Scolpisci il tuo corpo con questo rapido allenamento CrossFit

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio:nDiamond Push Ups (piegamenti sulle braccia a diamante).nnParti dalla posizione dei piegamenti sulle ginocchia, collocando gli indici e i pollici davanti al petto in modo che si tocchino e formino una sorta di diamante. Distendi le gambe all’indietro per metterti in posizione di plank. Poi piega lentamente le braccia per avvicinare il petto fino quasi a toccare il dorso delle mani. Presta particolare attenzione a mantenere i gomiti vicini al corpo.

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Tuck Jumps. Mettiti in piedi, allargando un po’ le gambe rispetto alla vita. Piega leggermente le ginocchia e fai un salto in alto in modo esplosivo. Accompagna il movimento con le braccia. Cerca di saltare il più in alto possibile, avvicinando le ginocchia al petto.

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Squat Bicycle Crunches. Questo esercizio combinato rappresenta un ottimo allenamento per gambe e addome. Mettiti in piedi, con le gambe leggermente divaricate rispetto ai fianchi e le punte delle dita che sfiorano le tempie. Fai un piegamento sulle ginocchia e, quando esci dallo squat, avvicina gomito sinistro e ginocchio destro davanti al corpo. Ora torna nella posizione delle ginocchia flesse e ripeti il procedimento, questa volta avvicinando il gomito destro al ginocchio sinistro.

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Jumping Jacks. Si tratta di un esercizio per tutto il corpo, in cui alleni non solo il sistema cardiovascolare, ma anche i muscoli e la resistenza. Mettiti in posizione eretta: le braccia sono lungo i fianchi e le mani toccano le cosce. Ora avvicina le braccia sopra la testa e allo stesso tempo salta allargando le gambe. Riporta le braccia lungo i fianchi e contemporaneamente salta di nuovo riavvicinando i piedi.