“Zoats” proteici

La colazione dimagrante
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© foodspring
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Di Julia-Sarah Hennig
Gli zoats sono un piatto a base di zucchini, fiocchi di avena, latte o acqua. Certo inusuale come colazione ma ha un gusto buonissimo e sono poveri di carboidrati. In alternativa a latte o acqua puoi usare un latte vegetale, come avena, mandorla, ecc… e arricchire il piatto a piacere, chi ama i gusti dolci può aggiungere per esempio banane, miele, sciroppo di agave, cannella o estratto di vaniglia.

Ingredienti

1 Persona

  • 200 g
    zucchini grattugiati
  • 40 g
    fiocchi di avena
  • 1 cucchiaio
    cacao in polvere

acqua

  • 30 g
    Proteine Whey al cioccolato di foodspring

scaglie di cocco

  • Semi di chia di foodspring

Preparazione

  • 1

    Mettere gli zucchini grattugiati in una pentola e coprire di acqua. Lasciar cuocere 5 minuti. 

  • 2

    Aggiungere i fiocchi d’avena e le Proteine Whey, aggiungere 150 ml di acqua e lasciar cuocere altri 2-3 minuti a fuoco lento.

  • 3

    Mettere in una scodella e guarnire con il topping desiderato.

  • 1
    Buon appetito!
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Panoramica delle ricette

Obiettivo
Dimagrimento
Tempo Totale
15 min
Difficoltà
veloci

Valori nutrizionali, per porzione

Proteine
35g
Carboidrati
33g
Grassi
8g
Calorie
365 kcal