realtà. Fare confronti ti fa perdere la concentrazione. Ma nella tua vita contate tu e la tua felicità. Invece di vedere ciò che hanno gli altri, osserva quello che hai tu e impara ad apprezzare il tuo corpo.

2. Mangia in modo consapevole invece di morire di fame

Ridursi alla fame è completamente inutile. Invece di farti perdere peso in modo sostenibile, la fame scombussola solo l’organismo, che te la fa pagare facendoti venire voglia di mangiare l’inverosimile, recuperando così in fretta i chili persi. Mangia invece più consapevolmente. Scegli cibi che fanno bene al tuo fisico, gli forniscono tante sostanze nutritive e lo fanno risplendere da dentro. Inoltre dovresti anche smettere di importi divieti e concederti qualche sfizio in modo consapevole. Per risparmiare sulle calorie senza morire di fame basta anche il nostro Shape-Shake 2.0*.

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3. Mantieniti in movimento

Non c’è niente di male se per sentirti bene desideri perdere qualche chilo. E in questo senso il movimento è essenziale, è vero. Ma non devi sempre ammazzarti di cardio o strength training, anche se un po’ di allenamento mantiene il fisico tonico. Il punto è piuttosto percepire il proprio corpo e sfruttare lo sport come un modo per prendersi cura di sé. Per sentirti a tuo agio in costume puoi anche fare lunghe passeggiate in spiaggia, escursioni in montagna o andarti a rinfrescare nel lago vicino casa.

4. Dedicati del tempo

Non importa cosa fai, scegli un’attività tutta per te. Avere cura di sé stessi è uno strumento importante e molto potente per apprezzare il proprio corpo. Dopotutto lui fa tutto per te e ti accompagna per tutta la vita. E non gli interessa che forma hai in un dato momento. Puoi mostrare e praticare nei tuoi confronti lo stesso amore incondizionato. Chiediti cosa ti serve in questo momento, cosa ti rende felice, e fallo.

Una cosa che ci rende sempre felici è la cioccolata. Per questo tipo di self-care I nostri snack sono la soluzione perfetta. Che tu preferisca la croccantezza soddisfacente delle protein balls o la consistenza morbida e masticabile dei protein cookies, abbiamo una varietà di opzioni per soddisfare i tuoi desideri. Ricchi di proteine di alta qualità e ingredienti sani, i nostri snack e baretas forniscono una spinta nutrizionale per alimentare il tuo stile di vita attivo.

5. Fidati delle tue sensazioni, non della bilancia

Quello che vedi sulla bilancia è solo un numero che non dice alcunché sul tuo benessere. Non è stabile bensì cambia a seconda dell’ora del giorno o del ciclo mestruale e può variare moltissimo nell’arco di diversi giorni. Quindi non è affatto una fonte affidabile in termini di fisico da spiaggia. Piuttosto prenditi del tempo per percepire il tuo corpo. Anche le tue sensazioni possono cambiare. Se però ti muovi abbastanza, segui una dieta equilibrata e ti prendi cura di te, puoi tranquillamente fidarti di queste sensazioni.

6. Fatti i complimenti

Quando ci guardiamo allo specchio il nostro io critico inizia subito a dirci cosa non va nel nostro fisico. Sono tutti pensieri che puoi cambiare. Cosa puoi fare per cambiare questi pensieri? Guardati allo specchio in modo consapevole e scrivi quello che ti piace di te. Magari ti sembrerà strano ma non dovrebbe essere così. Perché non c’è niente di male nel farsi qualche complimento. Aiuta persino a guarire. E più complimenti ti fai, prima inizierai ad amare e apprezzare il tuo corpo.

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7. Non stressarti

Se c’è una cosa a cui basta un attimo per ostacolare il tuo percorso verso un corpo che ti fa star bene, è lo stress. Più ti stressi prima il tuo fisico inizia ad accumulare riserve di energia, il tuo umore peggiora e la gioia per l’estate svanisce nel nulla. Quindi: fai un respiro profondo. Smettila di stressarti. Non importa se si tratta di alimentazione, allenamento o aspetto fisico. Goditi l’estate e permettiti di sentirti bene.

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Fonti dell’articolo

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