Peso ideale: 5 formule per calcolarlo facilmente
3 min
©Punnarong Lotulit EyeEm
Se stai leggendo questo articolo è probabile che tu voglia dimagrire o rimanere in forma, ma nella tua testa sta girando una domanda: qual è il mio peso ideale? Ebbene, ci dispiace informarti che non possiamo darti una risposta sola. Possiamo però indicarti ben 5 formule che, conoscendo il tuo peso e la tua altezza, possono aiutarti a farti una prima idea sul tuo peso teorico.
Per raggiungere efficacemente i propri obiettivi e mantenere i risultati a lungo termine, ti vogliamo aiutare a prendere consapevolezza del tuo corpo. Intanto, fai un body check gratuito con noi di foodspring. Poi, leggi i nostri consigli e ascolta il parere esperto di un nutrizionista per approfondire meglio le tue esigenze e il tuo stato di salute. Ma una cosa è certa: le proteine sono quelle che contano, proprio come nel nostro Shape Shake!
Ti stai chiedendo quanti chili devi dimagrire? La risposta ti potrebbe sorprendere e qui di seguito ti aiutiamo a capire che cosa è meglio per te.
Che cos’è il peso ideale?
Prima di iniziare a calcolare il peso ideale, dobbiamo sapere che cos’è. Benché sia importante stare bene con il proprio corpo, qualunque sia la sua forma, è importante sapere che il peso ideale è il peso che permette all’organismo di avere una buona salute.
Non necessariamente questo coincide con quanto vorresti leggere sulla bilancia e non sempre bisogna pensare al ribasso. In alcuni casi è probabile che si voglia dimagrire al punto da raggiungere un peso troppo basso per la nostra statura.
Esistono diversi metodi per scoprire il tuo peso ideale, che tengono in considerazione fattori come altezza, peso, sesso ed età. Ma non esiste solo un peso ideale per altezza, una formula per il peso ideale o un calcolo per il peso ideale e la massa grassa. Tutta la gente sono differente!
Poiché il risultato varia anche di diversi chili da formula a formula, se vuoi perdere peso per raggiungere il tuo peso ideale, rivolgiti a un nutrizionista che ti può aiutare ad impostare una dieta ipocalorica su misura per te e concordare l’utilizzo di un sostitutivo del pasto come il nostro Shape Shake 2.0 che ti permette di raggiungere più facilmente il tuo peso ideale.
Ricorda: se il peso corporeo non rientra in una certa fascia può essere indice di fattori di rischio che possono portare a disturbi o malattie.
Calcolo per il peso ideale: come si fa?
Ti chiedi come calcolare il peso ideale? Le formule per calcolare il peso ideale sono diverse, eccone alcune che puoi utilizzare facilmente. Ricorda che nessuna formula può valere in assoluto e senza il parere di un professionista della salute. Non c’è una tabella col peso ideale per ogni persona!
Formula di Lorenz
La formula di Lorenz è probabilmente la più utilizzata per calcolare il peso ideale. Ma non è l’unica formula che usa l’altezza per il peso ideale.
Peso ideale uomo: altezza in cm – 100 – (altezza in cm – 150)/4
Peso ideale donna: altezza in cm – 100 – (altezza in cm – 150)/2
Formula di Wan der Vael
Questa formula ne usa una bilancia per il peso ideale, ma l’altezza.
Peso ideale uomo: (altezza in cm – 150) x 0,75 + 50
Peso ideale donna: (altezza in cm – 150) x 0,60 + 50
Formula di Keys
La formula di Keys, come un calcolo per il peso ideale gratis, usa l’altezza in metri.
Peso ideale uomo: (altezza in m)2 x 22,1
Peso ideale donna: (altezza in m)2 x 20,6
Formula di Berthean
Questa formula per il calcolo del peso ideale molto preciso non tiene in considerazione il genere; quindi, è uguale per uomo e donna, ma tiene in considerazione l’età.
Peso ideale: 0,8 x (altezza in cm – 100) + età/2
L’indice di massa corporea
Per ovviare al problema dei diversi metodi di calcolo del peso ideale, l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha ridotto il peso ideale a un punteggio con il quale identificare un range di peso: l’Indice di Massa Corporea, in inglese BMI.
Ad oggi il punteggio IMC medico si calcola come:
IMC = peso / (altezza in m x altezza in m)
Esiste anche un indice IMC corretto, detto Nuovo IMC utilizzato dai nutrizionisti, in quanto tiene conto della massa muscolare, che si calcola come:
Nuovo IMC = 1,3 x peso in Kg / (altezza in m)2,5
Il risultato del calcolo va confrontato con una tabella che definisce lo stato di salute. In particolare:
- se il tuo punteggio è inferiore a 15,5 il tuo corpo è definito come anoressico
- se il tuo punteggio è tra 15,5 e 17,5 il tuo corpo è molto sottopeso
- se il tuo punteggio è tra 17,5 e 18,5 il tuo corpo è sottopeso
- se il tuo punteggio è tra 18,5 e 25 il tuo corpo è normale
- se il tuo punteggio è tra 25 e 30 il tuo corpo è sovrappeso
- se il tuo punteggio è superiore a 30 il tuo corpo è obeso.
Per scoprire qual è il tuo peso ideale, usi queste formule!
Più di foodspring:
L’allenamento 12-3-30 è un fenomeno virale, ma funziona?
Ecco la dieta ideale per la tartaruga addominale
Obiettivi irrealistici, addio!
Fonti dell’articolo
Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di più, leggi la nostra politica editoriale.
Spain 
France 
Austria 
UK 
Germany