Overnight oats veloci

Una sana colazione energetica
icon 5 min
Overnight Oats ©foodspring
author image
Di Candy Lexa

Suona la sveglia ma tu vorresti restare a letto altri cinque minuti? Nessun problema! Grazie alla nostra ricetta, al tuo risveglio troverai la colazione pronta ad aspettarti. Con i nostri Overnight Oats farai il pieno di proteine, carboidrati complessi e grassi sani. Per una colazione super energetica!

Ingredienti

1 Persona

  • 50 g
    Fiocchi d’avena
  • 20 g
  • 150 ml
    latte magro (1,5% di grassi)
  • 30 g
    formaggio magro tipo quark
  • 1 cucchiaio
    semi di canapa
  • opzionale
    mirtilli come topping

Preparazione

  • 1

    In una ciotola o in un bicchiere mettere i fiocchi d’avena, le proteine in polvere, il latte, il formaggio quark magro e i semi di canapa e mescolare accuratamente.

  • 2

    Conservare in frigorifero durante la notte.

  • 3

    Il giorno dopo, mescolare di nuovo. Completare con mirtilli e semi di canapa a piacere.

  • 1
    Buon appetito!
Body Check gratuito
Vuoi migliorare la tua alimentazione? Il nostro Body Check ti aiuterà!
  • Calcolo dell’IMC personale
  • Consigli nutrizionali utili
  • Prodotti adatti al tuo obiettivo
Inizia ora

Approfondisci il tema:

Articoli Ricette di fitness Allenamenti Aumentare la massa muscolare

Panoramica delle ricette

Obiettivo
Sviluppo muscolare
Tempo Totale
5 min
Difficoltà
veloci

Valori nutrizionali, per porzione

Proteine
32g
Carboidrati
38g
Grassi
10g
Calorie
375 kcal