Il luned\u00ec mattina \u00e8 inevitabilmente alle porte e il fine settimana \u00e8 di nuovo finito troppo in fretta. Tornare al lavoro dopo due giorni di relax spesso pu\u00f2 essere una vera e propria sfida. Sai bene di cosa stiamo parlando, vero? Tuttavia, noi crediamo che la domenica sera non ci si debba per forza buttar gi\u00f9. La nuova settimana all\u2019orizzonte porta sempre con s\u00e9 anche tante nuove opportunit\u00e0 e possibilit\u00e0 entusiasmanti. Affinch\u00e9 tu possa sfruttarle al meglio<\/strong>, abbiamo preparato per te 6 utili consigli che ti aiuteranno a ottenere il massimo anche dai prossimi sette giorni. Cos\u00ec riuscirai ad affrontare ogni sfida con l\u2019atteggiamento giusto, mantenendo anche il buon umore!<\/p>\n\n\n\n
Se, per\u00f2, nel corso della giornata l\u2019energia dovesse abbandonarti, ecco che abbiamo la soluzione perfetta: con le nostre Daily Protein + Focus le fasi di fiacca faranno parte del passato<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
#1 Inizia con gratitudine<\/h2>\n\n\n\nTroppo spesso ci impantaniamo nelle cose che non abbiamo voglia di fare. Ci lamentiamo del brutto tempo o del traffico. Ti suona familiare? Un sistema semplice ma efficace per scacciare questi pensieri negativi \u00e8 prendere consapevolezza delle cose per cui essere grati<\/strong>. Puoi scriverle su un foglio oppure prenderti cinque minuti di tempo solo per i tuoi pensieri, sta a te decidere. Scriverle nero su bianco, tuttavia, \u00e8 un ottimo metodo per poter sempre buttare l\u2019occhio sulla lista e ricordatene nei momenti pi\u00f9 stressanti. Con questi cinque utili consigli, ti mostriamo come praticare la gratitudine nella vita quotidiana<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
#2 Fissa degli obiettivi<\/h2>\n\n\n\n\u00c8 domenica sera e non sai bene cosa fare? Invece di intristirti perch\u00e9 il weekend \u00e8 finito, sfrutta il momento per concentrarti sugli obiettivi per la prossima settimana. Ad esempio, puoi creare una semplice To Do List<\/strong> in cui raggruppare le varie faccende che devi sbrigare. Annota non solo gli obblighi, ma anche le cose belle, come la cena con un\/a amico\/a, o la sessione di Yin yoga serale<\/a>. In questo modo puoi vedere in un colpo solo non solo che cosa devi fare, ma anche le cose per cui puoi rallegrarti<\/strong>. Cos\u00ec mantieni alta la motivazione, lo spirito organizzativo e allo stesso tempo anche il tuo buon umore!<\/p>\n\n\n\n
#3 Prenditi del tempo per la colazione<\/h2>\n\n\n\nLa sveglia il luned\u00ec mattina \u00e8 spietata, lo sappiamo. Sei tra quelli\/e che la rinvia tre volte e riesce a malapena a bersi una tazza di caff\u00e8 prima di andare al lavoro? Perch\u00e9 non provi invece ad alzarti un po\u2019 prima e a sfruttare quei minuti in pi\u00f9 per fare una colazione rilassata<\/strong>? Cos\u00ec avrai pi\u00f9 tempo per svegliarti con calma, fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno e iniziare la tua settimana carico\/a di energia.<\/p>\n\n\n\n
A proposito di energia: nella tua colazione non pu\u00f2 mancare il nostro Burro di Arachidi bio<\/a>. Niente zucchero, ma tantissimo gusto!<\/p>\n\n\n\n
#4 Stabilisci dei rituali<\/h2>\n\n\n\nAl mattino non hai molta fame e preferisci sostituire la colazione con un cremoso Shape Shake 2.0<\/a>*? Allora puoi sfruttare questo momento per stendere il tuo tappetino da yoga, meditare per qualche minuto o fare una passeggiata. Come inizi la giornata dipende solo da te. Anche la domenica sera puoi rilassarti e prepararti per la nuova settimana. La cosa pi\u00f9 importante \u00e8 che tu ti prenda del tempo per te stesso\/a<\/strong>. Anche se sono solo pochi minuti, \u00e8 importante trovare le propria routine e i propri rituali<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
#5 Fai la spesa una volta sola a settimana<\/h2>\n\n\n\nLavoro, universit\u00e0, amici, e poi volevi anche andare in palestra\u2026 la tua settimana \u00e8 programmata fin nei minimi dettagli. Ma una cosa c\u2019\u00e8 che si dimentica spesso e che notiamo solo quando, affamati, apriamo il frigorifero: ci siamo di nuovo scordati di fare la spesa! Ed ecco che, ancora una volta, tocca rimediare chiamando il servizio di consegna. \u00c8 una situazione che ti suona familiare? Pianifica nel weekend ci\u00f2 che vuoi mangiare durante la settimana e scriviti una lista della spesa<\/a>, cos\u00ec il luned\u00ec farai in fretta e non dimenticherai nulla. Non solo ti far\u00e0 risparmiare tempo nei giorni seguenti, ma anche un sacco di calorie dovute a cibi pronti poco salutari.<\/p>\n\n\n\n
Sai gi\u00e0 che non riuscirai a cucinare tutti i giorni? La soluzione \u00e8 il Meal Prep<\/strong>. In questo modo otterrai dei pasti equilibrati e sani per tutta la settimana e risparmierai un sacco di tempo. Cerchi un po\u2019 di ispirazione? Scopri come riuscire a preparare i pasti in anticipo!<\/a><\/p>\n\n\n\n
#6 Vai con lo sport!<\/h2>\n\n\n\nIn ultimo, ma non meno importante, trova il tempo per allenarti<\/strong>. Che tu vada in palestra, faccia una corsa o preferisca lasciarti alle spalle la vita quotidiana con lo yoga, l\u2019importante \u00e8 non saltare il luned\u00ec. In questo modo inizierai la settimana pieno\/a di motivazione e avrai gi\u00e0 fatto qualcosa di buono per te stesso\/a. I workout foodspring<\/a> possono essere svolti facilmente anche a casa durante la pausa pranzo e ti daranno nuova energia per il pomeriggio. Il pre-allenamento perfetto<\/strong>? I nostri Energy Aminos, naturalmente<\/a>! Srotola il tappetino e via, si parte!<\/p>\n\n\n\n
Altri articoli interessanti di foodspring:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n- Automotivazione: 22 consigli e metodi per automotivarsi<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Motivazione: la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Combattere lo stress con lo sport: ecco come<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Perch\u00e9 lo sport \u00e8 un buon antistress<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Alimenti antistress: 8 cibi per il buon umore<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
*Riduzione del peso con Shape Shake 2.0: sostituire due pasti giornalieri con uno Shape Shake 2.0 ciascuno contribuisce alla perdita di peso nel quadro di una dieta ipocalorica. La sostituzione di un pasto aiuta a mantenere il peso. Il prodotto soddisfa il suo scopo solo nel contesto di una dieta ipocalorica che includa anche altri alimenti. Assicurati di bere abbastanza liquidi ogni giorno e cerca di seguire una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.<\/p>\n\n \n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n \n \n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c8 domenica sera e non sai bene cosa fare? Invece di intristirti perch\u00e9 il weekend \u00e8 finito, sfrutta il momento per concentrarti sugli obiettivi per la prossima settimana. Ad esempio, puoi creare una semplice To Do List<\/strong> in cui raggruppare le varie faccende che devi sbrigare. Annota non solo gli obblighi, ma anche le cose belle, come la cena con un\/a amico\/a, o la sessione di Yin yoga serale<\/a>. In questo modo puoi vedere in un colpo solo non solo che cosa devi fare, ma anche le cose per cui puoi rallegrarti<\/strong>. Cos\u00ec mantieni alta la motivazione, lo spirito organizzativo e allo stesso tempo anche il tuo buon umore!<\/p>\n\n\n\n
#3 Prenditi del tempo per la colazione<\/h2>\n\n\n\nLa sveglia il luned\u00ec mattina \u00e8 spietata, lo sappiamo. Sei tra quelli\/e che la rinvia tre volte e riesce a malapena a bersi una tazza di caff\u00e8 prima di andare al lavoro? Perch\u00e9 non provi invece ad alzarti un po\u2019 prima e a sfruttare quei minuti in pi\u00f9 per fare una colazione rilassata<\/strong>? Cos\u00ec avrai pi\u00f9 tempo per svegliarti con calma, fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno e iniziare la tua settimana carico\/a di energia.<\/p>\n\n\n\n
A proposito di energia: nella tua colazione non pu\u00f2 mancare il nostro Burro di Arachidi bio<\/a>. Niente zucchero, ma tantissimo gusto!<\/p>\n\n\n\n
#4 Stabilisci dei rituali<\/h2>\n\n\n\nAl mattino non hai molta fame e preferisci sostituire la colazione con un cremoso Shape Shake 2.0<\/a>*? Allora puoi sfruttare questo momento per stendere il tuo tappetino da yoga, meditare per qualche minuto o fare una passeggiata. Come inizi la giornata dipende solo da te. Anche la domenica sera puoi rilassarti e prepararti per la nuova settimana. La cosa pi\u00f9 importante \u00e8 che tu ti prenda del tempo per te stesso\/a<\/strong>. Anche se sono solo pochi minuti, \u00e8 importante trovare le propria routine e i propri rituali<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
#5 Fai la spesa una volta sola a settimana<\/h2>\n\n\n\nLavoro, universit\u00e0, amici, e poi volevi anche andare in palestra\u2026 la tua settimana \u00e8 programmata fin nei minimi dettagli. Ma una cosa c\u2019\u00e8 che si dimentica spesso e che notiamo solo quando, affamati, apriamo il frigorifero: ci siamo di nuovo scordati di fare la spesa! Ed ecco che, ancora una volta, tocca rimediare chiamando il servizio di consegna. \u00c8 una situazione che ti suona familiare? Pianifica nel weekend ci\u00f2 che vuoi mangiare durante la settimana e scriviti una lista della spesa<\/a>, cos\u00ec il luned\u00ec farai in fretta e non dimenticherai nulla. Non solo ti far\u00e0 risparmiare tempo nei giorni seguenti, ma anche un sacco di calorie dovute a cibi pronti poco salutari.<\/p>\n\n\n\n
Sai gi\u00e0 che non riuscirai a cucinare tutti i giorni? La soluzione \u00e8 il Meal Prep<\/strong>. In questo modo otterrai dei pasti equilibrati e sani per tutta la settimana e risparmierai un sacco di tempo. Cerchi un po\u2019 di ispirazione? Scopri come riuscire a preparare i pasti in anticipo!<\/a><\/p>\n\n\n\n
#6 Vai con lo sport!<\/h2>\n\n\n\nIn ultimo, ma non meno importante, trova il tempo per allenarti<\/strong>. Che tu vada in palestra, faccia una corsa o preferisca lasciarti alle spalle la vita quotidiana con lo yoga, l\u2019importante \u00e8 non saltare il luned\u00ec. In questo modo inizierai la settimana pieno\/a di motivazione e avrai gi\u00e0 fatto qualcosa di buono per te stesso\/a. I workout foodspring<\/a> possono essere svolti facilmente anche a casa durante la pausa pranzo e ti daranno nuova energia per il pomeriggio. Il pre-allenamento perfetto<\/strong>? I nostri Energy Aminos, naturalmente<\/a>! Srotola il tappetino e via, si parte!<\/p>\n\n\n\n
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- Perch\u00e9 lo sport \u00e8 un buon antistress<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Alimenti antistress: 8 cibi per il buon umore<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
*Riduzione del peso con Shape Shake 2.0: sostituire due pasti giornalieri con uno Shape Shake 2.0 ciascuno contribuisce alla perdita di peso nel quadro di una dieta ipocalorica. La sostituzione di un pasto aiuta a mantenere il peso. Il prodotto soddisfa il suo scopo solo nel contesto di una dieta ipocalorica che includa anche altri alimenti. Assicurati di bere abbastanza liquidi ogni giorno e cerca di seguire una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.<\/p>\n\n \n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n \n \n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Al mattino non hai molta fame e preferisci sostituire la colazione con un cremoso Shape Shake 2.0<\/a>*? Allora puoi sfruttare questo momento per stendere il tuo tappetino da yoga, meditare per qualche minuto o fare una passeggiata. Come inizi la giornata dipende solo da te. Anche la domenica sera puoi rilassarti e prepararti per la nuova settimana. La cosa pi\u00f9 importante \u00e8 che tu ti prenda del tempo per te stesso\/a<\/strong>. Anche se sono solo pochi minuti, \u00e8 importante trovare le propria routine e i propri rituali<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
#5 Fai la spesa una volta sola a settimana<\/h2>\n\n\n\nLavoro, universit\u00e0, amici, e poi volevi anche andare in palestra\u2026 la tua settimana \u00e8 programmata fin nei minimi dettagli. Ma una cosa c\u2019\u00e8 che si dimentica spesso e che notiamo solo quando, affamati, apriamo il frigorifero: ci siamo di nuovo scordati di fare la spesa! Ed ecco che, ancora una volta, tocca rimediare chiamando il servizio di consegna. \u00c8 una situazione che ti suona familiare? Pianifica nel weekend ci\u00f2 che vuoi mangiare durante la settimana e scriviti una lista della spesa<\/a>, cos\u00ec il luned\u00ec farai in fretta e non dimenticherai nulla. Non solo ti far\u00e0 risparmiare tempo nei giorni seguenti, ma anche un sacco di calorie dovute a cibi pronti poco salutari.<\/p>\n\n\n\n
Sai gi\u00e0 che non riuscirai a cucinare tutti i giorni? La soluzione \u00e8 il Meal Prep<\/strong>. In questo modo otterrai dei pasti equilibrati e sani per tutta la settimana e risparmierai un sacco di tempo. Cerchi un po\u2019 di ispirazione? Scopri come riuscire a preparare i pasti in anticipo!<\/a><\/p>\n\n\n\n
#6 Vai con lo sport!<\/h2>\n\n\n\nIn ultimo, ma non meno importante, trova il tempo per allenarti<\/strong>. Che tu vada in palestra, faccia una corsa o preferisca lasciarti alle spalle la vita quotidiana con lo yoga, l\u2019importante \u00e8 non saltare il luned\u00ec. In questo modo inizierai la settimana pieno\/a di motivazione e avrai gi\u00e0 fatto qualcosa di buono per te stesso\/a. I workout foodspring<\/a> possono essere svolti facilmente anche a casa durante la pausa pranzo e ti daranno nuova energia per il pomeriggio. Il pre-allenamento perfetto<\/strong>? I nostri Energy Aminos, naturalmente<\/a>! Srotola il tappetino e via, si parte!<\/p>\n\n\n\n
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\n- Automotivazione: 22 consigli e metodi per automotivarsi<\/a><\/li>\n\n\n\n
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*Riduzione del peso con Shape Shake 2.0: sostituire due pasti giornalieri con uno Shape Shake 2.0 ciascuno contribuisce alla perdita di peso nel quadro di una dieta ipocalorica. La sostituzione di un pasto aiuta a mantenere il peso. Il prodotto soddisfa il suo scopo solo nel contesto di una dieta ipocalorica che includa anche altri alimenti. Assicurati di bere abbastanza liquidi ogni giorno e cerca di seguire una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.<\/p>\n\n \n
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Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
In ultimo, ma non meno importante, trova il tempo per allenarti<\/strong>. Che tu vada in palestra, faccia una corsa o preferisca lasciarti alle spalle la vita quotidiana con lo yoga, l\u2019importante \u00e8 non saltare il luned\u00ec. In questo modo inizierai la settimana pieno\/a di motivazione e avrai gi\u00e0 fatto qualcosa di buono per te stesso\/a. I workout foodspring<\/a> possono essere svolti facilmente anche a casa durante la pausa pranzo e ti daranno nuova energia per il pomeriggio. Il pre-allenamento perfetto<\/strong>? I nostri Energy Aminos, naturalmente<\/a>! Srotola il tappetino e via, si parte!<\/p>\n\n\n\n
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- Perch\u00e9 lo sport \u00e8 un buon antistress<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Alimenti antistress: 8 cibi per il buon umore<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
*Riduzione del peso con Shape Shake 2.0: sostituire due pasti giornalieri con uno Shape Shake 2.0 ciascuno contribuisce alla perdita di peso nel quadro di una dieta ipocalorica. La sostituzione di un pasto aiuta a mantenere il peso. Il prodotto soddisfa il suo scopo solo nel contesto di una dieta ipocalorica che includa anche altri alimenti. Assicurati di bere abbastanza liquidi ogni giorno e cerca di seguire una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.<\/p>\n\n \n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n \n \n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"