Fai attenzione a ci\u00f2 che mangi e vai in palestra ma non vedi i risultati sperati sulla bilancia? Nell\u2019articolo di oggi ti sveliamo i diversi motivi e le possibili soluzioni di questo problema.<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Mangi troppo poco<\/h2>\n\n\n\nForse ti starai chiedendo se sia un errore di battitura. Possibile che il fatto di non mangiare abbastanza sia un motivo per non riuscire a perdere peso? E invece \u00e8 cos\u00ec. Per dimagrire hai bisogno di un deficit calorico<\/strong>, questo \u00e8 vero, ma se non mangi a sufficienza<\/strong> il tuo corpo va in modalit\u00e0 risparmio energetico<\/strong>. Viene attivato, insomma, una sorta di programma di emergenza.<\/p>\n\n\n\n
Il tuo metabolismo<\/strong> si adatta di volta in volta alla quantit\u00e0 di calorie che ingerisci, cerca di cavarsela con quello che ha a disposizione e prova persino di immagazzinare energia. Nel peggiore dei casi, la frustrazione ti porter\u00e0 a interrompere la tua dieta dopo pochi giorni.<\/p>\n\n\n\n
Quando torni a mangiare normalmente il tuo corpo immagazzina tutta l\u2019energia che gli fornisci. L\u2019effetto yo-yo<\/strong> \u00e8 dietro l\u2019angolo.<\/p>\n\n\n\n
Il consiglio della redazione<\/strong>: grazie al nostro Body Check gratuito scopri quante calorie puoi assumere quotidianamente.<\/p>\n\n\n\n
fai il body check<\/a><\/p>\n\n\n\n
Non ti alleni con sufficiente intensit\u00e0<\/h2>\n\n\n\nSe riesci a fare sport regolarmente<\/strong> vuol dire che hai fatto il primo passo nella giusta direzione<\/strong>. Tuttavia, se senti che non stai migliorando e non perdi peso<\/strong> forse ti stai allenando con troppa poca intensit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Un esempio: immagina di avere un\u2019auto rossa e una verde, tutt\u2019e due con il pieno di carburante. Entrambe le auto devono percorrere 100 chilometri. L\u2019auto rossa raggiunge la sua destinazione in un\u2019ora andando ai 100 km\/h. L\u2019auto verde invece va a 200 km\/h e raggiunge la sua destinazione in 30 minuti. Quale ha usato pi\u00f9 carburante alla fine? Giusto, l\u2019auto verde.<\/p>\n\n\n\n
Lo stesso vale con le calorie<\/strong>. Questo non significa che devi sempre allenarti il pi\u00f9 velocemente possibile, la corretta esecuzione \u00e8 la priorit\u00e0 numero uno, ma \u00e8 importante dare il massimo durante la sessione<\/strong>. HIIT<\/strong> <\/a>e Tabata<\/strong> <\/a>sono workout ad alta intensit\u00e0. Provare per credere!<\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Warum-nehme-ich-nicht-ab-\u00a9jacoblund.jpg\")
\u00a9jacoblund<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\nNon aumenti progressivamente l\u2019intensit\u00e0 del workout<\/h2>\n\n\n\n
Con la giusta intensit\u00e0<\/strong> dai al muscolo lo stimolo per crescere<\/strong>. Se per\u00f2 fai sempre lo stesso numero di ripetizioni con lo stesso peso vai incontro alla fase di stagnazione.<\/p>\n\n\n\n
Questo significa che non costruisci nuova massa muscolare n\u00e9 bruci pi\u00f9 grassi perch\u00e9 l\u2019intensit\u00e0 rimane la stessa. Per aumentarla, se ti alleni con il tuo peso corporeo, puoi aumentare il numero di ripetizioni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Anche pensi di aver gi\u00e0 dato il massimo, poniti come obiettivo di fare altre 3 ripetizioni. Dopo alcune sessioni il tuo corpo si sar\u00e0 abituato.<\/p>\n\n\n\n
Se utilizzi i manubri <\/strong>puoi aumentare il peso<\/strong>, non appena riesci a fare nell\u2019ultima serie lo stesso numero di ripetizioni fatte nella prima.<\/p>\n\n\n\n
Hai un apporto proteico ridotto<\/h2>\n\n\n\nPresti attenzione al deficit calorico e pratichi sport regolarmente ma non vedi i miglioramenti sperati n\u00e9 allo specchio n\u00e9 sulla bilancia? Pu\u00f2 dipendere dal fatto che non mangi cibi abbastanza proteici. Spesso tendiamo a consumare carboidrati e grassi a volont\u00e0 ma poche proteine. Il tuo corpo ne ha bisogno per ricostruire i muscoli dopo l\u2019allenamento<\/strong>. Se non riceve abbastanza proteine ed \u00e8 in deficit calorico, utilizzer\u00e0 quelle immagazzinate nei muscoli per ottenere energia.<\/p>\n\n\n\n
Il risultato: i risultati tardano ad arrivare e la motivazione diminuisce.<\/p>\n\n\n\n
Il consiglio della redazione<\/strong>: un frullato proteico \u00e8 il modo pi\u00f9 facile e gustoso per fornire ai tuoi muscoli ci\u00f2 di cui necessitano dopo il workout. Preparati uno shake con le nostre Whey. Ti sorprender\u00e0 il risultato!<\/p>\n\n\n\n
\n![\"Proteine](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/181219-fs-800x500-newguide-interview-4.jpg\")
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\nHai sviluppato la tua massa muscolare<\/h2>\n\n\n\n
Quando inizi ad allenarti il corpo si adatta molto rapidamente al nuovo sforzo e, anche se sei in deficit calorico, il tuo organismo cerca di preparare i muscoli alla successiva sessione in palestra.<\/p>\n\n\n\n
Se nelle prime settimane sviluppi un po\u2019 di massa muscolare<\/strong>, questi cambiamenti<\/strong> sono visibili nello specchio<\/strong> ma non sulla bilancia. Non preoccuparti, i nuovi muscoli ti permetteranno di bruciare ancora pi\u00f9 calorie nel lungo periodo e i cuscinetti di grasso spariranno presto.<\/p>\n\n\n\n
Bevi poca acqua<\/h2>\n\n\n\nL\u2019acqua \u00e8 essenziale per la nostra sopravvivenza perch\u00e9 svolge un ruolo fondamentale in tutti i processi fisiologici. Il corpo umano \u00e8 costituito da un\u2019alta percentuale di acqua che a seconda dell\u2019et\u00e0 e delle caratteristiche individuali varia dal 70 al 90%. Se non fornisci al tuo organismo liquidi a sufficienza<\/strong>, questo non potr\u00e0 attivare i processi metabolici <\/strong>che sono fondamentali per dimagrire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Consumi alimenti ipercalorici senza saperlo<\/h2>\n\n\n\nProbabilmente hai calcolato il tuo fabbisogno calorico, pianificato i tuoi pasti con attenzione e sai quante calorie assumi ogni giorno, ma ogni tanto cedi comunque alla tentazione di fare uno spuntino. Questo pu\u00f2 essere il motivo per cui non riesci a dimagrire.<\/p>\n\n\n\n
Spesso piccoli snack<\/strong> contengono un\u2019incredibile quantit\u00e0 di calorie<\/strong>. Una pallina di gelato al cioccolato ne ha circa 86 e solo 100 g di marzapane ne contengono quasi 500. Anche se preferisci il cibo salato devi prestare attenzione: formaggio e affettati hanno tante calorie. Una fetta di mortadella ne contiene, ad esempio, circa 73.<\/p>\n\n\n\n
Stai attraversando un periodo stressante<\/h2>\n\n\n\nAnche lo stress pu\u00f2 essere uno dei motivi per cui non perdi peso come vorresti. Quando ti senti particolarmente sotto pressione il tuo corpo produce cortisolo<\/strong>, un ormone che riduce la combustione dei grassi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
La buona notizia <\/strong>\u00e8 che facendo attivit\u00e0 fisica riesci a contrastare lo stress ed eliminare il cortisolo pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n\n\n\n
Consumi bevande ipercaloriche<\/h2>\n\n\n\nCome abbiamo accennato prima, \u00e8 importante bere a sufficienza. Abbiamo anche visto che tanti alimenti consumati quotidianamente sono ricchi di calorie e fanno aumentare il tuo apporto calorico giornaliero.<\/p>\n\n\n\n
Lo stesso vale per alcune bevande, come succhi di frutta e alcolici. Ad esempio, 100 ml<\/strong> di cola<\/strong>, succo d\u2019arancia<\/strong> o birra<\/strong> contengono poco meno di 40 calorie<\/strong> quindi, berne un bicchiere equivale a fare uno spuntino.<\/p>\n\n\n\n
Mangi cibo molto salato<\/h2>\n\n\n\nUn\u2019altra ragione alla base del mancato dimagrimento pu\u00f2 essere la quantit\u00e0 di sale nei tuoi piatti. Se mangi pietanze molto salate, nel tuo corpo viene immagazzinata una grande quantit\u00e0 di sodio<\/strong>. Questo fa aumentare la ritenzione idrica e, di conseguenza, il tuo peso.<\/p>\n\n\n\n
Che cosa puoi fare per contrastare il problema? Lo scopri cliccando sul link qui sotto!<\/p>\n\n\n\n
Leggi l\u2019articolo<\/a><\/p>\n\n\n\n
Mangi troppo<\/h2>\n\n\n\nSegui i nostri consigli alla lettera ma niente, la bilancia non mostra miglioramenti? Forse esageri durante il tuo cheat day<\/strong>. Se il deficit calorico durante la settimana non \u00e8 eccessivo, basta qualche pasto un po\u2019 pi\u00f9 abbondante per annullare tutti i progressi fatti. Moderazione \u00e8 la parola d\u2019ordine.<\/p>\n\n\n\n
In breve<\/h2>\n\n\n\n\n- Un deficit calorico troppo grande spinge il tuo corpo ad andare in modalit\u00e0 risparmio.<\/li>\n\n\n\n
- Scegli un workout ad alta intensit\u00e0 per bruciare pi\u00f9 calorie.<\/li>\n\n\n\n
- L\u2019aumento della massa muscolare \u00e8 responsabile della stagnazione del peso nonostante tu veda dei progressi nel tuo aspetto fisico.<\/li>\n\n\n\n
- Evita di consumare snack e bevande ipercalorici.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n \n \n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Se riesci a fare sport regolarmente<\/strong> vuol dire che hai fatto il primo passo nella giusta direzione<\/strong>. Tuttavia, se senti che non stai migliorando e non perdi peso<\/strong> forse ti stai allenando con troppa poca intensit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Un esempio: immagina di avere un\u2019auto rossa e una verde, tutt\u2019e due con il pieno di carburante. Entrambe le auto devono percorrere 100 chilometri. L\u2019auto rossa raggiunge la sua destinazione in un\u2019ora andando ai 100 km\/h. L\u2019auto verde invece va a 200 km\/h e raggiunge la sua destinazione in 30 minuti. Quale ha usato pi\u00f9 carburante alla fine? Giusto, l\u2019auto verde.<\/p>\n\n\n\n
Lo stesso vale con le calorie<\/strong>. Questo non significa che devi sempre allenarti il pi\u00f9 velocemente possibile, la corretta esecuzione \u00e8 la priorit\u00e0 numero uno, ma \u00e8 importante dare il massimo durante la sessione<\/strong>. HIIT<\/strong> <\/a>e Tabata<\/strong> <\/a>sono workout ad alta intensit\u00e0. Provare per credere!<\/p>\n\n\n
Non aumenti progressivamente l\u2019intensit\u00e0 del workout<\/h2>\n\n\n\n
Con la giusta intensit\u00e0<\/strong> dai al muscolo lo stimolo per crescere<\/strong>. Se per\u00f2 fai sempre lo stesso numero di ripetizioni con lo stesso peso vai incontro alla fase di stagnazione.<\/p>\n\n\n\n
Questo significa che non costruisci nuova massa muscolare n\u00e9 bruci pi\u00f9 grassi perch\u00e9 l\u2019intensit\u00e0 rimane la stessa. Per aumentarla, se ti alleni con il tuo peso corporeo, puoi aumentare il numero di ripetizioni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Anche pensi di aver gi\u00e0 dato il massimo, poniti come obiettivo di fare altre 3 ripetizioni. Dopo alcune sessioni il tuo corpo si sar\u00e0 abituato.<\/p>\n\n\n\n
Se utilizzi i manubri <\/strong>puoi aumentare il peso<\/strong>, non appena riesci a fare nell\u2019ultima serie lo stesso numero di ripetizioni fatte nella prima.<\/p>\n\n\n\n
Hai un apporto proteico ridotto<\/h2>\n\n\n\nPresti attenzione al deficit calorico e pratichi sport regolarmente ma non vedi i miglioramenti sperati n\u00e9 allo specchio n\u00e9 sulla bilancia? Pu\u00f2 dipendere dal fatto che non mangi cibi abbastanza proteici. Spesso tendiamo a consumare carboidrati e grassi a volont\u00e0 ma poche proteine. Il tuo corpo ne ha bisogno per ricostruire i muscoli dopo l\u2019allenamento<\/strong>. Se non riceve abbastanza proteine ed \u00e8 in deficit calorico, utilizzer\u00e0 quelle immagazzinate nei muscoli per ottenere energia.<\/p>\n\n\n\n
Il risultato: i risultati tardano ad arrivare e la motivazione diminuisce.<\/p>\n\n\n\n
Il consiglio della redazione<\/strong>: un frullato proteico \u00e8 il modo pi\u00f9 facile e gustoso per fornire ai tuoi muscoli ci\u00f2 di cui necessitano dopo il workout. Preparati uno shake con le nostre Whey. Ti sorprender\u00e0 il risultato!<\/p>\n\n\n\n
\n\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\nHai sviluppato la tua massa muscolare<\/h2>\n\n\n\n
Quando inizi ad allenarti il corpo si adatta molto rapidamente al nuovo sforzo e, anche se sei in deficit calorico, il tuo organismo cerca di preparare i muscoli alla successiva sessione in palestra.<\/p>\n\n\n\n
Se nelle prime settimane sviluppi un po\u2019 di massa muscolare<\/strong>, questi cambiamenti<\/strong> sono visibili nello specchio<\/strong> ma non sulla bilancia. Non preoccuparti, i nuovi muscoli ti permetteranno di bruciare ancora pi\u00f9 calorie nel lungo periodo e i cuscinetti di grasso spariranno presto.<\/p>\n\n\n\n
Bevi poca acqua<\/h2>\n\n\n\nL\u2019acqua \u00e8 essenziale per la nostra sopravvivenza perch\u00e9 svolge un ruolo fondamentale in tutti i processi fisiologici. Il corpo umano \u00e8 costituito da un\u2019alta percentuale di acqua che a seconda dell\u2019et\u00e0 e delle caratteristiche individuali varia dal 70 al 90%. Se non fornisci al tuo organismo liquidi a sufficienza<\/strong>, questo non potr\u00e0 attivare i processi metabolici <\/strong>che sono fondamentali per dimagrire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Consumi alimenti ipercalorici senza saperlo<\/h2>\n\n\n\nProbabilmente hai calcolato il tuo fabbisogno calorico, pianificato i tuoi pasti con attenzione e sai quante calorie assumi ogni giorno, ma ogni tanto cedi comunque alla tentazione di fare uno spuntino. Questo pu\u00f2 essere il motivo per cui non riesci a dimagrire.<\/p>\n\n\n\n
Spesso piccoli snack<\/strong> contengono un\u2019incredibile quantit\u00e0 di calorie<\/strong>. Una pallina di gelato al cioccolato ne ha circa 86 e solo 100 g di marzapane ne contengono quasi 500. Anche se preferisci il cibo salato devi prestare attenzione: formaggio e affettati hanno tante calorie. Una fetta di mortadella ne contiene, ad esempio, circa 73.<\/p>\n\n\n\n
Stai attraversando un periodo stressante<\/h2>\n\n\n\nAnche lo stress pu\u00f2 essere uno dei motivi per cui non perdi peso come vorresti. Quando ti senti particolarmente sotto pressione il tuo corpo produce cortisolo<\/strong>, un ormone che riduce la combustione dei grassi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
La buona notizia <\/strong>\u00e8 che facendo attivit\u00e0 fisica riesci a contrastare lo stress ed eliminare il cortisolo pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n\n\n\n
Consumi bevande ipercaloriche<\/h2>\n\n\n\nCome abbiamo accennato prima, \u00e8 importante bere a sufficienza. Abbiamo anche visto che tanti alimenti consumati quotidianamente sono ricchi di calorie e fanno aumentare il tuo apporto calorico giornaliero.<\/p>\n\n\n\n
Lo stesso vale per alcune bevande, come succhi di frutta e alcolici. Ad esempio, 100 ml<\/strong> di cola<\/strong>, succo d\u2019arancia<\/strong> o birra<\/strong> contengono poco meno di 40 calorie<\/strong> quindi, berne un bicchiere equivale a fare uno spuntino.<\/p>\n\n\n\n
Mangi cibo molto salato<\/h2>\n\n\n\nUn\u2019altra ragione alla base del mancato dimagrimento pu\u00f2 essere la quantit\u00e0 di sale nei tuoi piatti. Se mangi pietanze molto salate, nel tuo corpo viene immagazzinata una grande quantit\u00e0 di sodio<\/strong>. Questo fa aumentare la ritenzione idrica e, di conseguenza, il tuo peso.<\/p>\n\n\n\n
Che cosa puoi fare per contrastare il problema? Lo scopri cliccando sul link qui sotto!<\/p>\n\n\n\n
Leggi l\u2019articolo<\/a><\/p>\n\n\n\n
Mangi troppo<\/h2>\n\n\n\nSegui i nostri consigli alla lettera ma niente, la bilancia non mostra miglioramenti? Forse esageri durante il tuo cheat day<\/strong>. Se il deficit calorico durante la settimana non \u00e8 eccessivo, basta qualche pasto un po\u2019 pi\u00f9 abbondante per annullare tutti i progressi fatti. Moderazione \u00e8 la parola d\u2019ordine.<\/p>\n\n\n\n
In breve<\/h2>\n\n\n\n\n- Un deficit calorico troppo grande spinge il tuo corpo ad andare in modalit\u00e0 risparmio.<\/li>\n\n\n\n
- Scegli un workout ad alta intensit\u00e0 per bruciare pi\u00f9 calorie.<\/li>\n\n\n\n
- L\u2019aumento della massa muscolare \u00e8 responsabile della stagnazione del peso nonostante tu veda dei progressi nel tuo aspetto fisico.<\/li>\n\n\n\n
- Evita di consumare snack e bevande ipercalorici.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n \n \n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hai sviluppato la tua massa muscolare<\/h2>\n\n\n\n
Quando inizi ad allenarti il corpo si adatta molto rapidamente al nuovo sforzo e, anche se sei in deficit calorico, il tuo organismo cerca di preparare i muscoli alla successiva sessione in palestra.<\/p>\n\n\n\n
Se nelle prime settimane sviluppi un po\u2019 di massa muscolare<\/strong>, questi cambiamenti<\/strong> sono visibili nello specchio<\/strong> ma non sulla bilancia. Non preoccuparti, i nuovi muscoli ti permetteranno di bruciare ancora pi\u00f9 calorie nel lungo periodo e i cuscinetti di grasso spariranno presto.<\/p>\n\n\n\n
Bevi poca acqua<\/h2>\n\n\n\nL\u2019acqua \u00e8 essenziale per la nostra sopravvivenza perch\u00e9 svolge un ruolo fondamentale in tutti i processi fisiologici. Il corpo umano \u00e8 costituito da un\u2019alta percentuale di acqua che a seconda dell\u2019et\u00e0 e delle caratteristiche individuali varia dal 70 al 90%. Se non fornisci al tuo organismo liquidi a sufficienza<\/strong>, questo non potr\u00e0 attivare i processi metabolici <\/strong>che sono fondamentali per dimagrire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Consumi alimenti ipercalorici senza saperlo<\/h2>\n\n\n\nProbabilmente hai calcolato il tuo fabbisogno calorico, pianificato i tuoi pasti con attenzione e sai quante calorie assumi ogni giorno, ma ogni tanto cedi comunque alla tentazione di fare uno spuntino. Questo pu\u00f2 essere il motivo per cui non riesci a dimagrire.<\/p>\n\n\n\n
Spesso piccoli snack<\/strong> contengono un\u2019incredibile quantit\u00e0 di calorie<\/strong>. Una pallina di gelato al cioccolato ne ha circa 86 e solo 100 g di marzapane ne contengono quasi 500. Anche se preferisci il cibo salato devi prestare attenzione: formaggio e affettati hanno tante calorie. Una fetta di mortadella ne contiene, ad esempio, circa 73.<\/p>\n\n\n\n
Stai attraversando un periodo stressante<\/h2>\n\n\n\nAnche lo stress pu\u00f2 essere uno dei motivi per cui non perdi peso come vorresti. Quando ti senti particolarmente sotto pressione il tuo corpo produce cortisolo<\/strong>, un ormone che riduce la combustione dei grassi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
La buona notizia <\/strong>\u00e8 che facendo attivit\u00e0 fisica riesci a contrastare lo stress ed eliminare il cortisolo pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n\n\n\n
Consumi bevande ipercaloriche<\/h2>\n\n\n\nCome abbiamo accennato prima, \u00e8 importante bere a sufficienza. Abbiamo anche visto che tanti alimenti consumati quotidianamente sono ricchi di calorie e fanno aumentare il tuo apporto calorico giornaliero.<\/p>\n\n\n\n
Lo stesso vale per alcune bevande, come succhi di frutta e alcolici. Ad esempio, 100 ml<\/strong> di cola<\/strong>, succo d\u2019arancia<\/strong> o birra<\/strong> contengono poco meno di 40 calorie<\/strong> quindi, berne un bicchiere equivale a fare uno spuntino.<\/p>\n\n\n\n
Mangi cibo molto salato<\/h2>\n\n\n\nUn\u2019altra ragione alla base del mancato dimagrimento pu\u00f2 essere la quantit\u00e0 di sale nei tuoi piatti. Se mangi pietanze molto salate, nel tuo corpo viene immagazzinata una grande quantit\u00e0 di sodio<\/strong>. Questo fa aumentare la ritenzione idrica e, di conseguenza, il tuo peso.<\/p>\n\n\n\n
Che cosa puoi fare per contrastare il problema? Lo scopri cliccando sul link qui sotto!<\/p>\n\n\n\n
Leggi l\u2019articolo<\/a><\/p>\n\n\n\n
Mangi troppo<\/h2>\n\n\n\nSegui i nostri consigli alla lettera ma niente, la bilancia non mostra miglioramenti? Forse esageri durante il tuo cheat day<\/strong>. Se il deficit calorico durante la settimana non \u00e8 eccessivo, basta qualche pasto un po\u2019 pi\u00f9 abbondante per annullare tutti i progressi fatti. Moderazione \u00e8 la parola d\u2019ordine.<\/p>\n\n\n\n
In breve<\/h2>\n\n\n\n\n- Un deficit calorico troppo grande spinge il tuo corpo ad andare in modalit\u00e0 risparmio.<\/li>\n\n\n\n
- Scegli un workout ad alta intensit\u00e0 per bruciare pi\u00f9 calorie.<\/li>\n\n\n\n
- L\u2019aumento della massa muscolare \u00e8 responsabile della stagnazione del peso nonostante tu veda dei progressi nel tuo aspetto fisico.<\/li>\n\n\n\n
- Evita di consumare snack e bevande ipercalorici.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n \n \n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Probabilmente hai calcolato il tuo fabbisogno calorico, pianificato i tuoi pasti con attenzione e sai quante calorie assumi ogni giorno, ma ogni tanto cedi comunque alla tentazione di fare uno spuntino. Questo pu\u00f2 essere il motivo per cui non riesci a dimagrire.<\/p>\n\n\n\n
Spesso piccoli snack<\/strong> contengono un\u2019incredibile quantit\u00e0 di calorie<\/strong>. Una pallina di gelato al cioccolato ne ha circa 86 e solo 100 g di marzapane ne contengono quasi 500. Anche se preferisci il cibo salato devi prestare attenzione: formaggio e affettati hanno tante calorie. Una fetta di mortadella ne contiene, ad esempio, circa 73.<\/p>\n\n\n\n
Stai attraversando un periodo stressante<\/h2>\n\n\n\nAnche lo stress pu\u00f2 essere uno dei motivi per cui non perdi peso come vorresti. Quando ti senti particolarmente sotto pressione il tuo corpo produce cortisolo<\/strong>, un ormone che riduce la combustione dei grassi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
La buona notizia <\/strong>\u00e8 che facendo attivit\u00e0 fisica riesci a contrastare lo stress ed eliminare il cortisolo pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n\n\n\n
Consumi bevande ipercaloriche<\/h2>\n\n\n\nCome abbiamo accennato prima, \u00e8 importante bere a sufficienza. Abbiamo anche visto che tanti alimenti consumati quotidianamente sono ricchi di calorie e fanno aumentare il tuo apporto calorico giornaliero.<\/p>\n\n\n\n
Lo stesso vale per alcune bevande, come succhi di frutta e alcolici. Ad esempio, 100 ml<\/strong> di cola<\/strong>, succo d\u2019arancia<\/strong> o birra<\/strong> contengono poco meno di 40 calorie<\/strong> quindi, berne un bicchiere equivale a fare uno spuntino.<\/p>\n\n\n\n
Mangi cibo molto salato<\/h2>\n\n\n\nUn\u2019altra ragione alla base del mancato dimagrimento pu\u00f2 essere la quantit\u00e0 di sale nei tuoi piatti. Se mangi pietanze molto salate, nel tuo corpo viene immagazzinata una grande quantit\u00e0 di sodio<\/strong>. Questo fa aumentare la ritenzione idrica e, di conseguenza, il tuo peso.<\/p>\n\n\n\n
Che cosa puoi fare per contrastare il problema? Lo scopri cliccando sul link qui sotto!<\/p>\n\n\n\n
Leggi l\u2019articolo<\/a><\/p>\n\n\n\n
Mangi troppo<\/h2>\n\n\n\nSegui i nostri consigli alla lettera ma niente, la bilancia non mostra miglioramenti? Forse esageri durante il tuo cheat day<\/strong>. Se il deficit calorico durante la settimana non \u00e8 eccessivo, basta qualche pasto un po\u2019 pi\u00f9 abbondante per annullare tutti i progressi fatti. Moderazione \u00e8 la parola d\u2019ordine.<\/p>\n\n\n\n
In breve<\/h2>\n\n\n\n\n- Un deficit calorico troppo grande spinge il tuo corpo ad andare in modalit\u00e0 risparmio.<\/li>\n\n\n\n
- Scegli un workout ad alta intensit\u00e0 per bruciare pi\u00f9 calorie.<\/li>\n\n\n\n
- L\u2019aumento della massa muscolare \u00e8 responsabile della stagnazione del peso nonostante tu veda dei progressi nel tuo aspetto fisico.<\/li>\n\n\n\n
- Evita di consumare snack e bevande ipercalorici.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n \n \n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Come abbiamo accennato prima, \u00e8 importante bere a sufficienza. Abbiamo anche visto che tanti alimenti consumati quotidianamente sono ricchi di calorie e fanno aumentare il tuo apporto calorico giornaliero.<\/p>\n\n\n\n
Lo stesso vale per alcune bevande, come succhi di frutta e alcolici. Ad esempio, 100 ml<\/strong> di cola<\/strong>, succo d\u2019arancia<\/strong> o birra<\/strong> contengono poco meno di 40 calorie<\/strong> quindi, berne un bicchiere equivale a fare uno spuntino.<\/p>\n\n\n\n
Mangi cibo molto salato<\/h2>\n\n\n\nUn\u2019altra ragione alla base del mancato dimagrimento pu\u00f2 essere la quantit\u00e0 di sale nei tuoi piatti. Se mangi pietanze molto salate, nel tuo corpo viene immagazzinata una grande quantit\u00e0 di sodio<\/strong>. Questo fa aumentare la ritenzione idrica e, di conseguenza, il tuo peso.<\/p>\n\n\n\n
Che cosa puoi fare per contrastare il problema? Lo scopri cliccando sul link qui sotto!<\/p>\n\n\n\n
Leggi l\u2019articolo<\/a><\/p>\n\n\n\n
Mangi troppo<\/h2>\n\n\n\nSegui i nostri consigli alla lettera ma niente, la bilancia non mostra miglioramenti? Forse esageri durante il tuo cheat day<\/strong>. Se il deficit calorico durante la settimana non \u00e8 eccessivo, basta qualche pasto un po\u2019 pi\u00f9 abbondante per annullare tutti i progressi fatti. Moderazione \u00e8 la parola d\u2019ordine.<\/p>\n\n\n\n
In breve<\/h2>\n\n\n\n\n- Un deficit calorico troppo grande spinge il tuo corpo ad andare in modalit\u00e0 risparmio.<\/li>\n\n\n\n
- Scegli un workout ad alta intensit\u00e0 per bruciare pi\u00f9 calorie.<\/li>\n\n\n\n
- L\u2019aumento della massa muscolare \u00e8 responsabile della stagnazione del peso nonostante tu veda dei progressi nel tuo aspetto fisico.<\/li>\n\n\n\n
- Evita di consumare snack e bevande ipercalorici.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n \n \n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Segui i nostri consigli alla lettera ma niente, la bilancia non mostra miglioramenti? Forse esageri durante il tuo cheat day<\/strong>. Se il deficit calorico durante la settimana non \u00e8 eccessivo, basta qualche pasto un po\u2019 pi\u00f9 abbondante per annullare tutti i progressi fatti. Moderazione \u00e8 la parola d\u2019ordine.<\/p>\n\n\n\n
In breve<\/h2>\n\n\n\n\n- Un deficit calorico troppo grande spinge il tuo corpo ad andare in modalit\u00e0 risparmio.<\/li>\n\n\n\n
- Scegli un workout ad alta intensit\u00e0 per bruciare pi\u00f9 calorie.<\/li>\n\n\n\n
- L\u2019aumento della massa muscolare \u00e8 responsabile della stagnazione del peso nonostante tu veda dei progressi nel tuo aspetto fisico.<\/li>\n\n\n\n
- Evita di consumare snack e bevande ipercalorici.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n \n \n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n \n \n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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