Sumo Air Squats (accosciata sumo a corpo libero)

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Sumo Air Squats (accosciata sumo a corpo libero). Si tratta di uno dei metodi di allenamento più efficaci per le gambe. Anche i muscoli glutei, quelli del tronco e gli adduttori traggono beneficio da questo esercizio. In posizione eretta con i piedi ad almeno la larghezza delle spalle, gira leggermente la punta dei piedi verso l’esterno. Piega le ginocchia, portando il retro delle cosce verso il basso e all’indietro, e sposta le braccia in avanti. Fermati quando non riesci più a mantenere la tensione nella schiena. Spingiti di nuovo verso l’alto usando la forza delle gambe.