{"id":179413,"date":"2021-06-30T08:30:36","date_gmt":"2021-06-30T06:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine?p=179413"},"modified":"2023-05-02T19:08:15","modified_gmt":"2023-05-02T17:08:15","slug":"parkour-come-cominciare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodspring.it\/magazine\/parkour-come-cominciare","title":{"rendered":"Parkour: cos\u2019\u00e8 e come cominciare"},"content":{"rendered":"\n

Saltano sui muri, stanno in equilibrio su sporgenze strette e si arrampicano sulle pareti delle case: i traceur (tracciatori) superano ogni ostacolo con leggerezza e grazia. Il parkour \u00e8 uno sport di tendenza molto impegnativo e adrenalinico, che oltretutto favorisce lo spirito di gruppo. Vorresti provare questa sfida in prima persona? Scopri nel nostro articolo di cosa si tratta, quanto \u00e8 pericoloso il parkour e come cominciare anche senza esperienza.<\/p>\n\n\n\n

Vale la pena leggere anche: Calisthenics \u2013 gli esercizi giusti per iniziare a praticare questo sport<\/a>.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Cos\u2019\u00e8 il parkour?<\/h2>\n\n\n\n

Il parkour, chiamato anche \u201cLe Parkour<\/strong>\u201d o abbreviato PK<\/strong>, \u00e8 un tipo di sport che prevede di spostarsi da un punto all\u2019altro superando ostacoli come ringhiere, scale, muri e case, senza alcun tipo di attrezzo<\/strong>. Lo scopo \u00e8 quello di raggiungere il proprio obiettivo nel modo pi\u00f9 efficiente possibile e senza consumare troppe energie. Per questo, viene definito anche come \u201cl\u2019arte dello spostamento<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

I traceur, chiamati anche tracciatori, praticano questo sport combinando diversi tipi di movimenti come l\u2019arrampicata, il salto e la corsa<\/strong>. \u00c8 permesso tutto, purch\u00e9 si utilizzi solo la forza del proprio corpo. L\u2019attenzione \u00e8 concentrata sul flusso e sul controllo dei movimenti.<\/p>\n\n\n\n

Inizialmente questo sport veniva praticato in spazi aperti, ad esempio al centro della citt\u00e0, ma ora esistono anche apposite palestre di parkour. <\/strong>\u00c8 un\u2019attivit\u00e0 molto impegnativa, che richiede al traceur sia forza che buona forma fisica, equilibrio e coordinazione.<\/p>\n\n\n\n

Il parkour \u00e8 molto pi\u00f9 di uno sport, infatti i professionisti lo vedono come una forma d\u2019arte. Inoltre \u00e8 un\u2019occasione per entrare in contatto con le altre persone e superare insieme gli ostacoli, senza competitivit\u00e0<\/a> e con un forte senso di comunit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Questo particolare modo di spostarsi nella citt\u00e0 \u00e8 stato ideato negli anni \u201880 dal soldato francese Raymond Belle e dal figlio David Belle. A partire dagli anni \u201890, il parkour \u00e8 diventato famoso in tutto il mondo grazie a diversi film, documentari e spot pubblicitari.<\/p>\n\n\n\n

Cosa si allena con il parkour?<\/h2>\n\n\n\n

Il parkour \u00e8 un allenamento intenso per tutto il corpo<\/strong>: combina elementi di molti tipi di sport come la corsa, il Calisthenics<\/a>, l\u2019allenamento di mobilit\u00e0 e l\u2019arrampicata. Saltando sui muri, arrampicandoti sulle pareti e rimanendo in equilibrio sulle ringhiere, attivi quasi tutti i muscoli.<\/p>\n\n\n\n

Sei sempre in movimento e devi combinare forza, resistenza e mobilit\u00e0<\/strong> per spostarti da un punto all\u2019altro superando in modo efficiente diversi ostacoli. Inoltre il parkour migliora la coordinazione, l\u2019orientamento<\/strong>, il pensiero strategico e la concentrazione<\/strong>. Impari a focalizzare la tua attenzione e sviluppi una buona percezione di altezza e distanza.<\/p>\n\n\n\n

Migliori anche l\u2019autodisciplina e la capacit\u00e0 di autovalutazione<\/strong>. Ciascuno di noi si muove in modo diverso, in base alle proprie capacit\u00e0 e alla propria velocit\u00e0. Non c\u2019\u00e8 giusto o sbagliato, l\u2019importante \u00e8 conoscere i propri limiti fisici.<\/p>\n\n\n\n

Anche la componente sociale non \u00e8 da sottovalutare: il parkour non <\/strong>nasce come uno sport competitivo<\/strong>. Ognuno affronta il percorso per conto proprio, ma durante l\u2019allenamento incontri persone con la tua stessa passione e potete decidere insieme quali sono i tratti migliori da percorrere.<\/p>\n\n\n\n

Quanto \u00e8 pericoloso il parkour?<\/h2>\n\n\n\n

I traceur professionisti si arrampicano sulle pareti delle case e saltano da un tetto all\u2019altro ad altezze vertiginose. Quando li vediamo nei film, ci sembrano muoversi sprezzanti del pericolo. Le corse ad ostacoli in citt\u00e0, dove non c\u2019\u00e8 alcun tipo di protezione, sono sicuramente rischiose. Ogni passo falso pu\u00f2 essere pericoloso, ma fondamentalmente ogni tracciatore controlla il proprio livello di difficolt\u00e0 e il proprio ritmo<\/strong>. Un importante presupposto di base \u00e8 saper valutare bene sia le proprie capacit\u00e0, che le altezze e le distanze.<\/p>\n\n\n\n

Ricorda che il parkour non \u00e8 uno sport competitivo. N\u00e9 il tempo n\u00e9 gli avversari sono contro di te, quindi non avere fretta e avvicinati lentamente agli ostacoli<\/strong> per ridurre al minimo il rischio di ferirti.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, durante questo tipo di sport si \u00e8 raramente da soli: i membri del gruppo si controllano a vicenda e intervengono se qualcuno \u00e8 in pericolo.<\/p>\n\n\n\n

Attualmente ci sono anche palestre di parkour<\/strong> dove poter allenare bene tutti i movimenti. Qui vengono utilizzate misure di protezione, ad esempio i materassini, quindi il rischio di farsi male \u00e8 estremamente basso. Pi\u00f9 ti alleni in palestra, pi\u00f9 migliori e acquisisci sicurezza per muoverti poi negli spazi aperti.<\/p>\n\n\n\n

Per chi \u00e8 adatto il parkour?<\/h2>\n\n\n\n

Il parkour \u00e8 adatto a tutti coloro che vogliono praticare uno sport impegnativo che gli permetta di mettere alla prova i propri limiti<\/strong>. Devi essere in buona forma e ti deve piacere allenarti in gruppo. Questo sport richiede molta disciplina e un grande senso di responsabilit\u00e0, sia nei tuoi confronti che verso i tuoi compagni.<\/p>\n\n\n\n

Se hai gi\u00e0 provato l\u2019allenamento a corpo libero<\/a>, il Calisthenics, il sollevamento pesi o l\u2019arrampicata<\/a><\/strong> e cerchi nuove sfide, il parkour pu\u00f2 essere perfetto per te.<\/p>\n\n\n\n

Imparare il parkour: consigli per principianti<\/h2>\n\n\n\n

Vuoi praticare il parkour e diventare traceur professionista? Lascia la tua zona di comfort e prova! Sappiamo che i principianti possono avere un po\u2019 di timore, per questo abbiamo raccolto qualche consiglio utile per aiutarti ad iniziare questo sport:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Cerca un gruppo di parkour:<\/strong> se nella tua zona non ci sono palestre di parkour, cerca su internet o tramite i social media persone che hanno il tuo stesso interesse. Possono mostrarti i percorsi migliori e darti suggerimenti utili.<\/li>\n\n\n\n
  2. Allena forza, resistenza e mobilit\u00e0: <\/strong>\u00e8 utile avere qualche conoscenza di base prima di provare il parkour. Allena regolarmente la forza, la resistenza e la mobilit\u00e0, ad esempio con la corsa, l\u2019allenamento della forza, il Calisthenics e il mobility training<\/a>. A questi, puoi affiancare anche l\u2019allenamento propriocettivo<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
  3. Inizia lentamente e riconosci i tuoi limiti:<\/strong> nonostante il parkour nelle palestre sia relativamente sicuro, non sottovalutare il rischio di farti male. Durante l\u2019allenamento, prenditi il tempo per imparare a valutare bene le altezze, le distanze, i pericoli e le tue capacit\u00e0.<\/li>\n\n\n\n
  4. Riscaldati:<\/strong> per evitare di sovraccaricare inutilmente i tendini, i legamenti e le articolazioni durante l\u2019allenamento per il parkour, inizia sempre con un riscaldamento muscolare<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
  5. Pianifica una fase di rigenerazione:<\/strong> il parkour \u00e8 uno sport impegnativo che attiva tutto il corpo. Per questo, \u00e8 importante concedersi una fase di riposo che includa un sonno rigenerante, un recupero attivo e una corretta assunzione di nutrienti, ad esempio con i nostri Recovery Aminos<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
  6. Segui un\u2019alimentazione bilanciata<\/strong>: un\u2019alimentazione ricca di proteine e carboidrati \u00e8 fondamentale per raggiungere buone prestazioni. Se non hai tempo per seguire una dieta equilibrata e sana, le Proteine Whey<\/a> sono un ottimo supporto per te!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Altri sport che potrebbero piacerti<\/h2>\n\n\n\n

    Cerchi un\u2019alternativa al parkour? Ecco altri sport di tendenza che potrebbero piacerti:<\/p>\n\n\n\n

    Free running<\/h3>\n\n\n\n

    Simile al parkour, anche il freerunning prevede di affrontare i percorsi in modo creativo superando gli ostacoli. Tuttavia \u00e8 uno sport che richiede meno efficienza e flusso di movimenti, ma pi\u00f9 esercizi acrobatici come il salto mortale, la verticale e simili.<\/p>\n\n\n\n

    Tricking<\/h3>\n\n\n\n

    Il tricking \u00e8 una variante del freerunning, ma senza ostacoli. Durante questo sport, lavora tutto il corpo: l\u2019attenzione \u00e8 concentrata sulla combinazione di salti mortali, avvitamenti, salti e giri con alcuni elementi dello sport di forza.<\/p>\n\n\n\n

    Corsa a ostacoli<\/h3>\n\n\n\n

    La classica corsa a ostacoli \u00e8 una disciplina dell\u2019atletica leggera, in cui gli sportivi devono raggiungere un obiettivo superando gli ostacoli disposti lungo un percorso. Esistono anche varianti estreme con strutture da arrampicata, tratti in cui strisciare, nuotare o saltare gli pneumatici. Queste sono note anche come \u201ccorse nel fango\u201d, ovvero gare in cui bisogna attraversare il fango e superare diversi ostacoli.<\/p>\n\n\n\n

    In breve<\/h2>\n\n\n\n