Vuoi mantenere il tuo addome piatto e tonico? Con questo programma di allenamento, in soli 9 minuti, alleni gli addominali e bruci i grassi.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Che cosa sono i muscoli addominali e perch\u00e9 \u00e8 importante allenarli?<\/h2>\n\n\n\n

Gli addominali, in inglese abs dal termine \u201cabdominals\u201d, sono un gruppo di muscoli che si trova tra le costole e il bacino. Fanno parte di questi muscoli il muscolo retto addominale, che va a formare i muscoli obliqui interno ed esterno e il muscolo trasverso dell\u2019addome. Quest\u2019ultimo, tra le altre cose, \u00e8 coinvolto attivamente nell\u2019espirazione. <\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e8 la differenza tra addominali e six pack?<\/h3>\n\n\n\n

Il six pack<\/a> \u00e8 formato dal muscolo retto dell\u2019addome. \u00c8 diviso in diverse sezioni da tendini trasversali. Ecco perch\u00e9, quando si ha una bassa percentuale di grasso corporeo, \u00e8 possibile vedere i singoli \u201cpacchetti\u201d. Gli addominali, invece, si riferiscono a tutti i muscoli dell\u2019addome.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 allenare i muscoli addominali<\/h3>\n\n\n\n

Gli addominali sono coinvolti in buona parte dei movimenti del corpo, si piegano in avanti o lateralmente. Essi stabilizzano il tronco e la colonna vertebrale, ci aiutano a mantenere l\u2019equilibrio e la postura. Soprattutto nel functional training<\/a> \u00e8 importante avere un core stabile e forte<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, la parete addominale influisce anche sulla salute della schiena<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Come ottenere la famigerata tartaruga<\/h2>\n\n\n\n

Se i tuoi addominali sono ricoperti da uno strato di grasso ti sar\u00e0 impossibile scolpirli, nonostante gli sforzi in palestra. Ci\u00f2 nonostante \u00e8 importante allenarli poich\u00e9, pi\u00f9 sono allenati, pi\u00f9 diventeranno visibili quando la percentuale di grasso corporeo diminuir\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Attraverso il regolare allenamento della forza e l\u2019allenamento cardio rafforzi tutta la muscolatura e aumenti il consumo di calorie. Un allenamento completo che impegna sia i tuoi addominali sia il resto del corpo contribuir\u00e0 a far sciogliere i tuoi cuscinetti di grasso. Il risultato? I tuoi addominali diventano visibili! I metodi di allenamento pi\u00f9 adatti a questo scopo sono l\u2019HIIT<\/a><\/strong>, il Tabata<\/a><\/strong> e l\u2019allenamento a circuito<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Se attualmente hai qualche chilo di troppo sui fianchi, non ti resta che ridurre il tuo apporto calorico giornaliero. Naturalmente puoi anche provare con una dieta dimagrante veloce<\/a>, ma i successi saranno spesso solo di breve durata. Il rischio concreto \u00e8 di incorrere nell\u2019effetto yo-yo, danneggiando cos\u00ec la proprio salute.<\/p>\n\n\n\n

La scelta migliore? Utilizzare le nostre deliziose ricette fitness<\/a><\/strong> come alternativa per ridurre le calorie. Oltre a un deficit calorico, assicurati di seguire una dieta equilibrata e di consumare abbastanza proteine. Ti \u00e8 difficile soddisfare il tuo fabbisogno di proteine? Allora prova il nostro delizioso shake di Proteine whey<\/strong><\/a>, cos\u00ec non solo riduci l\u2019apporto calorico e di grassi, ma fornisci al tuo corpo anche una porzione di proteine per i muscoli.scopri ora le Proteine Whey<\/a><\/p>\n\n\n\n

6 esercizi per i tuoi addominali<\/h2>\n\n\n\n

Crunch<\/h3>\n\n\n

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