Hai appena cenato, ma senti una voglia improvvisa di qualcosa di dolce o di salato? Ci siamo passati tutti e lo sappiamo: non \u00e8 facile fermare gli attacchi di fame. Sapevi che quando ti senti sempre affamato\/a, il tuo corpo ti sta mandando dei segnali? Di che tipo? Scoprilo nel nostro articolo.<\/p>\n\n\n\n
A proposito: Hai fame o appetito? Qui ti spieghiamo la differenza<\/a><\/p>\n\n\n\n
Da dove viene quella costante sensazione di fame?<\/h2>\n\n\n\nGli attacchi di fame (in inglese food craving<\/em>) sono voglie sfrenate di cibi dolci o salati. Sono diverse le ragioni che provocano questi attacchi e comprenderle \u00e8 il primo passo per fermarli.<\/p>\n\n\n\n
Sei a dieta<\/h2>\n\n\n\nIl tuo obiettivo \u00e8 perdere peso? Allora assicurati che il deficit calorico che ti serve resti moderato. Ti consigliamo di usare il nostro calcolatore di calorie<\/a> per stimare rapidamente e facilmente il tuo fabbisogno calorico. Se consumi troppe poche calorie per un lungo periodo di tempo, il tuo corpo entra in uno stato di emergenza e cerca di immagazzinare energia sotto forma di grasso. Allo stesso tempo, la tua voglia di cibi grassi aumenta.<\/p>\n\n\n\n
Il cibo ti rende felice<\/h3>\n\n\n\n
Come ricompensa dopo una giornata pesante o come consolazione dopo un esame fallito. Addentare una tavoletta di cioccolato ti rende felice, almeno sul breve termine. Studi scientifici<\/a> dimostrano che certi cibi stimolano il sistema di ricompensa del cervello, causando il rilascio di ormoni della felicit\u00e0. Il risultato? Sei felice per un breve periodo. Vuoi saperne di pi\u00f9 su questo fenomeno? Allora dai un\u2019occhiata al nostro articolo sul mangiare per noia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 la forza dell\u2019abitudine<\/h3>\n\n\n\nDa che ti ricordi, hai sempre concluso i tuoi pasti con qualcosa di dolce? Allora \u00e8 abbastanza normale che tu senta ancora i morsi della fame dopo mangiato: dietro le tue voglie c\u2019\u00e8 spesso una semplice abitudine che \u00e8 saldamente ancorata nel tuo subconscio. Cambiare le cattive abitudini \u00e8 difficile e richiede, tra le altre cose, di prenderne piena coscienza.<\/p>\n\n\n\n
Leggi anche: Buone abitudini \u2013 la strada verso routine pi\u00f9 salutari<\/a><\/p>\n\n\n\n
Sei sotto stress<\/h3>\n\n\n\n
Multitasking al lavoro, preoccupazioni per il futuro e in pi\u00f9 hai dimenticato di nuovo di chiamare il tuo migliore amico o la tua migliore amica. In situazioni di stress, il cervello rilascia cortisolo<\/a>, il quale porta anche ad un aumento dei livelli dell\u2019ormone della fame. Nel tuo corpo si attiva l\u2019istinto di sopravvivenza e, invece di mangiare in modo consapevole, provi pi\u00f9 fame perch\u00e9 il tuo corpo cerca di accumulare riserve.<\/p>\n\n\n\n
Non dormi abbastanza<\/h3>\n\n\n\n
Sai come funziona: dopo una notte in bianco riesci a malapena a fermare il tuo appetito famelico e la tua scorta di snack si svuota in un attimo. Chi non dorme bene ha pi\u00f9 appetito e fa pi\u00f9 fatica a saziarsi. Vari studi sul sonno<\/a><\/strong> sottolineano questo fatto e lo attribuiscono all\u2019aumento dei livelli di grelina e alla diminuzione dei livelli di leptina nel corpo. Cerchi un\u2019alternativa per uno spuntino pi\u00f9 sano? Allora le nostre Vegan Protein Balls<\/a><\/strong> sono quello che fa per te!<\/p>\n\n\n\n
Stai avendo problemi a dormire bene durante la notte? La nostra gamma di integratori <\/a><\/strong>\u00e8 qui per aiutarti. Ti presentiamo i nostri Sleep Drops, appositamente formulati per favorire il relax e sostenere un sonno riposante. Questi ingredienti attentamente selezionati lavorano in sinergia per tranquillizzare la tua mente e il tuo corpo, permettendoti di addormentarti profondamente. D\u00ec addio ai movimenti e ai giramenti nel letto e svegliati sentendoti fresco e rigenerato. Prova i nostri Sleep Drops <\/a><\/strong>e scopri il potere del supporto naturale al sonno.<\/p>\n\n\n\n
Il tuo equilibrio ormonale oscilla<\/h3>\n\n\n\nIn quanto donna, il tuo equilibrio ormonale \u00e8 soggetto al ciclo mestruale. Le fluttuazioni ormonali continue sono abbastanza normali e importanti per i vari processi del corpo femminile. L\u2019aumento del livello di progesterone, che si presenta poco prima delle mestruazioni fino all\u2019inizio delle stesse, ha dimostrato di stimolare l\u2019appetito e gli attacchi di fame. Hai sempre fame e non sai perch\u00e9? Assicurati di controllare in quale fase del tuo ciclo ti trovi.<\/p>\n\n\n\n
Leggi anche: Come adattare il tuo stile di vita al tuo ciclo mestruale<\/a><\/p>\n\n\n\n
Fermare gli attacchi di fame<\/h2>\n\n\n\nSapere da dove viene la fame costante \u00e8 importante per evitare di esserne sorpresi in futuro. Ti sveliamo i nostri migliori consigli per fermare al meglio i food craving.<\/p>\n\n\n\n
Dieta sana<\/h3>\n\n\n\n
Una dieta sana \u00e8 la base perfetta per qualsiasi obiettivo. Fornire al tuo corpo dei pasti nutrienti far\u00e0 anche in modo che non gli manchi nulla. Raccomandiamo sempre una dieta equilibrata che includa carboidrati complessi, grassi sani e proteine di qualit\u00e0, e un\u2019adeguata idratazione. Assicurati di mangiare cibi freschi e di cucinare in maniera variegata. Per esempio, che ne dici di questa deliziosa ricetta di Pasta Proteica con sugo ai peperoni e feta al forno<\/a>?<\/p>\n\n\n\n
Se non sei uno di quelli a cui piace passare molto tempo in cucina, allora queste delizie gustose e salutari<\/a><\/strong> fanno al caso tuo. Il nostro Preparato per Muffin Proteici<\/a><\/strong> \u00e8 proprio ci\u00f2 di cui hai bisogno. Con il nostro mix appositamente formulato, puoi preparare facilmente deliziosi muffin che non sono solo soddisfacenti, ma anche ricchi di proteine \u200b\u200bdi alta qualit\u00e0. Che ti piacciano a colazione o a merenda, questi muffin proteici sono un ottimo modo per alimentare il tuo corpo e concederti uno spuntino senza sensi di colpa. Prova oggi il nostro Preparato per Muffin Proteici e sperimenta la combinazione perfetta di sapore e nutrizione.<\/p>\n\n\n\n
Consapevolezza quando si mangia<\/h3>\n\n\n\nHai voglia di cioccolato? Allora non proibirtelo, ma cerca di goderne in modo consapevole. Alcuni studi<\/a> dimostrano addirittura che una maggiore consapevolezza quando si mangia riduce gli attacchi di fame.<\/p>\n\n\n\n
Ridurre lo stress<\/h3>\n\n\n\n
Riposa di pi\u00f9, fai delle pause e rigenerati nella tua vita quotidiana. In che modo ridurre lo stress sta a te deciderlo. Ti va una breve sessione di yoga<\/a>?<\/p>\n\n\n\n
Assicurati di dormire bene<\/h3>\n\n\n\n
Non \u00e8 solo la durata del sonno che conta, ma anche la sua qualit\u00e0. La temperatura della stanza e il consumo di caff\u00e8 sono alcuni tra i suggerimenti utili per favorire un sonno ristoratore<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Altri articoli interessanti di foodspring:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n- Leptina: l\u2019ormone della saziet\u00e0<\/a><\/li>\n\n\n\n
- I 6 errori pi\u00f9 frequenti durante il mindful eating<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Dimagrire con la dieta giusta<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Il tuo obiettivo \u00e8 perdere peso? Allora assicurati che il deficit calorico che ti serve resti moderato. Ti consigliamo di usare il nostro calcolatore di calorie<\/a> per stimare rapidamente e facilmente il tuo fabbisogno calorico. Se consumi troppe poche calorie per un lungo periodo di tempo, il tuo corpo entra in uno stato di emergenza e cerca di immagazzinare energia sotto forma di grasso. Allo stesso tempo, la tua voglia di cibi grassi aumenta.<\/p>\n\n\n\n
Il cibo ti rende felice<\/h3>\n\n\n\n
Come ricompensa dopo una giornata pesante o come consolazione dopo un esame fallito. Addentare una tavoletta di cioccolato ti rende felice, almeno sul breve termine. Studi scientifici<\/a> dimostrano che certi cibi stimolano il sistema di ricompensa del cervello, causando il rilascio di ormoni della felicit\u00e0. Il risultato? Sei felice per un breve periodo. Vuoi saperne di pi\u00f9 su questo fenomeno? Allora dai un\u2019occhiata al nostro articolo sul mangiare per noia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 la forza dell\u2019abitudine<\/h3>\n\n\n\nDa che ti ricordi, hai sempre concluso i tuoi pasti con qualcosa di dolce? Allora \u00e8 abbastanza normale che tu senta ancora i morsi della fame dopo mangiato: dietro le tue voglie c\u2019\u00e8 spesso una semplice abitudine che \u00e8 saldamente ancorata nel tuo subconscio. Cambiare le cattive abitudini \u00e8 difficile e richiede, tra le altre cose, di prenderne piena coscienza.<\/p>\n\n\n\n
Leggi anche: Buone abitudini \u2013 la strada verso routine pi\u00f9 salutari<\/a><\/p>\n\n\n\n
Sei sotto stress<\/h3>\n\n\n\n
Multitasking al lavoro, preoccupazioni per il futuro e in pi\u00f9 hai dimenticato di nuovo di chiamare il tuo migliore amico o la tua migliore amica. In situazioni di stress, il cervello rilascia cortisolo<\/a>, il quale porta anche ad un aumento dei livelli dell\u2019ormone della fame. Nel tuo corpo si attiva l\u2019istinto di sopravvivenza e, invece di mangiare in modo consapevole, provi pi\u00f9 fame perch\u00e9 il tuo corpo cerca di accumulare riserve.<\/p>\n\n\n\n
Non dormi abbastanza<\/h3>\n\n\n\n
Sai come funziona: dopo una notte in bianco riesci a malapena a fermare il tuo appetito famelico e la tua scorta di snack si svuota in un attimo. Chi non dorme bene ha pi\u00f9 appetito e fa pi\u00f9 fatica a saziarsi. Vari studi sul sonno<\/a><\/strong> sottolineano questo fatto e lo attribuiscono all\u2019aumento dei livelli di grelina e alla diminuzione dei livelli di leptina nel corpo. Cerchi un\u2019alternativa per uno spuntino pi\u00f9 sano? Allora le nostre Vegan Protein Balls<\/a><\/strong> sono quello che fa per te!<\/p>\n\n\n\n
Stai avendo problemi a dormire bene durante la notte? La nostra gamma di integratori <\/a><\/strong>\u00e8 qui per aiutarti. Ti presentiamo i nostri Sleep Drops, appositamente formulati per favorire il relax e sostenere un sonno riposante. Questi ingredienti attentamente selezionati lavorano in sinergia per tranquillizzare la tua mente e il tuo corpo, permettendoti di addormentarti profondamente. D\u00ec addio ai movimenti e ai giramenti nel letto e svegliati sentendoti fresco e rigenerato. Prova i nostri Sleep Drops <\/a><\/strong>e scopri il potere del supporto naturale al sonno.<\/p>\n\n\n\n
Il tuo equilibrio ormonale oscilla<\/h3>\n\n\n\nIn quanto donna, il tuo equilibrio ormonale \u00e8 soggetto al ciclo mestruale. Le fluttuazioni ormonali continue sono abbastanza normali e importanti per i vari processi del corpo femminile. L\u2019aumento del livello di progesterone, che si presenta poco prima delle mestruazioni fino all\u2019inizio delle stesse, ha dimostrato di stimolare l\u2019appetito e gli attacchi di fame. Hai sempre fame e non sai perch\u00e9? Assicurati di controllare in quale fase del tuo ciclo ti trovi.<\/p>\n\n\n\n
Leggi anche: Come adattare il tuo stile di vita al tuo ciclo mestruale<\/a><\/p>\n\n\n\n
Fermare gli attacchi di fame<\/h2>\n\n\n\nSapere da dove viene la fame costante \u00e8 importante per evitare di esserne sorpresi in futuro. Ti sveliamo i nostri migliori consigli per fermare al meglio i food craving.<\/p>\n\n\n\n
Dieta sana<\/h3>\n\n\n\n
Una dieta sana \u00e8 la base perfetta per qualsiasi obiettivo. Fornire al tuo corpo dei pasti nutrienti far\u00e0 anche in modo che non gli manchi nulla. Raccomandiamo sempre una dieta equilibrata che includa carboidrati complessi, grassi sani e proteine di qualit\u00e0, e un\u2019adeguata idratazione. Assicurati di mangiare cibi freschi e di cucinare in maniera variegata. Per esempio, che ne dici di questa deliziosa ricetta di Pasta Proteica con sugo ai peperoni e feta al forno<\/a>?<\/p>\n\n\n\n
Se non sei uno di quelli a cui piace passare molto tempo in cucina, allora queste delizie gustose e salutari<\/a><\/strong> fanno al caso tuo. Il nostro Preparato per Muffin Proteici<\/a><\/strong> \u00e8 proprio ci\u00f2 di cui hai bisogno. Con il nostro mix appositamente formulato, puoi preparare facilmente deliziosi muffin che non sono solo soddisfacenti, ma anche ricchi di proteine \u200b\u200bdi alta qualit\u00e0. Che ti piacciano a colazione o a merenda, questi muffin proteici sono un ottimo modo per alimentare il tuo corpo e concederti uno spuntino senza sensi di colpa. Prova oggi il nostro Preparato per Muffin Proteici e sperimenta la combinazione perfetta di sapore e nutrizione.<\/p>\n\n\n\n
Sapere da dove viene la fame costante \u00e8 importante per evitare di esserne sorpresi in futuro. Ti sveliamo i nostri migliori consigli per fermare al meglio i food craving.<\/p>\n\n\n\n
Dieta sana<\/h3>\n\n\n\n
Consapevolezza quando si mangia<\/h3>\n\n\n\nHai voglia di cioccolato? Allora non proibirtelo, ma cerca di goderne in modo consapevole. Alcuni studi<\/a> dimostrano addirittura che una maggiore consapevolezza quando si mangia riduce gli attacchi di fame.<\/p>\n\n\n\n
Ridurre lo stress<\/h3>\n\n\n\n
Riposa di pi\u00f9, fai delle pause e rigenerati nella tua vita quotidiana. In che modo ridurre lo stress sta a te deciderlo. Ti va una breve sessione di yoga<\/a>?<\/p>\n\n\n\n
Assicurati di dormire bene<\/h3>\n\n\n\n
Non \u00e8 solo la durata del sonno che conta, ma anche la sua qualit\u00e0. La temperatura della stanza e il consumo di caff\u00e8 sono alcuni tra i suggerimenti utili per favorire un sonno ristoratore<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
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- I 6 errori pi\u00f9 frequenti durante il mindful eating<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Dimagrire con la dieta giusta<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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