Sport invernali: i trend di quest’anno – Workout Wednesday

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Di Dominic Zimmermann

Perché fidarsi di noi?

L’inverno si avvicina e la tua motivazione si scioglie come neve al sole? Non lasciarti vincere dalla pigrizia! Qui scopri quali sono gli sport di tendenza che ti aiutano a rimanere in forma quest’inverno.

Allenamento funzionale e workout intensivi

La popolarità del functional training e dei workout intensivi continua a crescere, ci si allena insieme in gruppo o si gareggia contro altri partecipanti. Questi metodi non vengono applicati solo nelle palestre e nei box di allenamento funzionale: eventi sportivi come l’Hyrox sono pensati per tutti coloro che amano combinare l’allenamento funzionale e l’HIIT.

Fitness e nutrizione personalizzati

Una tendenza che si sta sviluppando in ambito sportivo sono i workout e piani alimentari personalizzati. Sta prendendo sempre più piede l’idea che ogni corpo è diverso e abbia quindi necessità individuali. La consulenze sono sempre più richieste.

I personal trainer e i nutrizionisti non dipendono più esclusivamente dal contatto diretto con i clienti. Attraverso i social media e altri strumenti online possono assistere i loro clienti anche da lontano.

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Skill training

Ogni giorno emergono nuove attività sportive, soprattutto attraverso i social network, sempre all’avanguardia rispetto alle ultime tendenze. Yoga, Calisthenics e parkour ti permettono di cimentarti in esercizi nuovi e insoliti.

Questo incoraggia sempre più persone ad apprendere determinate abilità: la verticale sulle mani o sulla testa vengono sempre più spesso allenate nelle palestre.

Il vantaggio di questo tipo di allenamento è che può essere praticato in inverno come in estate, all’esterno o all’interno, da soli o in gruppo e a un costo molto basso perché non richiede molta attrezzatura: un allenamento che consigliamo vivamente per i mesi più freddi.

Esercizi di mobilità e allenamento delle fasce

L’inverno è anche la stagione in cui ci prendiamo più cura di noi stessi. I muscoli da soli non sono sufficienti per sentirsi in forma ed elastici. Prima dell’allenamento è importante inserire alcuni esercizi di mobilità con i quali apri le articolazioni e prepari i muscoli allo sforzo.

Dopo il workout e nei giorni in cui non ti alleni puoi utilizzare i foam roller per sciogliere le tensioni muscolari e facilitare il recupero.

Arrampicata e yoga

Mentre in estate assistiamo al boom degli allenamenti all’aperto, quando le temperature scendono le attività sportive si spostano al chiuso. Anche quest’inverno l’arrampicata e lo yoga sono sport di tendenza. Particolarmente popolari sono l’acro e l’aereal yoga.

Nell’acroyoga si allenano diverse figure acrobatiche in coppia. Sdraiato a terra uno dei due partner solleva l’altro con i piedi e da questa posizione di partenza nascono tante figure diverse e anche molto complicate.

L’aereal yoga è uno stile moderno in cui le posizioni tradizionali vengono eseguite in sospensione aggrappandosi a un telo appeso al soffitto. Lavorando con la stoffa è possibile realizzare una serie di nuovi movimenti. Allo stesso tempo, il moto sospeso e leggermente oscillante offre un piacevole effetto rilassante.

In breve

Il functional fitness e l’HIIT sono molto in voga.
L’allenamento con un personal trainer e un piano alimentare personalizzato sono una buona idea per mantenersi in forma durante l’inverno.
Sempre più persone sono interessate ad apprendere nuove tecniche, quali la verticale sulla testa o sulle mani.
Gli esercizi di mobilità e l’allenamento delle fasce sono imprescindibili in tutte le stagioni.
Arrampicata indoor, acroyoga e aereal yoga sono le tendenze sportive di questo inverno.

Fonti dell’articolo

Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di più, leggi la nostra politica editoriale.