Quante calorie brucerai? Questa tabella degli esercizi te lo dice

I motivi per incrementare l’attività fisica quotidiana cambiano da individuo a individuo: migliorare la funzione cardiovascolare per prevenire le malattie cardiache, aumentare la forza per contribuire alla resilienza dell’organismo e allo svolgimento delle funzioni quotidiane, supportare la salute mentale, fare cross-training per una gara o un evento imminente, lavorare sulla resistenza cardio e sulla forza, raggiungere un peso corporeo con cui ti senti a tuo agio… e sì, puoi e devi ritagliarti un’oretta, più volte alla settimana, da dedicare all’allenamento. Per questo foodspring offre Daily Vitamins, vitamine per tutti i giorni che favoriscono una funzionalità ottimale dell’organismo e un esercizio fisico regolare.

Ma il dispendio di energie non deve necessariamente avvenire in palestra. Ci sono molte cose da fare ogni giorno che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi. Abbiamo quindi stilato una tabella di attività e di quante calorie bruciano in 30 minuti, in base al tuo peso corporeo (dati forniti da Harvard Health Publishing). Ricorda che queste sono solo stime: due persone che hanno lo stesso peso possono avere una composizione corporea diversa e una forma fisica diversa, che influiranno sul dispendio calorico.

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Quindi, non devi preoccuparti troppo dei numeri esatti. Cerca invece di svolgere più attività a diversi livelli di intensità. E non trascurare le faccende di tutti i giorni, perché puoi facilmente ottimizzarle per la tua salute. La tua auto ha un disperato bisogno di una pulita? Lavala tu! Aiuta il tuo vicino a spalare il vialetto o ad accatastare la legna da ardere. Porta i tuoi figli al parco e corri dietro a loro. Punti bonus se li sollevi sulle spalle e scendi in uno squat basso: saranno anche più leggeri di un bilanciere carico, ma le piastre di peso non si contorcono e non ridacchiano.

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