Dai il massimo in palestra e ti chiedi come puoi ottenere ancora di pi\u00f9 dal tuo allenamento? Il tuo rendimento dipende da molti fattori. \u00c8 importante avere un\u2019alimentazione corretta, dormire a sufficienza, mantenere fasi di rigenerazione regolari, seguire un piano di allenamento ben strutturato. Ma non solo, sulle performance incidono ovviamente le tue caratteristiche fisiche individuali, la tua routine quotidiana e molto altro. La base del tuo percorso sportivo \u00e8 costituita da una dieta equilibrata, dalla rigenerazione e dall\u2019allenamento e questi tre fattori dovrebbero essere la priorit\u00e0 se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine. Una strategia intelligente di integrazione alimentare pu\u00f2 aiutarti a fare il salto di qualit\u00e0. Nel nostro Muscle Pack Basic<\/a> abbiamo unito tutti gli elementi essenziali per te, in modo che tu possa iniziare subito.<\/p>\n\n\n\n
Proteine Whey: il tuttofare per i tuoi muscoli*<\/h2>\n\n\n\nLe Proteine Whey<\/a> sono molto amate tra gli sportivi e non c\u2019\u00e8 da meravigliarsi! Le proteine contribuiscono alla crescita muscolare, ecco perch\u00e9 il corretto apporto proteico giornaliero \u00e8 un must per i tuoi successi sportivi. Naturalmente, un frullato non basta ed \u00e8 fondamentale seguire una dieta equilibrata. \u00c8 per\u00f2 anche vero che nella frenesia della quotidianit\u00e0 con una routine stressante e una lunga lista di cose da fare, le proteine in polvere<\/a> possono aiutarti a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero in modo semplice. Un frullato con le nostre Whey \u00e8 anche estremamente comodo e veloce da preparare. Direttamente dopo l\u2019allenamento ti fornisce in modo rapido nutrienti e circa 24 g di proteine a porzione, perfetto profilo aminoacidico<\/a> incluso!<\/p>\n\n\n\n
Creatina: il compagno di allenamento ideale<\/h2>\n\n\n\nLa creatina \u00e8 un aminoacido non essenziale che viene immagazzinato in modo naturale nei muscoli e gioca un ruolo importante nella formazione di ATP, l\u2019adenosina trifosfato. Questa molecola rappresenta il carburante muscolare che per primo viene messo a disposizione del corpo durante un\u2019attivit\u00e0 fisica impegnativa. Lo svantaggio \u00e8 che la \u201cscorta\u201d dura solo pochi secondi, ma pi\u00f9 creatina c\u2019\u00e8, pi\u00f9 ATP pu\u00f2 essere prodotta aumentando cos\u00ec le prestazioni durante uno sforzo breve e intenso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Il tuo corpo pu\u00f2 produrre circa 1 o 2 grammi di creatina al giorno e questa pu\u00f2 inoltre essere assorbita attraverso alimenti come la carne e il pesce, anche se il calore ne riduce la quantit\u00e0. \u00c8 qui che un\u2019integrazione mirata pu\u00f2 aiutare. La creatina<\/a> \u00e8 uno degli integratori pi\u00f9 studiati ed \u00e8 ottima per aumentare la potenza durante uno sforzo di grande entit\u00e0 ma breve durata<\/strong>**. Ecco perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec popolare tra gli atleti di forza e i velocisti. In pi\u00f9, la creatina promuove la ritenzione idrica nelle cellule muscolari, che fa apparire i muscoli ancora pi\u00f9 voluminosi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Energy Aminos: il drink per non cedere alla pigrizia<\/h2>\n\n\n\n\u00c8 sera tardi e vorresti sdraiarti sul divano a guardare la tua serie preferita invece di allenarti. A chi non \u00e8 successo? In questo caso ti serve una bevanda pre-workout che faccia aumentare il tuo livello di energia, cos\u00ec sarai super motivato\/a e non vedrai l\u2019ora di iniziare! Certo devi anche lavorare sul tuo mindset, ma una bella spinta prima dell\u2019attivit\u00e0 fisica ti mette nella giusta disposizione mentale.<\/p>\n\n\n\n
I nostri Energy Aminos<\/a> hanno tutto ci\u00f2 che serve a un drink pre-workout, e anche di pi\u00f9! Gli aminoacidi essenziali BCAA sono fondamentali per l\u2019allenamento, la caffeina dalla pianta di guaran\u00e0 ti aiuta a restare sveglio\/a e le vitamine C, B3 e B12<\/a> arricchiscono gli Energy Aminos di microelementi.<\/p>\n\n\n\n
Zinco e magnesio: il duo perfetto<\/h2>\n\n\n\nDai il tutto per tutto durante l\u2019allenamento? Allora devi prestare attenzione all\u2019assunzione di magnesio perch\u00e9, soprattutto durante uno sforzo intenso, il tuo corpo perde molti liquidi e quindi minerali preziosi. Il magnesio \u00e8 di vitale importanza e contribuisce, tra l\u2019altro, alla normale funzione muscolare e alla riduzione del senso di stanchezza e di affaticamento. Pertanto, assicurati di seguire sempre una dieta equilibrata che ti fornisca una quantit\u00e0 adeguata di minerali.<\/p>\n\n\n\n
Se necessiti di un maggiore apporto di micronutrienti come magnesio e zinco, ad esempio a causa di un allenamento duro o di una vita quotidiana stressante, ti consigliamo le nostre capsule ZN:MG<\/a>***. Sono caratterizzate dalla perfetta interazione di glicinato di magnesio, zinco gluconato e acido malico per soddisfare con facilit\u00e0 il tuo fabbisogno giornaliero.<\/p>\n\n\n\n
Vuoi fare un salto di qualit\u00e0? Prendi il nostro Muscle Pack Pro<\/a>, che unisce tutti gli integratori di cui un atleta ha bisogno. Proteine del siero di latte, creatina, ZN:MG e molti altri ti accompagneranno nel tuo percorso fitness. E non \u00e8 tutto! Riceverai anche la nostra \u201cGuida per lo sviluppo muscolare\u201d in versione digitale, contenente un piano di allenamento e nutrizione di 12 settimane. Iniziamo il nuovo anno insieme!<\/p>\n\n\n\n
Altri articoli interessanti di foodspring:<\/b><\/p>\n\n\n\n
\n- Proteine Whey \u2013 L\u2019assunzione corretta del carburante muscolare numero uno<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Creatina \u2013 Tutto sull\u2019assunzione di questo carburante per i muscoli<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Magnesio, il multitalento. Alimenti, integratori e sviluppo muscolare<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Energy drink: migliora le tue prestazioni di allenamento<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Assunzione di aminoacidi ramificati (BCAA): a cosa prestare attenzione<\/a><\/li>\n\n\n\n
- 10 sport indoor per superare l\u2019inverno in forma e felici<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Il mondo \u00e8 di chi si sveglia presto. O forse no?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
* Le proteine contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.<\/i><\/p>\n\n\n\n
** La creatina aumenta le prestazioni fisiche durante sforzi ripetuti di breve durata e ad alta intensit\u00e0. Gli effetti positivi si raggiungono con un\u2019assunzione quotidiana di 3 g.<\/i><\/p>\n\n\n\n
*** Gli integratori alimentari non sostituiscono un\u2019alimentazione bilanciata. <\/i><\/p>\n\n\n\n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La creatina \u00e8 un aminoacido non essenziale che viene immagazzinato in modo naturale nei muscoli e gioca un ruolo importante nella formazione di ATP, l\u2019adenosina trifosfato. Questa molecola rappresenta il carburante muscolare che per primo viene messo a disposizione del corpo durante un\u2019attivit\u00e0 fisica impegnativa. Lo svantaggio \u00e8 che la \u201cscorta\u201d dura solo pochi secondi, ma pi\u00f9 creatina c\u2019\u00e8, pi\u00f9 ATP pu\u00f2 essere prodotta aumentando cos\u00ec le prestazioni durante uno sforzo breve e intenso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Il tuo corpo pu\u00f2 produrre circa 1 o 2 grammi di creatina al giorno e questa pu\u00f2 inoltre essere assorbita attraverso alimenti come la carne e il pesce, anche se il calore ne riduce la quantit\u00e0. \u00c8 qui che un\u2019integrazione mirata pu\u00f2 aiutare. La creatina<\/a> \u00e8 uno degli integratori pi\u00f9 studiati ed \u00e8 ottima per aumentare la potenza durante uno sforzo di grande entit\u00e0 ma breve durata<\/strong>**. Ecco perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec popolare tra gli atleti di forza e i velocisti. In pi\u00f9, la creatina promuove la ritenzione idrica nelle cellule muscolari, che fa apparire i muscoli ancora pi\u00f9 voluminosi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Energy Aminos: il drink per non cedere alla pigrizia<\/h2>\n\n\n\n\u00c8 sera tardi e vorresti sdraiarti sul divano a guardare la tua serie preferita invece di allenarti. A chi non \u00e8 successo? In questo caso ti serve una bevanda pre-workout che faccia aumentare il tuo livello di energia, cos\u00ec sarai super motivato\/a e non vedrai l\u2019ora di iniziare! Certo devi anche lavorare sul tuo mindset, ma una bella spinta prima dell\u2019attivit\u00e0 fisica ti mette nella giusta disposizione mentale.<\/p>\n\n\n\n
I nostri Energy Aminos<\/a> hanno tutto ci\u00f2 che serve a un drink pre-workout, e anche di pi\u00f9! Gli aminoacidi essenziali BCAA sono fondamentali per l\u2019allenamento, la caffeina dalla pianta di guaran\u00e0 ti aiuta a restare sveglio\/a e le vitamine C, B3 e B12<\/a> arricchiscono gli Energy Aminos di microelementi.<\/p>\n\n\n\n
Zinco e magnesio: il duo perfetto<\/h2>\n\n\n\nDai il tutto per tutto durante l\u2019allenamento? Allora devi prestare attenzione all\u2019assunzione di magnesio perch\u00e9, soprattutto durante uno sforzo intenso, il tuo corpo perde molti liquidi e quindi minerali preziosi. Il magnesio \u00e8 di vitale importanza e contribuisce, tra l\u2019altro, alla normale funzione muscolare e alla riduzione del senso di stanchezza e di affaticamento. Pertanto, assicurati di seguire sempre una dieta equilibrata che ti fornisca una quantit\u00e0 adeguata di minerali.<\/p>\n\n\n\n
Se necessiti di un maggiore apporto di micronutrienti come magnesio e zinco, ad esempio a causa di un allenamento duro o di una vita quotidiana stressante, ti consigliamo le nostre capsule ZN:MG<\/a>***. Sono caratterizzate dalla perfetta interazione di glicinato di magnesio, zinco gluconato e acido malico per soddisfare con facilit\u00e0 il tuo fabbisogno giornaliero.<\/p>\n\n\n\n
Vuoi fare un salto di qualit\u00e0? Prendi il nostro Muscle Pack Pro<\/a>, che unisce tutti gli integratori di cui un atleta ha bisogno. Proteine del siero di latte, creatina, ZN:MG e molti altri ti accompagneranno nel tuo percorso fitness. E non \u00e8 tutto! Riceverai anche la nostra \u201cGuida per lo sviluppo muscolare\u201d in versione digitale, contenente un piano di allenamento e nutrizione di 12 settimane. Iniziamo il nuovo anno insieme!<\/p>\n\n\n\n
Altri articoli interessanti di foodspring:<\/b><\/p>\n\n\n\n
\n- Proteine Whey \u2013 L\u2019assunzione corretta del carburante muscolare numero uno<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Creatina \u2013 Tutto sull\u2019assunzione di questo carburante per i muscoli<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Magnesio, il multitalento. Alimenti, integratori e sviluppo muscolare<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Energy drink: migliora le tue prestazioni di allenamento<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Assunzione di aminoacidi ramificati (BCAA): a cosa prestare attenzione<\/a><\/li>\n\n\n\n
- 10 sport indoor per superare l\u2019inverno in forma e felici<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Il mondo \u00e8 di chi si sveglia presto. O forse no?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
* Le proteine contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.<\/i><\/p>\n\n\n\n
** La creatina aumenta le prestazioni fisiche durante sforzi ripetuti di breve durata e ad alta intensit\u00e0. Gli effetti positivi si raggiungono con un\u2019assunzione quotidiana di 3 g.<\/i><\/p>\n\n\n\n
*** Gli integratori alimentari non sostituiscono un\u2019alimentazione bilanciata. <\/i><\/p>\n\n\n\n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dai il tutto per tutto durante l\u2019allenamento? Allora devi prestare attenzione all\u2019assunzione di magnesio perch\u00e9, soprattutto durante uno sforzo intenso, il tuo corpo perde molti liquidi e quindi minerali preziosi. Il magnesio \u00e8 di vitale importanza e contribuisce, tra l\u2019altro, alla normale funzione muscolare e alla riduzione del senso di stanchezza e di affaticamento. Pertanto, assicurati di seguire sempre una dieta equilibrata che ti fornisca una quantit\u00e0 adeguata di minerali.<\/p>\n\n\n\n
Se necessiti di un maggiore apporto di micronutrienti come magnesio e zinco, ad esempio a causa di un allenamento duro o di una vita quotidiana stressante, ti consigliamo le nostre capsule ZN:MG<\/a>***. Sono caratterizzate dalla perfetta interazione di glicinato di magnesio, zinco gluconato e acido malico per soddisfare con facilit\u00e0 il tuo fabbisogno giornaliero.<\/p>\n\n\n\n
Vuoi fare un salto di qualit\u00e0? Prendi il nostro Muscle Pack Pro<\/a>, che unisce tutti gli integratori di cui un atleta ha bisogno. Proteine del siero di latte, creatina, ZN:MG e molti altri ti accompagneranno nel tuo percorso fitness. E non \u00e8 tutto! Riceverai anche la nostra \u201cGuida per lo sviluppo muscolare\u201d in versione digitale, contenente un piano di allenamento e nutrizione di 12 settimane. Iniziamo il nuovo anno insieme!<\/p>\n\n\n\n
Altri articoli interessanti di foodspring:<\/b><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Proteine Whey \u2013 L\u2019assunzione corretta del carburante muscolare numero uno<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Creatina \u2013 Tutto sull\u2019assunzione di questo carburante per i muscoli<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Magnesio, il multitalento. Alimenti, integratori e sviluppo muscolare<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Energy drink: migliora le tue prestazioni di allenamento<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Assunzione di aminoacidi ramificati (BCAA): a cosa prestare attenzione<\/a><\/li>\n\n\n\n
- 10 sport indoor per superare l\u2019inverno in forma e felici<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Il mondo \u00e8 di chi si sveglia presto. O forse no?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
* Le proteine contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.<\/i><\/p>\n\n\n\n
** La creatina aumenta le prestazioni fisiche durante sforzi ripetuti di breve durata e ad alta intensit\u00e0. Gli effetti positivi si raggiungono con un\u2019assunzione quotidiana di 3 g.<\/i><\/p>\n\n\n\n
*** Gli integratori alimentari non sostituiscono un\u2019alimentazione bilanciata. <\/i><\/p>\n\n\n\n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
España 
France 
Österreich 
UK 
Deutschland