Workout foodspring con Fedez

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Spider Lunge Crawl. Avanzando con le mani arriva in posizione di plank. Porta la gamba destra in avanti ad angolo retto e alza il braccio destro, lasciando a terra il braccio sinistro e aprendo il busto verso destra. Torna in posizione di plank e ripeti il tutto per il lato sinistro.

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Bear Crawl.rnrnMettiti a quattro zampe. Allontana le ginocchia dal pavimento. Avanza portando contemporaneamente in avanti la mano destra e la gamba sinistra. Mantieni la posizione per un secondo e poi esegui lo stesso movimento con il piede e la mano opposti. Cammina in avanti in questo modo e poi di nuovo all’indietro.

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Downdog Toe Touch + Squat.rnrnDalla posizione di quadrupedia, vai in downdog (o “posizione del cane a testa in giù”), sollevando i glutei verso l’alto. Fai un passo in avanti prima con un piede e poi con l’altro per arrivare in uno squat profondo. Tieni i palmi delle mani sul pavimento. Estendi il braccio destro verso il soffitto e apri il petto leggermente verso destra. Metti giù il braccio e ripeti lo stesso procedimento per il lato sinistro.

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Prisoner Squat Jump.rnrnPartendo da uno squat abbassa le gambe una dopo l’altra in modo da arrivare a una posizione inginocchiata sul pavimento. Torna su alla posizione di squat e poi esegui un jump squat.

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Commando Plank + Spider Elbow Plank.rnrnDalla posizione iniziale di High Plank (sulle mani con le braccia tese) scendi in un Elbow Plank (sui gomiti). Per farlo, abbassa prima un gomito e poi l’altro sul pavimento e poi torna in High Plank. Al termine di due ripetizioni rimani nell’High Plank e porta un ginocchio lateralmente verso il gomito in modo alterno.

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Squat Jump + Skip Back.rnrnAccovacciati e poi fai un salto in avanti. Atterra dolcemente e in modo controllato. Ritorna alla posizione di partenza camminando all’indietro.

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Reverse High Plank + Toe Touch.rnrnSiediti a terra e appoggia le mani dietro di te con le dita rivolte verso i piedi. Solleva i glutei da terra. Braccia e gambe devono essere perpendicolari al pavimento. Alza la gamba destra e tocca la punta del piede destro con la mano sinistra. Ripeti per l’altro lato.

In questo video foodspring ti mostra come eseguire correttamente l’esercizio: Push Up + Burpee.rnrnEsegui un push up seguito da un burpee, cercando di eseguire il movimento in modo controllato e mantenendo il core fermo durante il piegamento sulle braccia.