Come iniziare la settimana con energia e motivazione

Buon lunedì!

3 min

Frau streckt sich nach dem Aufstehen im Sonnenlicht vorm Fenster

Di Natascha Klemm

Perché fidarsi di noi?

Il lunedì mattina è inevitabilmente alle porte e il fine settimana è di nuovo finito troppo in fretta. Tornare al lavoro dopo due giorni di relax spesso può essere una vera e propria sfida. Sai bene di cosa stiamo parlando, vero? Tuttavia, noi crediamo che la domenica sera non ci si debba per forza buttar giù. La nuova settimana all’orizzonte porta sempre con sé anche tante nuove opportunità e possibilità entusiasmanti. Affinché tu possa sfruttarle al meglio, abbiamo preparato per te 6 utili consigli che ti aiuteranno a ottenere il massimo anche dai prossimi sette giorni. Così riuscirai ad affrontare ogni sfida con l’atteggiamento giusto, mantenendo anche il buon umore!

Se, però, nel corso della giornata l’energia dovesse abbandonarti, ecco che abbiamo la soluzione perfetta: con le nostre Daily Protein + Focus le fasi di fiacca faranno parte del passato.

#1 Inizia con gratitudine

Troppo spesso ci impantaniamo nelle cose che non abbiamo voglia di fare. Ci lamentiamo del brutto tempo o del traffico. Ti suona familiare? Un sistema semplice ma efficace per scacciare questi pensieri negativi è prendere consapevolezza delle cose per cui essere grati. Puoi scriverle su un foglio oppure prenderti cinque minuti di tempo solo per i tuoi pensieri, sta a te decidere. Scriverle nero su bianco, tuttavia, è un ottimo metodo per poter sempre buttare l’occhio sulla lista e ricordatene nei momenti più stressanti. Con questi cinque utili consigli, ti mostriamo come praticare la gratitudine nella vita quotidiana.

#2 Fissa degli obiettivi

È domenica sera e non sai bene cosa fare? Invece di intristirti perché il weekend è finito, sfrutta il momento per concentrarti sugli obiettivi per la prossima settimana. Ad esempio, puoi creare una semplice To Do List in cui raggruppare le varie faccende che devi sbrigare. Annota non solo gli obblighi, ma anche le cose belle, come la cena con un/a amico/a, o la sessione di Yin yoga serale. In questo modo puoi vedere in un colpo solo non solo che cosa devi fare, ma anche le cose per cui puoi rallegrarti. Così mantieni alta la motivazione, lo spirito organizzativo e allo stesso tempo anche il tuo buon umore!

#3 Prenditi del tempo per la colazione

La sveglia il lunedì mattina è spietata, lo sappiamo. Sei tra quelli/e che la rinvia tre volte e riesce a malapena a bersi una tazza di caffè prima di andare al lavoro? Perché non provi invece ad alzarti un po’ prima e a sfruttare quei minuti in più per fare una colazione rilassata? Così avrai più tempo per svegliarti con calma, fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno e iniziare la tua settimana carico/a di energia.

A proposito di energia: nella tua colazione non può mancare il nostro Burro di Arachidi bio. Niente zucchero, ma tantissimo gusto!

#4 Stabilisci dei rituali

Al mattino non hai molta fame e preferisci sostituire la colazione con un cremoso Shape Shake 2.0*? Allora puoi sfruttare questo momento per stendere il tuo tappetino da yoga, meditare per qualche minuto o fare una passeggiata. Come inizi la giornata dipende solo da te. Anche la domenica sera puoi rilassarti e prepararti per la nuova settimana. La cosa più importante è che tu ti prenda del tempo per te stesso/a. Anche se sono solo pochi minuti, è importante trovare le propria routine e i propri rituali.

#5 Fai la spesa una volta sola a settimana

Lavoro, università, amici, e poi volevi anche andare in palestra… la tua settimana è programmata fin nei minimi dettagli. Ma una cosa c’è che si dimentica spesso e che notiamo solo quando, affamati, apriamo il frigorifero: ci siamo di nuovo scordati di fare la spesa! Ed ecco che, ancora una volta, tocca rimediare chiamando il servizio di consegna. È una situazione che ti suona familiare? Pianifica nel weekend ciò che vuoi mangiare durante la settimana e scriviti una lista della spesa, così il lunedì farai in fretta e non dimenticherai nulla. Non solo ti farà risparmiare tempo nei giorni seguenti, ma anche un sacco di calorie dovute a cibi pronti poco salutari.

Sai già che non riuscirai a cucinare tutti i giorni? La soluzione è il Meal Prep. In questo modo otterrai dei pasti equilibrati e sani per tutta la settimana e risparmierai un sacco di tempo. Cerchi un po’ di ispirazione? Scopri come riuscire a preparare i pasti in anticipo!

#6 Vai con lo sport!

In ultimo, ma non meno importante, trova il tempo per allenarti. Che tu vada in palestra, faccia una corsa o preferisca lasciarti alle spalle la vita quotidiana con lo yoga, l’importante è non saltare il lunedì. In questo modo inizierai la settimana pieno/a di motivazione e avrai già fatto qualcosa di buono per te stesso/a. I workout foodspring possono essere svolti facilmente anche a casa durante la pausa pranzo e ti daranno nuova energia per il pomeriggio. Il pre-allenamento perfetto? I nostri Energy Aminos, naturalmente! Srotola il tappetino e via, si parte!

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*Riduzione del peso con Shape Shake 2.0: sostituire due pasti giornalieri con uno Shape Shake 2.0 ciascuno contribuisce alla perdita di peso nel quadro di una dieta ipocalorica. La sostituzione di un pasto aiuta a mantenere il peso. Il prodotto soddisfa il suo scopo solo nel contesto di una dieta ipocalorica che includa anche altri alimenti. Assicurati di bere abbastanza liquidi ogni giorno e cerca di seguire una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.

Fonti dell’articolo

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