Integratori alimentari: quali assumere e perché

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Di Dominic Zimmermann

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Vuoi prendere integratori alimentari per migliorare le tue prestazioni sportive, per dimagrire, per aumentare la tua massa muscolare o, semplicemente, per migliorare il tuo stato di salute? In questo articolo scopri quali integratori scegliere a seconda del tuo obiettivo.

Che cosa sono gli integratori alimentari?

Gli integratori alimentari sono prodotti specifici che ti aiutano a garantire al tuo corpo il giusto apporto di sostanze nutritive. Principalmente si tratta di vitamine e minerali, ma anche i frullati proteici e tanti altri prodotti vengono annoverati nella suddetta categoria.

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Importante! Gli integratori devono essere assunti per periodi di tempo limitati e non sono da intendersi come sostitutivi dei pasti, vanno presi se non riesci a soddisfare il tuo fabbisogno nutrizionale attraverso l’alimentazione.

Integratori alimentari per la crescita muscolare

Per sviluppare i muscoli, il tuo organismo ha bisogno di proteine: un frullato con le proteine whey aiuta ad aumentare il tuo apporto proteico in modo facile e veloce.

Quando ti alleni hai l’impressione che già dopo pochi secondi ti manchi l’energia? La creatina aiuta il tuo organismo a produrre forza velocemente, soprattutto all’inizio del workout. Negli sport di forza come body building, powerlifting, sollevamento pesi, e in quelli di potenza, in cui viene prodotta molta forza velocemente, la creatina è fondamentale per sprigionare tutto il tuo potenziale. La trovi in pratiche capsule to-go o in polvere.

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Integratori alimentari per dimagrire

Per dimagrire efficacemente è fondamentale seguire una dieta sana e ipocalorica. Il fitness food funzionale e gli integratori alimentari sono perfetti per sostituire snack poco salutari. Il nostro Shape Shake ti aiuta a ridurre l’apporto calorico giornaliero.

Per dare il massimo negli allenamenti e bruciare i grassi ti servono concentrazione ed energia. I nostri pre-workout amino ti forniscono gli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno durante il workout. Contemporaneamente, la caffeina estratta dalla pianta di guaranà ti assicura piena concentrazione.

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Integratori alimentari per la tua salute

Uno dei motivi che spinge ad assumere integratori è il tentativo di migliorare la propria salute o semplicemente di aumentare il proprio benessere psicofisico. In entrambi i casi vogliamo sottolineare il fatto che gli integratori non sostituiscono una dieta bilanciata e devono essere assunti solo quando non si riesce a soddisfare il fabbisogno di una determinata sostanza nutritiva attraverso l’alimentazione.

La frutta e la verdura ti forniscono vitamine essenziali che sono coinvolte in importanti funzioni corporee. Purtroppo molte persone non mangiano frutta e verdura in quantità sufficienti, per questo motivo abbiamo sviluppato le Daily Vitamins, ideali per combattere lo stress quotidiano. Capsule dosate perfettamente per assicurarti il tuo fabbisogno di vitamine essenziali.Scopri le Daily Vitamins

In alternativa puoi, altrettanto facilmente, metterti in borsa degli snack fitness: frutta e verdura essiccate o anche un mix di frutta secca a guscio e bacche è perfetto per fare il pieno di sostanze nutritive quando sei in giro.

Per garantire il buon funzionamento dell’organismo sono importanti, oltre alle vitamine, anche altri micronutrienti che, allo stesso modo, vengono assunti tramite una dieta varia e bilanciata ricca di frutta e verdura. Se ne mangi regolarmente troppo poca, rischi di andare incontro a una carenza. La carenza di zinco e magnesio può, ad esempio, causare disturbi della concentrazione e affaticamento generale.

Le nostre capsule di zinco e magnesio ti aiutano a mantenere la concentrazione al lavoro, nello studio e durante l’allenamento.Scopri zinco e magnesio

Un altro integratore molto utile sono gli acidi grassi omega 3 contenuti nel pesce, in diversi semi, come quelli di lino e di chia, e nelle noci. Se mangi raramente il pesce e se anche semi e noci non fanno spesso parte del tuo menu, conviene pensare all’integrazione.

A proposito… le nostre capsule di omega 3 sono completamente vegane.Provale!

In breve

Gli integratori alimentari rappresentano un valido aiuto nel caso in cui non si riesca a soddisfare il fabbisogno di determinate sostanze nutritive attraverso l’alimentazione. Essi, però, non sostituiscono una dieta varia e bilanciata e vanno assunti per un periodo di tempo limitato. Esistono diversi tipi di integratori alimentari e vanno scelti a seconda dell’obiettivo personale.

Fonti dell’articolo

Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di più, leggi la nostra politica editoriale.