Il consiglio numero 1 per una routine di allenamento ancora più efficace

Cosa dice il tuo istinto?

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©SrdjanPav

Di Franzi Orthey

Perché fidarsi di noi?

Su cosa ti basi per decidere che muscoli allenare e come farlo? Nella maggior parte dei casi seguiamo rigide istruzioni e raccomandazioni lette da qualche parte o riportate da qualcuno e siamo convinti che corrispondano a verità. Ma è davvero così? Questa è una domanda che dovresti farti più spesso. Perché invece di credere a tutto quello che senti in giro, dovresti ascoltare più spesso il tuo istinto. L’intuito è un vero e proprio superpotere e se gli dedichi un po’ (più) d’attenzione, il tuo allenamento farà passi da gigante.

Non dovresti invece ascoltare quella vocina interiore che ti spinge a fare meno e a non metterti in gioco, perché con l’intuito lei non c’entra niente. La buona notizia è che con un po’ di astuzia puoi ingannarla.

Cos’è l’intuito?

La parola intuito deriva da latino “intueri”, che significa più o meno “vedere meglio” o “ascoltare meglio”. Di norma il nostro intuito viene sovrastato da un cervello troppo rumoroso che la sa sempre lunga e che fa passare le sue conoscenze per verità. Ma mentre la testa riflette sempre su tutto, l’istinto la supera in velocità e di molto. Non è sempre necessario comprendere l’intuito, che non può essere guidato o controllato. Proprio per questo vale la pena di imparare a fidarsi di lui.

Ecco perché dovresti provare ad allenarti seguendo l’istinto

Oggigiorno siamo travolti da opinioni, consigli e istruzioni. Ognuno crede di sapere quale sia l’allenamento migliore in assoluto, ma ciò che è meglio per te lo sai solo TU! O meglio, il tuo istinto. Se impari ad ascoltarlo attentamente e ad affidarti a lui, ti allenerai con più motivazione e ti divertirai di più. Le tue prestazioni sportive miglioreranno e non solo ottimizzerai le performance sportive, ma affronterai con più facilità anche la quotidianità. Un ascolto migliore e un supporto mirato, insieme, possono fare miracoli.

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Allenati seguendo il tuo istinto

Per imparare a fidarti del tuo istinto serve un po’ di pratica, ma non devi stravolgere subito il tuo intero piano di allenamento. Fermarsi più spesso, guardare, ascoltare il nostro corpo e le nostre sensazioni è il primo passo. I consigli seguenti ti aiutano a impostare un training che segua l’istinto:

1. Maggiore flessibilità

È chiaro che per raggiungere i tuoi obiettivi ti serva un po’ di pianificazione, ma i piani esistono per essere stravolti. Almeno ogni tanto. Vale anche per i piani di allenamento, che sono una risorsa importante e sicuramente una buona guida per orientarsi, però chiediti più spesso se quello che prevede il programma è ciò che ti fa stare bene oggi. Non seguire per forza il piano, lascia che sia il tuo istinto a decidere. Se ti va una corsa invece che fare pesi, vai a correre.

Lo stesso vale per gli orari in cui ti alleni. Per darti la spinta giusta, a prescindere che sia mattina o sera, i nostri Workout Aminos sono un eccellente sostegno.

2. Più varietà

In palestra, invece di fare solo pesi “perché devi”, cerca di variare. Iscriviti a un corso, fai jogging o mettiti d’accordo con qualcuno per fare una sessione di HIIT. Non fare lo stesso workout tutti i giorni ti aiuta a sviluppare più sensibilità nel percepire il tuo corpo in diverse situazioni e anche a dare più ascolto al tuo intuito.

3. Prova qualcosa di nuovo

Provare una cosa nuova ti fa uscire dalla comfort zone. Non è sempre piacevole, ma farlo rafforza molto il legame con il tuo intuito. Le sfide sconosciute aumentano la capacità di stare nel momento presente e la tua percezione di te stesso/a. E poi, come si dice: finché non provi non puoi sapere. Quindi mettiti in gioco e fai una cosa nuova. Magari è proprio quella che porterà il tuo allenamento al livello successivo.

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4. Cerca uno sport che ti piace

Tutto quello che fai volentieri lo farai più spesso. Ciò che ti piace sembrerà più facile e richiederà uno sforzo minore. Invece di eseguire un workout che ti costa solo fatica, scegli un allenamento che ti piace davvero. Quale potrebbe essere? Trovi la giusta ispirazione qui.

5. Trova il tuo PERCHÉ

Di’ la verità: perché ti alleni? Lo fai perché è un obbligo? Perché pensi di dover dimagrire o bruciare calorie? Scordatelo. O almeno cerca di allontanarti gradualmente da questa idea. Zittire questa voce non è facile, ma puoi dare più ascolto al tuo intuito. Concentrati sulle belle sensazioni che scaturiscono dal movimento, pensa al fatto che muoverti fa bene al tuo corpo e smetti di dire che ti alleni “PERCHÉ DEVI” ma fallo solo per te.

6. Chiediti: come mi sento dopo?

Dovresti assolutamente farti questa domanda: come ti senti dopo aver fatto allenamento? Che effetto ha l’attività fisica su di te? Rispondi senza giudicarti. Per aumentare la motivazione e spronarti a non mollare, concentrati sulle sensazioni positive che ti lascia il workout.

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7. Prenditi una giornata di pausa

Più intuitivo diventa il tuo allenamento, più ti accorgerai che a volte ti serve una giornata di riposo. Senza sensi di colpa: è la forma più pura di self-care. Il corpo e anche la mente hanno bisogno di tempo per elaborare, crescere e guarire.

L’intuito nella routine di allenamento: in breve

La differenza è minima ma decisiva. L’intuito è il tuo compagno più fedele e dovrebbe diventare il tuo punto di riferimento anche in materia di allenamento. Non avere paura di cambiare le cose e di seguire l’istinto. In poco tempo vedrai che allenarti ti farà stare ancora meglio.

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