OVERNIGHT OATS

Una colazione deliziosa con fiocchi di avena e frutta
icon 10 min
© foodspring
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Di Candy Lexa
La cosa bella degli overnight oats è che sono facili e veloci da preparare e si possono variare con tanti ingredienti. Inoltre sono ricchi di sostanze nutritive, fondamentali per iniziare la giornata col piede giusto. Una colazione sana che non appesantisce e ti mantiene sazio a lungo: fibre, proteine, calcio , vitamina B1, acidi grassi insaturi, minerali e oligoelementi.

Ingredienti

1 Persona

  • 50 g
    fiocchi di avena
  • 100 ml
    latte a scelta (ideale quello parz. scremato)
  • 1
    banana
  • 10 g
    Burro di arachidi bio di foodspring
  • 10 g
    Proteine Whey gustio a scelta di foodspring

Preparazione

  • 1

    Mischiare i fiocchi di avena con il latte. 

  • 2

    Aggiungere mezza banana, precedentemente schiacciata con una forchetta, e le proteine whey. Mischiare.

  • 3

    Tagliare la banana restante a rondelle e posizionarle sul composto con un cucchiaio di burro di arachidi.

  • 4

    Coprire la scodella e lasciar riposare in frigorifero tutta la notte.

  • 5

    La mattina successiva mescolare e gustarselo.

  • 1
    Buon appetito!
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Panoramica delle ricette

Obiettivo
Sviluppo muscolare
Tempo Totale
10 min
Difficoltà
veloci

Valori nutrizionali, per porzione

Proteine
22g
Carboidrati
60g
Grassi
10g
Calorie
441 kcal