10 consigli per dimagrire senza fare sport

3 min

©foodspring

Di Undine Tackmann

Perché fidarsi di noi?

Vuoi perdere qualche chilo ma ti manca la motivazione per andare in palestra? Nessun problema! Seguendo i nostri 10 consigli, dimagrire senza fare sport non è affatto un problema.

Hai un obiettivo e sei pronto/a a dare il tutto per tutto per raggiungerlo? Con i nostri Pacchetti foodspring ti aiutiamo a raggiungere la forma fisica dei tuoi sogni. La Shape Guide è inclusa gratuitamente: un programma di allenamento e alimentazione di 12 settimane, sviluppato dai nostri nutrizionisti ed esperti sportivi.

scopri di più

Dimagrire velocemente senza fare sport

Dimagrire in fretta, sì. Sport, no grazie. Se sei un pantofolaio ti farà sicuramente piacere sapere che una sana alimentazione determina al 70% il successo del tuo dimagrimento. La cosa fondamentale è raggiungere il deficit calorico, cioè ingerire giornalmente meno calorie di quelle che consumi. La frutta e la verdura, ad esempio, sono cibi ipocalorici ma sazianti. Scopri i nostri alimenti low carb.

10 consigli per perdere peso senza fare sport

Che l’alimentazione sana e bilanciata aiuti a dimagrire non è più un segreto per nessuno. Oggi ti spieghiamo cos’altro può aiutarti a raggiungere la forma fisica che desideri.

1. Mangiare proteine

Le proteine ti saziano più a lungo dei carboidrati perciò è importante assumerne a sufficienza. Nel nostro articolo scopri quante proteine assumere giornalmente e quali sono le fonti proteiche migliori.

Suggerimento: con le nostre buonissime Proteine Whey ti assicuri una porzione extra di proteine di alta qualità da mucche allevate al pascolo. Si sciolgono perfettamente in acqua e sono buone come un milkshake.

scopri le Proteine Whey

2. Dormire abbastanza

La stanchezza rende più soggetti agli attacchi di fame nervosa. In media dovremmo dormire 7-8 ore a notte per permettere al nostro corpo di funzionare al meglio. Prestaci attenzione d’ora in poi. Scopri i nostri consigli per dormire bene.

3. Rinuncia agli spuntini superflui

Giù le mani dagli snack ipercalorici! Spesso ti ritrovi a sgranocchiare biscotti o mangiare caramelle gommose di nascosto? A metà pomeriggio un buon dolcino non te lo toglie nessuno? È molto facile ingerire calorie inutili che a fine giornata non ti permettono di mantenere il tuo deficit calorico.

Suggerimento: se proprio non riesci a rinunciare a uno spuntino ogni tanto, dai un’occhiata ai nostri snack che ti permettono di spizzicare senza sensi di colpa. Protein Cookie, barrette e frullati. Tutto ciò che tu desideri!

scopri di più

4. Bevi tanta acqua

Spesso non abbiamo fame ma semplicemente sete. Questa frase l’abbiamo sentita tante volte ma quando ci prende la voglia di cioccolato, bere un bicchier d’acqua non ci basta. Per non arrivare a questo punto ti consigliamo di bere regolarmente e di consumare almeno 2 litri di acqua al giorno. Ti riesce difficile bere acqua a sufficienza durante la giornata? Nel nostro articolo troverai tanti consigli su come bere più acqua.

5. Mettiti ai fornelli

I cibi pronti sono solitamente ricchi di calorie. Cucinando tu stesso, non solo impari a conoscere gli ingredienti ma sai esattamente che cos’hai nel piatto. Nella nostra pagina delle ricette trovi numerose idee per piatti facili e veloci.

6. Meal Prep

Non hai tempo di metterti ogni giorno ai fornelli? Il Meal Prep è ciò che fa per te. In cosa consiste? Nel cucinare diversi pasti in una sola volta. Così risparmi tempo ma ti assicuri comunque un pranzo salutare per l’ufficio.

7. Cerca delle alternative salutari

Mangiare in modo sano non significa rinunciare ai nostri piatti preferiti. Invece di porti dei divieti dovresti cercare alternative salutari a pancake, brownie & Co. Che ne dici, ad esempio, di provare i nostri muffin alla banana e nocciole?

vai alla ricetta

8. Stabilisci il tuo obiettivo

Solo chi ha un obiettivo preciso in testa riesce a raggiungerlo. Metti per iscritto ciò che vuoi ottenere.

9. Fai un piano dettagliato

Un obiettivo senza un piano per raggiungerlo è solo un desiderio. Se vuoi dimagrire senza fare sport è importante che tu abbia un piano. Prendi nota di tutti i piccoli progressi che fai così da avere sempre a portata di mano una panoramica dei tuoi successi.

10. Trova qualcuno che abbia il tuo stesso obiettivo

Cerca qualcuno che abbia il tuo stesso obiettivo. In due è più divertente!

Infografica

Dimagrire senza fare sport è possibile solo seguendo una dieta sana ed equilibrata. Ecco alcuni fatti interessanti su come perdere peso senza fare attività fisica.

Food Fact Friday - Dimagrire senza sport — ©foodspring

In breve

Dimagrire senza fare sport è possibile, devi però fare attenzione a seguire la giusta alimentazione.
Dormire abbastanza, bere almeno 2 litri d’acqua al giorno e avere un piano ben strutturato ti aiutano a raggiungere il tuo obiettivo.
Cerca un amico che inizi questo percorso con te. Avere un partner ti motiva.

Altri articoli interessanti di foodspring:

Fonti dell’articolo

Das Redaktionsteam von foodspring besteht aus Ernährungs- und Sportspezialisten. Wir stützen uns bei der Erstellung jedes unserer Artikel auf wissenschaftliche Studien. Wenn Sie mehr wissen möchten, lesen Sie unsere redaktionellen Richtlinien .