Skateboard: guida pratica per principianti
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©MesquitaFMS
Lo skateboard è uno sport veloce e ad alto tasso di divertimento, perfetto da praticare d’estate e in compagnia. La tecnica si impara in fretta e anche gli skater alle prime armi riusciranno a muoversi con agilità in men che non si dica. Ti piacere provare a volteggiare su una tavola e cimentarti nelle tue prime acrobazie? Ti sveliamo tutto ciò che devi sapere per imparare ad andare sullo skateboard!
È meglio pattinare in compagnia! Invita i tuoi amici, porta le tue barrette proteiche, condividi con loro e goditi il viaggio e la compagnia!
Cosa serve per andare sullo skateboard?
Rimani anche tu a bocca aperta davanti agli skater che sfrecciano sulle rampe o eseguono salti come se niente fosse e vorresti provare anche tu questo divertente sport? Ecco cosa ti serve sapere prima di salire sulla tavola.
Per prima cosa, ovviamente, devi procurarti uno skateboard. Si tratta di una tavola lunga 70-80 cm e larga 20 cm circa, detta anche deck, dotata di quattro ruote. Il muso (nose) e la coda (tail) sono leggermente arrotondati e rivolti all’insù: la particolare forma delle due estremità, in gergo kicktail, facilita infatti l’esecuzione dei “trick”, ossia di acrobazie sulle quattro ruote. Più lunga è la tavola più semplice sarà mantenere l’equilibrio, ma d’altra parte gli skate più lunghi sono anche meno agili. Per sapere qual è lo strumento più adatto alla tua statura ti consigliamo di rivolgerti a un negozio specializzato.
Anche le scarpe da skate sono un accessorio importante: va bene anche un paio di sneaker classiche, l’importante è che le suole siano basse e uniformi in modo da garantirti una buona aderenza al deck.
Non dimenticare poi di procurarti gomitiere, ginocchiere, polsiere e casco.
Consiglio di lettura: conosci la differenza tra il longboard e lo skateboard?
Quali muscoli si allenano con lo skate?
Se il longboard si usa per percorrere lunghi tragitti, lo skate è fatto per sbizzarrirsi con trick e acrobazie, quindi non richiede tanta resistenza, ma piuttosto forza ed equilibrio. Di conseguenza è un ottimo sport per tonificare i muscoli, in particolare quelli del core, ossia la zona addominale, che deve essere attiva per mantenere l’equilibrio. Ma anche i glutei e le cosce lavorano costantemente quando ti dai la spinta, sei in movimento o salti.
Come se non bastasse, lo skate è ottimo per migliorare la coordinazione e la reattività. Inoltre andare sulla tavola aiuta a stabilizzare le articolazioni e a migliorare la postura e la percezione del proprio corpo grazie al costante allenamento dell’equilibrio.
Il nostro consiglio: se sei spesso in giro e ami andare sullo skate, uno snack da tenere sempre a portata di mano ti farà sicuramente comodo. Che ne diresti di un delizioso cookie? Con pochi zuccheri e tante proteine, i nostri cookie sono l’ideale quando sei fuori casa.
I Protein Cookie da portare sempre con te
Non da ultimo lo skate è uno sport ad alto tasso di divertimento, che favorisce il contatto sociale. Che tu ti stia esercitando al parco o sulla rampa, di sicuro incontrerai altri appassionati. Il senso di gruppo e comunità è predominante nel mondo dello skate: l’obiettivo non è infatti essere migliori degli altri o rubare la scena a qualcuno, ma darsi la carica a vicenda e divertirsi in compagnia.
Un consiglio: allena il tuo equilibrio con questi esercizi per diventare un asso dello skate in men che non si dica!
Quanto è pericoloso lo skate?
Soprattutto ai principianti, ma anche ai professionisti più spericolati, capita di cadere parecchio. Le escoriazioni sono quindi abbastanza frequenti, ma tra gli infortuni tipici degli skater figurano anche fratture, lesioni ai legamenti e traumi cranici.
Facendo attenzione e indossando sempre protezioni adeguate puoi ridurre però al minimo i rischi: meglio dunque non rinunciare a casco, ginocchiere e compagnia! Inoltre i fondi lisci sono meno pericolosi rispetto alle superfici bagnate, sabbiose od oleose.
A chi è adatto lo skateboard?
Di base lo skateboard può essere praticato da tutti; se poi hai già provato attività come il surf, lo snowboard o il longboard, imparare le basi ti risulterà ancora più facile.
Anche una buona tensione del corpo ti sarà utile. Per andare bene sullo skate, allenare regolarmente la zona del tronco è un’ottima attività complementare: ecco allora i nostri migliori esercizi per il core!
Se però soffri di mal di schiena o hai gravi problemi alle articolazioni è meglio lasciar perdere, visto il rischio elevato di cadute.
Skateboard: 7 consigli per imparare
Quando sali per la prima volta sulla tavola è difficile immaginarsi di poterci andare tranquillamente in giro. All’inizio ti sentirai instabile ma non arrenderti, con il tempo acquisirai sicurezza. Ecco i nostri sette consigli per iniziare con il piede giusto.
#1 La posizione di base
Prima di lanciarti sulla strada è bene imparare a stare sulla tavola come si deve. Fai qualche prova su un fondo stabile dove il deck non può rotolare, ad esempio sull’erba. Il piede davanti, detto di guida, regola l’equilibrio, mentre quello dietro dà la spinta per prendere velocità. Nella posizione di base i tuoi piedi devono essere in corrispondenza delle spalle, più o meno tra i due assi, in posizione perpendicolare rispetto alla direzione di marcia.
Che piede si tiene davanti? Chiudi gli occhi e lasciati cadere in avanti. Il piede che posi automaticamente a terra per primo per non cadere è il tuo piede di guida. Se tieni davanti il piede sinistro sei un “regular”, mentre chi ha il destro come piede di guida è chiamato “goofy”.
#2 La partenza
Fai i tuoi primi tentativi su un fondo liscio in cemento, ancora meglio se leggermente in discesa, così dopo la prima spinta prenderai velocità più facilmente e avrai meno difficoltà a prendere dimestichezza con la guida.
Ecco come si fa: posiziona il piede di guida leggermente dietro l’asse anteriore del deck, mentre il piede che usi per spingerti è parallelo a terra. Ora fai qualche passo in avanti per prendere velocità, mantenendo il tuo peso sul piede anteriore. Una volta che inizierai ad andare più rapidamente, porta il piede di spinta sull’asse posteriore in posizione perpendicolare alla direzione di marcia e poi ruota il piede di guida, in modo che sia parallelo a quello di spinta.
#3 Stabilità e sicurezza
Sia da fermo che in movimento tieni le ginocchia leggermente piegate, in modo da aumentare la tua stabilità e non gravare troppo sulle articolazioni. Aiutati con le braccia per mantenere l’equilibrio e distribuisci il peso su entrambe le gambe. Non dimenticare poi di attivare gli addominali e cerca di mantenere una postura eretta, con lo sguardo rivolto nella direzione di marcia.
#4 Le prime curve
Quando ti senti stabile sui tratti diritti puoi iniziare a esercitarti nelle curve: spostando il baricentro sui talloni o sulle punte cambierai infatti direzione. Anche in questo caso puoi aiutarti con le braccia a mantenere l’equilibrio.
#5 Frenare
Se vuoi fermarti, gira il piede di guida nella direzione di marcia e appoggia delicatamente a terra la suola del piede posteriore: l’attrito ti farà infatti rallentare. Questo metodo però va bene solo se stai andando piano; in alternativa puoi provare a saltare giù dallo skate, cosa però già più difficile e per cui ti servirà un po’ di allenamento.
#6 I primi trick
Ormai sei stabile sullo skate e riesci a curvare e frenare senza problemi? Allora è il momento di cimentarti nelle tue prime acrobazie. L’ollie è la base di tutti i salti per chi va sulla tavola. Dalla posizione di base premi il piede posteriore sulla coda fino a farle toccare terra. Allo stesso tempo porta verso l’alto il piede anteriore con la suola esterna in avanti, in modo che la tavola mantenga una posizione orizzontale quando è in aria. All’inizio il deck si solleverà solo di un paio di centimetri, ma se ti eserciti con costanza vedrai presto i risultati.
#7 Allenarsi in compagnia
Cerca fin da subito un gruppo con cui condividere le gioie (e i dolori) di trick e cruise. Anche se ti alleni per conto tuo lo skateboard è un’attività di squadra, che fa nascere legami e amicizie; per di più gli skater più esperti possono sempre darti una mano e insegnarti nuovi trick.
Suggerimento: imparare ad andare sullo skateboard richiede molta energia, quindi ti consigliamo di bere le Daily Vitamins quotidiane prima di partire, che danno al tuo corpo energia extra!
In breve
- Lo skateboard è uno sport che si pratica su una tavola con quattro ruote sui cui muoversi e realizzare una serie di trick.
- Andare sullo skate allena l’equilibrio e la muscolatura di core, glutei e gambe, in più migliora la coordinazione e la reattività.
- Lo skateboard è uno sport adrenalinico e divertente, ideale da praticare in compagnia.
- Tutti possono imparare ad andare su questa tavola, ma se hai già provato lo snowboard, il surf o il longboard avrai meno difficoltà. Questo sport non è tuttavia adatto a chi ha problemi alla schiena o alle articolazioni.
- Protezioni e casco sono indispensabili per chi vuole iniziare ad andare sullo skateboard.
Fonti dell’articolo
Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di più, leggi la nostra politica editoriale.
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