Come migliorare la qualità della vita: 9 consigli
3 min
©unsplash
Vuoi migliorare la qualità della tua vita? Qui trovi dei consigli preziosi che ti aiuteranno a vivere meglio e ad essere felice.
Quando va tutto bene non riflettiamo sulla qualità della nostra vita ma in periodi di stress, lavorativo o privato, o quando sopraggiungono problemi di salute, arrivano anche i pensieri su come dovremmo modificare alcuni aspetti della quotidianità per aumentare il nostro benessere.
Che cosa si intende per qualità della vita?
Ognuno di noi definisce la qualità della vita in modo diverso ed effettivamente esso è un concetto multidimensionale che tiene in considerazione diversi fattori, alcuni oggettivi e materiali, alcuni soggettivi. Vediamoli più nel dettaglio.
Fattori immateriali
A questo gruppo appartengono tutti quelle cose che non si possono comprare.
- salute
- educazione
- autodeterminazione e libertà di decisione
- situazione politica
- stato sociale
- offerta culturale
- natura
- famiglia
Fattori materiali
I fattori materiali sono, al contrario, tutto ciò che puoi comprare: la sicurezza economica stessa, la casa, la macchina, il cibo, ecc… Sono sicuramente aspetti molto importanti, ma solo quando diminuisce la qualità immateriale della vita capiamo che cos’è che conta davvero.
Ecco come migliorare la qualità della tua vita
Purtroppo non abbiamo sempre il pieno controllo sugli avvenimenti ma quello che possiamo fare è imparare a gestire al meglio le situazioni che ci si presentano davanti. In questo modo la qualità della nostra vita migliorerà anche quando le circostanze non sono favorevoli. Ecco qualche piccolo consiglio a questo proposito.
1. Prenditi cura della tua salute
Ti è mai successo di ammalarti gravemente e di non riuscire a pensare a nient’altro che a guarire il prima possibile? Tutti gli altri problemi diventano in quel momento irrilevanti.
Questo succede alla maggior parte di noi: ci preoccupiamo della nostra salute solo quando siamo già malati. Il consiglio numero 2 è legato a questo primo e ti spiega uno dei modi in cui mantenere la salute e la forma fisica.
2. Fai più movimento
E non intendiamo per forza sport, qualsiasi tipo di movimento fa bene al corpo e alla mente. Sai quando dopo il lavoro ti senti sfinito e non vedi l’ora di buttarti sul divano? Quello è esattamente il momento in cui devi riuscire a liberare la mente.
Una passeggiata, un giro in bici, un workout in palestra ti aiutano a sentirti meglio. Nel nostro Programma Shape trovi un programma di alimentazione e allenamento che ti permette di raggiungere grandi risultati con poco sforzo in sole 12 settimane.
3. Mangia in modo sano
Frutta, verdura e una dieta bilanciata ti aiutano a migliorare le prestazioni e supportano la tua salute. Non conosci ricette salutari che siano anche buone? Clicca qua e prova le nostre!
4. Metti in pratica diverse tecniche di rilassamento
Lo stress, a livello lavorativo o personale, è uno dei motivi principali del peggioramento della qualità della vita. Spesso usiamo delle tecniche di rilassamento sbagliate che stressano ancora di più il nostro corpo e innescano un circolo vizioso.
In questo articolo nella nostra sezione coach scopri come fare a rilassarti più velocemente.
Scopri i metodi di rilassamento migliori
5. Amplia la tua rete di contatti
Più cresciamo, più aumentano gli obblighi nella vita di tutti i giorni e gli amici che prima vedevamo ogni giorno, li incontrino sempre meno. Succede a tutti.
Pur essendo un processo normale, questo può portare al peggioramento della qualità della tua vita. Trova degli hobby che ti permettano di entrare in contatto con persone nuove: un’associazione sportiva, un corso di ballo o di cucina ti offrono, ad esempio, la possibilità di fare nuove conoscenze.
6. Poniti degli obiettivi e lavora per raggiungerli
Sei felice della tua vita attuale? Sei felice di ciò che hai raggiunto o ti eri immaginato qualcosa di diverso?
Trova un passatempo che ti faccia crescere a livello personale. Stabilisci degli obiettivi professionali o privati e lavora per raggiungerli. I piccoli successi migliorano la qualità della vita e il raggiungimento del obiettivo è la ciliegina sulla torta.
7. Impara a gestire le sconfitte
È assolutamente normale andare incontro a delle sconfitte di tanto in tanto, non può andare sempre tutto bene. L’importante è non lasciarsi deprimere. Guarda alle sconfitte come a un momento di crescita e concentrati su ciò che hai imparato per fare meglio la prossima volta.
8. Circondati di persone positive
Pensa per un attimo alle persone che ti circondano. Sono presenze positive che ti supportano? O, invece, ti trattengono dal raggiungere i tuoi obiettivi? Se la risposta a quest’ultima domanda è sì, forse è meglio allontanarle.
Il primo passo è: diventa tu stesso una persona positiva. In quali situazioni ti ritrovi ad avere penaieri negativi? Prendi nota di questi pensieri e prova a capire se hanno davvero senso, poi formula una frase dal significato completamente opposto.
All’inizio può sembrare un esercizio strano ma con il tempo il tuo cervello impara fare suoi questi pensieri positivi.
9. Sii grato
Imparare ad esercitare la gratitudine è una delle più grandi possibilità per migliorare la qualità della tua vita. Appena impari ad essere profondamente grato per tutte le cose belle che ti circondano, sarai molto più felice.
Sii cosciente di ciò che hai, di chi sei, delle esperienze che hai fatto e di ciò che da esse hai imparato. Prendi tutte le buone e le cattive esperienze con gratitudine.
Completa la tua dieta con i nostri integratori di alta qualità. Le nostre Glucomannan Caps e le nostre Capsule Omega 3 sono perfette per una dieta equilibrata e per un sistema immunitario forte.
Fonti dell’articolo
Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di più, leggi la nostra politica editoriale.
España 
France 
Österreich 
UK 
Deutschland