Single Leg Glute Bridges (ponte su una sola gamba)

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Single Leg Glute Bridges (ponte su una sola gamba). Il ponte per glutei su una sola gamba è una versione avanzata del ponte normale. Qui l’attenzione si concentra principalmente sui glutei, sul dorso delle gambe e sulla zona lombare. Sdraiati a pancia in su, con le gambe pronte e in posizione. Distendi una gamba in aria, spingendo il bacino verso l’alto e facendo attenzione a mantenere le anche sempre dritte. Abbassa lentamente il bacino. Dopodiché, esegui l’esercizio con l’altra gamba.