Nuovo anno, nuovo mindset: 5 consigli per cambiare prospettiva

Avere una mente aperta è fondamentale!

4 min

Eine Gruppe von Menschen macht einen Handstand

©fizkes

Di Kristina Lauer

Perché fidarsi di noi?

Fare più sport, seguire un’alimentazione sana e ridurre lo stress – sicuramente questi sono solo alcuni della tua lunga lista di buoni propositi per il nuovo anno. Ma li manterrai davvero tutti? La chiave per riuscirci è assumere l’atteggiamento giusto, poiché adottare un nuovo stile di vita è un processo che inizia nella tua testa. Scopri perché cambiare prospettiva è importante e in che modo ti aiuta a raggiungere il successo.

Un primo piccolo suggerimento: non procrastinare e inizia subito a perseguire i tuoi obiettivi! Preparati un pasto gustoso e sano, ad esempio una veloce insalata invernale con cavoletti di Bruxelles tostati oppure un porridge proteico al cioccolato con fichi. Questo è il primo passo del tuo percorso verso un nuovo stile di vita.

Ma torniamo al cambio di prospettiva. Il tuo atteggiamento e il tuo modo di vedere le cose sono fondamentali per perseguire i tuoi propositi, poiché ti permettono di intraprendere nuove strade per raggiungere i tuoi obiettivi. Sicuramente è più facile a dirsi che a farsi: la tua percezione dell’ambiente circostante e della vita quotidiana è soggettiva, quindi viene influenzata dalle tue convinzioni personali. Per riuscire a cambiare prospettiva, devi accettare che esistono altri punti di vista e abbandonare consapevolmente il tuo modo di vedere le cose. Così puoi improvvisamente vedere alcune sfide sotto una nuova luce, riesci a prendere le distanze dai tuoi problemi e a trovare più rapidamente una soluzione oggettiva. Seguendo i nostri consigli, a poco a poco cambierai prospettiva e riuscirai a mantenere i tuoi propositi.

#1 Apriti alle novità

L’essere umano è un animale abitudinario e poco propenso a uscire dalla sua comfort zone, dove si sente bene e al sicuro. Ma continuando a comportarci sempre allo stesso modo, è impossibile fare progressi. Ti suggeriamo quindi di avere una mente aperta e accogliere sia nuove esperienze, che altre opinioni. Pensi che lo yoga non faccia per te perché è troppo spirituale? Oppure non prendi assolutamente in considerazione la possibilità di fare sport perché preferisci rimanere a letto? Cerca di approcciarti alle cose senza preconcetti, invece di escluderle subito categoricamente. Magari lo yoga fa per te, ti rendi conto che ti permette di migliorare la tua flessibilità e quindi anche le tue prestazioni. Oppure è possibile che tu scopra di essere una persona mattiniera e inizi a fare sport al risveglio, evitando così di saltare i workout. La cosa migliore è provare!

Se ti interessa lo yoga, non perderti il nostro articolo sullo yoga per principianti in cui ti spieghiamo tutto ciò di cui hai bisogno per la tua prima lezione, video inclusi. Non ti resterà che cominciare!

#2 Metti in discussione le tue convinzioni negative

Hai mai pensato “Non ci riuscirò mai! È escluso” oppure “Non sono abbastanza in forma”? Probabilmente in qualche circostanza della vita avrai avuto questo tipo di convinzioni negative. Si tratta di credenze, ovvero idee che abbiamo di noi stessi o dell’ambiente circostante dovute principalmente a esperienze passate. È fondamentale che tu prenda coscienza di queste convinzioni negative, poiché è l’unico modo per abbandonarle.

Chiediti perché hai questi pensieri. Da dove vengono queste certezze? Sono idee fondate? Ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi o te lo impediscono? Una volta riconosciute le tue credenze negative, puoi ribaltare la situazione e trasformarle in convinzioni positive. Ad esempio, puoi ripetere ogni giorno affermazioni positive e dirti che ce la farai! Prefiggiti obiettivi piccoli e concreti, come “Io riuscirò a seguire un’alimentazione più sana e da oggi avrò sempre la verdura nel frigorifero”. Così ti avvicinerai gradualmente al tuo traguardo, invece di permettere ai pensieri negativi di prendere il sopravvento.

#3 Scopri la tua motivazione

Nemmenooggi hai voglia di allenarti e salti il tuo training? Mentre guardi la tv preferisci mangiare cioccolata e patatine invece di preparare uno spuntino sano? Pensavi che quest’anno avresti cambiato le tue abitudini. E allora perché non ci riesci? Dovresti ascoltarti e chiederti perché vuoi fare più sport e seguire un’alimentazione più sana. Solo sapendo il vero motivo, puoi avere la spinta giusta per mantenere i tuoi propositi. Spesso devi cercare la risposta molto più a fondo di quanto pensi. È importante che tu lo faccia per tua scelta, non per soddisfare le aspettative degli altri.

Questa consapevolezza ti permette di vedere i tuoi obiettivi da un’altra prospettiva. L’allenamento non deve essere una tortura, infatti lo fai per sentirti meglio, essere più in forma, scaricare lo stress della giornata o semplicemente per dedicarti del tempo. I dolci non sono vietati: concediti di mangiare la cioccolata, ma senza esagerare. Prepara un pasto fatto in casa ed equilibrato per fare del bene al tuo corpo, assicurargli i nutrienti importanti e mostrargli gratitudine per il lavoro che svolge ogni giorno per te.

Vuoi praticare regolarmente attività fisica senza doverti sempre forzare? Scopri nel nostro articolo come trasformare lo sport in un’abitudine.

#4 Mettiti nei panni degli altri

Il modo più semplice per cambiare prospettiva è abbandonare consapevolmente il tuo punto di vista: se ti si presenta una sfida che ti sembra impossibile affrontare, chiediti cosa farebbe un’altra persona.

Supponiamo che quest’anno non ti vuoi più stressare per ogni piccolezza e vuoi più equilibrio nella tua vita, magari puoi prendere come punto di riferimento un amico, un’amica o una persona che stimi e che gestisce le sfide con calma e facilità. Cosa farebbe questa persona nei tuoi panni? Una nuova prospettiva ti aiuta a osservare il problema in modo oggettivo. Magari le cose non sono così male come credi e c’è una soluzione logica? Se hai la possibilità, chiedi direttamente a questa persona il suo parere. Cosa pensa di questa situazione? Qual è la differenza tra i vostri punti di vista? Cosa puoi imparare per la tua crescita?

Ti suggeriamo anche di concentrarti sulla respirazione, la cosa più naturale del mondo. Scopri nel nostro articolo il metodo Wim Hof e la potenza del respiro.

#5 Impara ad apprezzare le piccole cose

A volte non riusciamo a raggiungere i nostri obiettivi perché non apprezziamo i piccoli progressi, perdiamo la pazienza e ci arrendiamo. Vuoi seguire una dieta più sana? Benissimo! Non aspettarti che fin da subito tutti i tuoi pasti saranno perfetti, equilibrati e preparati solo con verdure e superfood. Magari riesci a cucinare tre o quattro volte a settimana? Questo è già un successo e un passo nella direzione giusta. È un ottimo punto di partenza per fare dei cambiamenti e sviluppare nuove abitudini, tenendo a mente che tutto ciò richiede del tempo. Quindi non essere troppo intransigente con te se a volte non riesci a mantenere i tuoi propositi, puoi continuare con il tuoi percorso il giorno dopo. Cambia la tua prospettiva e prova gratitudine per tutto ciò che hai raggiunto finora.

Altri articoli utili di foodspring:

Fonti dell’articolo

Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di più, leggi la nostra politica editoriale.