Fa caldo, sudi tutto il giorno e non hai granch\u00e9 appetito? In estate capita spesso che non sia cos\u00ec facile assumere proteine a sufficienza attraverso l\u2019alimentazione. Ma se vuoi mantenere o perfino aumentare la tua massa muscolare, non devi cadere in questa trappola!<\/strong> Qui trovi la lista di 10 alimenti freschi, leggeri e allo stesso tempo proteici<\/strong> che ti aiuteranno a mangiare pi\u00f9 proteine nei mesi pi\u00f9 caldi.<\/p>\n\n\n\n
Leggere e rinfrescanti, le Clear Whey<\/a> sono la versione trasparente delle nostre Proteine Whey<\/a>. Hanno tutto il gusto delle tue bevande preferite, ma senza zucchero<\/a> e con una porzione extra di proteine di alta qualit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
#1 Mozzarella<\/h2>\n\n\n\nIn Italia, si sa, l\u2019estate \u00e8 decisamente rovente. Ecco perch\u00e9 esistono tante ricette di piatti freddi<\/strong> e una grande protagonista \u00e8 la mozzarella. Come nella caprese<\/strong>, un gustoso antipasto a base di pomodoro, mozzarella, basilico e olio d\u2019oliva che all\u2019occorrenza, quando il caldo \u00e8 davvero insopportabile, si trasforma in un pranzo perfetto che non rimane sullo stomaco. Con circa 28 grammi di proteine ogni 100 grammi<\/strong>, questo formaggio ti assicura proteine di alta qualit\u00e0. Una fantastica risorsa per la tua cucina fitness nei mesi pi\u00f9 caldi.<\/p>\n\n\n\n
#2 BCAA<\/h2>\n\n\n\nBCAA<\/a> sta per \u201cbranched chain amino acids\u201d, ovvero aminoacidi<\/a> a catena ramificata<\/strong>. Nella normale dieta si trovano solitamente in alimenti come la carne di manzo o il salmone selvatico. Questi speciali aminoacidi rappresentano una fonte di energia rapida per l\u2019allenamento<\/strong> e per questo fanno anche parte di molte polveri pre-workout e dei nostri Energy Aminos<\/a>. Nel gusto iced tea sono la bevanda rinfrescante perfetta per l\u2019estate.<\/p>\n\n\n\n
#3 Semi di chia<\/h2>\n\n\n\nGi\u00e0 da tempo, ormai, questi piccoli semi non sono pi\u00f9 un segreto da insider dei superfood. Originari del Sud America, erano gi\u00e0 apprezzati dagli Aztechi e dai Maya. E con ottime ragioni, perch\u00e9 contengono calcio, fibre, acidi grassi omega-3 e circa 21 grammi di proteine ogni 100 grammi<\/strong>. Inoltre sono ideali per assumere proteine in estate: puoi ad esempio usarle per aromatizzare l\u2019acqua<\/a> oppure per preparare un frullato al cocco e mango<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
#4 Gelato proteico fatto in casa<\/h2>\n\n\n\nPurtroppo i gelati classici sono ricchi di zucchero e grassi malsani, non proprio l\u2019ideale per il tuo corpo. Eppure sei il tipo che d\u2019estate vivrebbe di solo gelato?<\/strong> Se s\u00ec, dovresti assolutamente provare quello proteico. Basta mescolare un po\u2019 di proteine in polvere al cioccolato<\/a> con acqua o latte e frullarle con una banana congelata. Chi adora le arachidi non pu\u00f2 perdersi il delizioso gelato alla banana con burro d\u2019arachidi<\/a>. Altrettanto semplici da preparare sono i gelati proteici alla nocciola<\/a>. Tutte e tre le varianti non contengono zuccheri aggiunti<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
#5 Anche un\u2019insalata pu\u00f2 fornire proteine<\/h2>\n\n\n\nCosa c\u2019\u00e8 di meglio di una freschissima insalata per un pasto estivo leggero? Solitamente, per\u00f2, non contengono traccia di proteine. Niente paura: basta aggiungere un topping ad alto contenuto proteico<\/strong>. Ecco alcune idee:<\/p>\n\n\n\n
\n- tofu croccante, come in questa insalata vegana di sushi<\/a><\/li>\n\n\n\n
- fiocchi di latte<\/li>\n\n\n\n
- condimento alle arachidi e arachidi tritate<\/li>\n\n\n\n
- ceci tostati, o direttamente un\u2019insalata di ceci<\/li>\n\n\n\n
- fave<\/li>\n\n\n\n
- fagioli di soia edamame<\/li>\n\n\n\n
- Parmigiano<\/li>\n\n\n\n
- semi di zucca<\/li>\n\n\n\n
- semi di canapa<\/li>\n\n\n\n
- tonno<\/li>\n\n\n\n
- straccetti di pollo saltati in padella<\/li>\n\n\n\n
- quinoa<\/li>\n\n\n\n
- proteine in polvere nel condimento, come nel nostro condimento allo yogurt con frutti di bosco<\/a><\/li>\n\n\n\n
- lenticchie<\/li>\n\n\n\n
- pistacchi<\/li>\n\n\n\n
- pane proteico come accompagnamento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
#6 Caff\u00e8 freddo<\/h2>\n\n\n\n
Esistono mille golose combinazioni a met\u00e0 tra caff\u00e8 e bevanda rinfrescante: cold brew, Dalgona coffee, caff\u00e8 freddo, frappuccino o, ultimissima tendenza, il succo d\u2019arancia con caff\u00e8 espresso. La caffeina qui contenuta pu\u00f2 dare al tuo corpo la carica di cui ha bisogno per contrastare la spossatezza da caldo<\/strong>. Purtroppo, per\u00f2, le ricette pi\u00f9 diffuse sono in genere prive di proteine, o ne contengono poche grazie al latte. Tu puoi facilmente cambiare le cose: al posto del latte, aggiungi al caff\u00e8 proteine in polvere gi\u00e0 miscelate<\/strong>. Servi in un bicchiere con cubetti di ghiaccio, ed ecco pronta la tua bevanda estiva ricca di proteine. \u00c8 altrettanto facile preparare il frullato proteico al caff\u00e8<\/a>, completamente senza caffeina, perfetto per il pomeriggio.<\/p>\n\n\n\n
#7 Pasta proteica<\/h2>\n\n\n\nLa pasta \u00e8 sempre un piacere, e quando fa troppo caldo la si pu\u00f2 servire fredda. Nelle tue ricette, invece della classica pasta di semola usa quella di farina di legumi<\/strong> per rendere il piatto pi\u00f9 proteico. In questo modo riduci anche la quantit\u00e0 di carboidrati. Oggi puoi facilmente trovare in molti supermercati pasta di lenticchie, di piselli o di ceci. Anche la nostra Pasta Proteica \u00e8 prodotta con proteine di piselli e grano, ed \u00e8 perfetta per una deliziosa insalata di pasta<\/a>. Ideale da gustare insieme a un bicchiere d\u2019acqua, per rifornire il tuo corpo di preziosi liquidi.<\/p>\n\n\n\n
#8 Gazpacho<\/h2>\n\n\n\nQuesta zuppa fredda \u00e8 un vero e proprio classico della cucina spagnola e portoghese. Tante verdure fresche, olio d\u2019oliva e pane bianco <\/strong>sono gli ingredienti base. Ma anche il gazpacho<\/a> pu\u00f2 regalarti una porzione extra di proteine, basta utilizzare del pane proteico <\/strong>per i crostini. E ricorda: questa zuppa fredda di verdure \u00e8 vegana<\/strong> e rappresenta quindi una pietanza ideale, per chi segue questo tipo di dieta, per aumentare l\u2019apporto proteico.<\/p>\n\n\n\n
#9 Il frullato con un tocco in pi\u00f9<\/h2>\n\n\n\nUn frullato freddo \u00e8 perfetto per le giornate estive pi\u00f9 afose, quando non hai molta voglia di mangiare cibi solidi. Per prepararlo servono solo latte o yogurt, frutta fresca e cubetti di ghiaccio<\/strong>. E per un boost proteico, un\u2019aggiunta di proteine in polvere<\/strong>. Prova il nostro cremosissimo frullato ai frutti di bosco<\/a>. Grazie ai cubetti di ghiaccio, anche l\u2019idratazione \u00e8 assicurata.<\/p>\n\n\n\n
Un consiglio in pi\u00f9: il caldo \u00e8 cos\u00ec insopportabile che anche un frullato ti sembra troppo? Allora prova le nostre Clear Whey<\/a>, una bevanda allo stesso tempo rinfrescante e ricca di proteine.<\/p>\n\n\n\n
![\"Le](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2022\/05\/clear-whey.jpg\")
<\/a>\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n#10 Yogurt greco<\/h2>\n\n\n\nLo yogurt \u00e8 un alimento piacevolmente fresco, leggero e buonissimo: l\u2019ideale per assumere proteine in estate. Al posto del normale yogurt scegli quello greco che contiene circa 7 grammi di proteine per 100 grammi, ossia il doppio rispetto a quello classico<\/strong>. \u00c8 vero che \u00e8 anche leggermente pi\u00f9 energetico, contenendo pi\u00f9 grassi, ma per noi resta in ogni caso un alimento fantastico, che contribuisce in modo semplice ad aumentare l\u2019apporto di proteine. Attenzione, non va confuso con lo yogurt \u201calla greca\u201d. Puoi mangiare yogurt e frutta per colazione o come spuntino. Ma \u00e8 perfetto anche per preparare condimenti per insalate, frullati rinfrescanti, smoothie o salsine in cui intingere bastoncini di verdure.<\/p>\n\n\n\n
Altri articoli interessanti di foodspring:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n- Cosa mangiare quando fa caldo: 10 consigli per combattere l\u2019afa anche a tavola<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Inizia la giornata con energia: 20 idee per una colazione proteica<\/a><\/li>\n\n\n\n
- 12 alimenti per aumentare la massa muscolare che non possono mancare nella tua dispensa<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Ricette facili e veloci per l\u2019estate<\/a><\/li>\n\n\n\n
- L\u2019olio di cocco in cucina e per la cura del corpo: tutto quello che devi sapere<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
BCAA<\/a> sta per \u201cbranched chain amino acids\u201d, ovvero aminoacidi<\/a> a catena ramificata<\/strong>. Nella normale dieta si trovano solitamente in alimenti come la carne di manzo o il salmone selvatico. Questi speciali aminoacidi rappresentano una fonte di energia rapida per l\u2019allenamento<\/strong> e per questo fanno anche parte di molte polveri pre-workout e dei nostri Energy Aminos<\/a>. Nel gusto iced tea sono la bevanda rinfrescante perfetta per l\u2019estate.<\/p>\n\n\n\n
#3 Semi di chia<\/h2>\n\n\n\nGi\u00e0 da tempo, ormai, questi piccoli semi non sono pi\u00f9 un segreto da insider dei superfood. Originari del Sud America, erano gi\u00e0 apprezzati dagli Aztechi e dai Maya. E con ottime ragioni, perch\u00e9 contengono calcio, fibre, acidi grassi omega-3 e circa 21 grammi di proteine ogni 100 grammi<\/strong>. Inoltre sono ideali per assumere proteine in estate: puoi ad esempio usarle per aromatizzare l\u2019acqua<\/a> oppure per preparare un frullato al cocco e mango<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
#4 Gelato proteico fatto in casa<\/h2>\n\n\n\nPurtroppo i gelati classici sono ricchi di zucchero e grassi malsani, non proprio l\u2019ideale per il tuo corpo. Eppure sei il tipo che d\u2019estate vivrebbe di solo gelato?<\/strong> Se s\u00ec, dovresti assolutamente provare quello proteico. Basta mescolare un po\u2019 di proteine in polvere al cioccolato<\/a> con acqua o latte e frullarle con una banana congelata. Chi adora le arachidi non pu\u00f2 perdersi il delizioso gelato alla banana con burro d\u2019arachidi<\/a>. Altrettanto semplici da preparare sono i gelati proteici alla nocciola<\/a>. Tutte e tre le varianti non contengono zuccheri aggiunti<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
#5 Anche un\u2019insalata pu\u00f2 fornire proteine<\/h2>\n\n\n\nCosa c\u2019\u00e8 di meglio di una freschissima insalata per un pasto estivo leggero? Solitamente, per\u00f2, non contengono traccia di proteine. Niente paura: basta aggiungere un topping ad alto contenuto proteico<\/strong>. Ecco alcune idee:<\/p>\n\n\n\n
\n- tofu croccante, come in questa insalata vegana di sushi<\/a><\/li>\n\n\n\n
- fiocchi di latte<\/li>\n\n\n\n
- condimento alle arachidi e arachidi tritate<\/li>\n\n\n\n
- ceci tostati, o direttamente un\u2019insalata di ceci<\/li>\n\n\n\n
- fave<\/li>\n\n\n\n
- fagioli di soia edamame<\/li>\n\n\n\n
- Parmigiano<\/li>\n\n\n\n
- semi di zucca<\/li>\n\n\n\n
- semi di canapa<\/li>\n\n\n\n
- tonno<\/li>\n\n\n\n
- straccetti di pollo saltati in padella<\/li>\n\n\n\n
- quinoa<\/li>\n\n\n\n
- proteine in polvere nel condimento, come nel nostro condimento allo yogurt con frutti di bosco<\/a><\/li>\n\n\n\n
- lenticchie<\/li>\n\n\n\n
- pistacchi<\/li>\n\n\n\n
- pane proteico come accompagnamento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
#6 Caff\u00e8 freddo<\/h2>\n\n\n\n
Esistono mille golose combinazioni a met\u00e0 tra caff\u00e8 e bevanda rinfrescante: cold brew, Dalgona coffee, caff\u00e8 freddo, frappuccino o, ultimissima tendenza, il succo d\u2019arancia con caff\u00e8 espresso. La caffeina qui contenuta pu\u00f2 dare al tuo corpo la carica di cui ha bisogno per contrastare la spossatezza da caldo<\/strong>. Purtroppo, per\u00f2, le ricette pi\u00f9 diffuse sono in genere prive di proteine, o ne contengono poche grazie al latte. Tu puoi facilmente cambiare le cose: al posto del latte, aggiungi al caff\u00e8 proteine in polvere gi\u00e0 miscelate<\/strong>. Servi in un bicchiere con cubetti di ghiaccio, ed ecco pronta la tua bevanda estiva ricca di proteine. \u00c8 altrettanto facile preparare il frullato proteico al caff\u00e8<\/a>, completamente senza caffeina, perfetto per il pomeriggio.<\/p>\n\n\n\n
#7 Pasta proteica<\/h2>\n\n\n\nLa pasta \u00e8 sempre un piacere, e quando fa troppo caldo la si pu\u00f2 servire fredda. Nelle tue ricette, invece della classica pasta di semola usa quella di farina di legumi<\/strong> per rendere il piatto pi\u00f9 proteico. In questo modo riduci anche la quantit\u00e0 di carboidrati. Oggi puoi facilmente trovare in molti supermercati pasta di lenticchie, di piselli o di ceci. Anche la nostra Pasta Proteica \u00e8 prodotta con proteine di piselli e grano, ed \u00e8 perfetta per una deliziosa insalata di pasta<\/a>. Ideale da gustare insieme a un bicchiere d\u2019acqua, per rifornire il tuo corpo di preziosi liquidi.<\/p>\n\n\n\n
#8 Gazpacho<\/h2>\n\n\n\nQuesta zuppa fredda \u00e8 un vero e proprio classico della cucina spagnola e portoghese. Tante verdure fresche, olio d\u2019oliva e pane bianco <\/strong>sono gli ingredienti base. Ma anche il gazpacho<\/a> pu\u00f2 regalarti una porzione extra di proteine, basta utilizzare del pane proteico <\/strong>per i crostini. E ricorda: questa zuppa fredda di verdure \u00e8 vegana<\/strong> e rappresenta quindi una pietanza ideale, per chi segue questo tipo di dieta, per aumentare l\u2019apporto proteico.<\/p>\n\n\n\n
#9 Il frullato con un tocco in pi\u00f9<\/h2>\n\n\n\nUn frullato freddo \u00e8 perfetto per le giornate estive pi\u00f9 afose, quando non hai molta voglia di mangiare cibi solidi. Per prepararlo servono solo latte o yogurt, frutta fresca e cubetti di ghiaccio<\/strong>. E per un boost proteico, un\u2019aggiunta di proteine in polvere<\/strong>. Prova il nostro cremosissimo frullato ai frutti di bosco<\/a>. Grazie ai cubetti di ghiaccio, anche l\u2019idratazione \u00e8 assicurata.<\/p>\n\n\n\n
Un consiglio in pi\u00f9: il caldo \u00e8 cos\u00ec insopportabile che anche un frullato ti sembra troppo? Allora prova le nostre Clear Whey<\/a>, una bevanda allo stesso tempo rinfrescante e ricca di proteine.<\/p>\n\n\n\n
<\/a>\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n#10 Yogurt greco<\/h2>\n\n\n\nLo yogurt \u00e8 un alimento piacevolmente fresco, leggero e buonissimo: l\u2019ideale per assumere proteine in estate. Al posto del normale yogurt scegli quello greco che contiene circa 7 grammi di proteine per 100 grammi, ossia il doppio rispetto a quello classico<\/strong>. \u00c8 vero che \u00e8 anche leggermente pi\u00f9 energetico, contenendo pi\u00f9 grassi, ma per noi resta in ogni caso un alimento fantastico, che contribuisce in modo semplice ad aumentare l\u2019apporto di proteine. Attenzione, non va confuso con lo yogurt \u201calla greca\u201d. Puoi mangiare yogurt e frutta per colazione o come spuntino. Ma \u00e8 perfetto anche per preparare condimenti per insalate, frullati rinfrescanti, smoothie o salsine in cui intingere bastoncini di verdure.<\/p>\n\n\n\n
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- 12 alimenti per aumentare la massa muscolare che non possono mancare nella tua dispensa<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Ricette facili e veloci per l\u2019estate<\/a><\/li>\n\n\n\n
- L\u2019olio di cocco in cucina e per la cura del corpo: tutto quello che devi sapere<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Purtroppo i gelati classici sono ricchi di zucchero e grassi malsani, non proprio l\u2019ideale per il tuo corpo. Eppure sei il tipo che d\u2019estate vivrebbe di solo gelato?<\/strong> Se s\u00ec, dovresti assolutamente provare quello proteico. Basta mescolare un po\u2019 di proteine in polvere al cioccolato<\/a> con acqua o latte e frullarle con una banana congelata. Chi adora le arachidi non pu\u00f2 perdersi il delizioso gelato alla banana con burro d\u2019arachidi<\/a>. Altrettanto semplici da preparare sono i gelati proteici alla nocciola<\/a>. Tutte e tre le varianti non contengono zuccheri aggiunti<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
#5 Anche un\u2019insalata pu\u00f2 fornire proteine<\/h2>\n\n\n\nCosa c\u2019\u00e8 di meglio di una freschissima insalata per un pasto estivo leggero? Solitamente, per\u00f2, non contengono traccia di proteine. Niente paura: basta aggiungere un topping ad alto contenuto proteico<\/strong>. Ecco alcune idee:<\/p>\n\n\n\n
\n- tofu croccante, come in questa insalata vegana di sushi<\/a><\/li>\n\n\n\n
- fiocchi di latte<\/li>\n\n\n\n
- condimento alle arachidi e arachidi tritate<\/li>\n\n\n\n
- ceci tostati, o direttamente un\u2019insalata di ceci<\/li>\n\n\n\n
- fave<\/li>\n\n\n\n
- fagioli di soia edamame<\/li>\n\n\n\n
- Parmigiano<\/li>\n\n\n\n
- semi di zucca<\/li>\n\n\n\n
- semi di canapa<\/li>\n\n\n\n
- tonno<\/li>\n\n\n\n
- straccetti di pollo saltati in padella<\/li>\n\n\n\n
- quinoa<\/li>\n\n\n\n
- proteine in polvere nel condimento, come nel nostro condimento allo yogurt con frutti di bosco<\/a><\/li>\n\n\n\n
- lenticchie<\/li>\n\n\n\n
- pistacchi<\/li>\n\n\n\n
- pane proteico come accompagnamento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
#6 Caff\u00e8 freddo<\/h2>\n\n\n\n
Esistono mille golose combinazioni a met\u00e0 tra caff\u00e8 e bevanda rinfrescante: cold brew, Dalgona coffee, caff\u00e8 freddo, frappuccino o, ultimissima tendenza, il succo d\u2019arancia con caff\u00e8 espresso. La caffeina qui contenuta pu\u00f2 dare al tuo corpo la carica di cui ha bisogno per contrastare la spossatezza da caldo<\/strong>. Purtroppo, per\u00f2, le ricette pi\u00f9 diffuse sono in genere prive di proteine, o ne contengono poche grazie al latte. Tu puoi facilmente cambiare le cose: al posto del latte, aggiungi al caff\u00e8 proteine in polvere gi\u00e0 miscelate<\/strong>. Servi in un bicchiere con cubetti di ghiaccio, ed ecco pronta la tua bevanda estiva ricca di proteine. \u00c8 altrettanto facile preparare il frullato proteico al caff\u00e8<\/a>, completamente senza caffeina, perfetto per il pomeriggio.<\/p>\n\n\n\n
#6 Caff\u00e8 freddo<\/h2>\n\n\n\n
Esistono mille golose combinazioni a met\u00e0 tra caff\u00e8 e bevanda rinfrescante: cold brew, Dalgona coffee, caff\u00e8 freddo, frappuccino o, ultimissima tendenza, il succo d\u2019arancia con caff\u00e8 espresso. La caffeina qui contenuta pu\u00f2 dare al tuo corpo la carica di cui ha bisogno per contrastare la spossatezza da caldo<\/strong>. Purtroppo, per\u00f2, le ricette pi\u00f9 diffuse sono in genere prive di proteine, o ne contengono poche grazie al latte. Tu puoi facilmente cambiare le cose: al posto del latte, aggiungi al caff\u00e8 proteine in polvere gi\u00e0 miscelate<\/strong>. Servi in un bicchiere con cubetti di ghiaccio, ed ecco pronta la tua bevanda estiva ricca di proteine. \u00c8 altrettanto facile preparare il frullato proteico al caff\u00e8<\/a>, completamente senza caffeina, perfetto per il pomeriggio.<\/p>\n\n\n\n
#7 Pasta proteica<\/h2>\n\n\n\nLa pasta \u00e8 sempre un piacere, e quando fa troppo caldo la si pu\u00f2 servire fredda. Nelle tue ricette, invece della classica pasta di semola usa quella di farina di legumi<\/strong> per rendere il piatto pi\u00f9 proteico. In questo modo riduci anche la quantit\u00e0 di carboidrati. Oggi puoi facilmente trovare in molti supermercati pasta di lenticchie, di piselli o di ceci. Anche la nostra Pasta Proteica \u00e8 prodotta con proteine di piselli e grano, ed \u00e8 perfetta per una deliziosa insalata di pasta<\/a>. Ideale da gustare insieme a un bicchiere d\u2019acqua, per rifornire il tuo corpo di preziosi liquidi.<\/p>\n\n\n\n
#8 Gazpacho<\/h2>\n\n\n\nQuesta zuppa fredda \u00e8 un vero e proprio classico della cucina spagnola e portoghese. Tante verdure fresche, olio d\u2019oliva e pane bianco <\/strong>sono gli ingredienti base. Ma anche il gazpacho<\/a> pu\u00f2 regalarti una porzione extra di proteine, basta utilizzare del pane proteico <\/strong>per i crostini. E ricorda: questa zuppa fredda di verdure \u00e8 vegana<\/strong> e rappresenta quindi una pietanza ideale, per chi segue questo tipo di dieta, per aumentare l\u2019apporto proteico.<\/p>\n\n\n\n
#9 Il frullato con un tocco in pi\u00f9<\/h2>\n\n\n\nUn frullato freddo \u00e8 perfetto per le giornate estive pi\u00f9 afose, quando non hai molta voglia di mangiare cibi solidi. Per prepararlo servono solo latte o yogurt, frutta fresca e cubetti di ghiaccio<\/strong>. E per un boost proteico, un\u2019aggiunta di proteine in polvere<\/strong>. Prova il nostro cremosissimo frullato ai frutti di bosco<\/a>. Grazie ai cubetti di ghiaccio, anche l\u2019idratazione \u00e8 assicurata.<\/p>\n\n\n\n
Un consiglio in pi\u00f9: il caldo \u00e8 cos\u00ec insopportabile che anche un frullato ti sembra troppo? Allora prova le nostre Clear Whey<\/a>, una bevanda allo stesso tempo rinfrescante e ricca di proteine.<\/p>\n\n\n\n
<\/a>\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n#10 Yogurt greco<\/h2>\n\n\n\nLo yogurt \u00e8 un alimento piacevolmente fresco, leggero e buonissimo: l\u2019ideale per assumere proteine in estate. Al posto del normale yogurt scegli quello greco che contiene circa 7 grammi di proteine per 100 grammi, ossia il doppio rispetto a quello classico<\/strong>. \u00c8 vero che \u00e8 anche leggermente pi\u00f9 energetico, contenendo pi\u00f9 grassi, ma per noi resta in ogni caso un alimento fantastico, che contribuisce in modo semplice ad aumentare l\u2019apporto di proteine. Attenzione, non va confuso con lo yogurt \u201calla greca\u201d. Puoi mangiare yogurt e frutta per colazione o come spuntino. Ma \u00e8 perfetto anche per preparare condimenti per insalate, frullati rinfrescanti, smoothie o salsine in cui intingere bastoncini di verdure.<\/p>\n\n\n\n
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Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Il team editoriale di foodspring \u00e8 composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di pi\u00f9, leggi la nostra politica editoriale<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Questa zuppa fredda \u00e8 un vero e proprio classico della cucina spagnola e portoghese. Tante verdure fresche, olio d\u2019oliva e pane bianco <\/strong>sono gli ingredienti base. Ma anche il gazpacho<\/a> pu\u00f2 regalarti una porzione extra di proteine, basta utilizzare del pane proteico <\/strong>per i crostini. E ricorda: questa zuppa fredda di verdure \u00e8 vegana<\/strong> e rappresenta quindi una pietanza ideale, per chi segue questo tipo di dieta, per aumentare l\u2019apporto proteico.<\/p>\n\n\n\n
#9 Il frullato con un tocco in pi\u00f9<\/h2>\n\n\n\nUn frullato freddo \u00e8 perfetto per le giornate estive pi\u00f9 afose, quando non hai molta voglia di mangiare cibi solidi. Per prepararlo servono solo latte o yogurt, frutta fresca e cubetti di ghiaccio<\/strong>. E per un boost proteico, un\u2019aggiunta di proteine in polvere<\/strong>. Prova il nostro cremosissimo frullato ai frutti di bosco<\/a>. Grazie ai cubetti di ghiaccio, anche l\u2019idratazione \u00e8 assicurata.<\/p>\n\n\n\n
Un consiglio in pi\u00f9: il caldo \u00e8 cos\u00ec insopportabile che anche un frullato ti sembra troppo? Allora prova le nostre Clear Whey<\/a>, una bevanda allo stesso tempo rinfrescante e ricca di proteine.<\/p>\n\n\n\n
<\/a>\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n#10 Yogurt greco<\/h2>\n\n\n\nLo yogurt \u00e8 un alimento piacevolmente fresco, leggero e buonissimo: l\u2019ideale per assumere proteine in estate. Al posto del normale yogurt scegli quello greco che contiene circa 7 grammi di proteine per 100 grammi, ossia il doppio rispetto a quello classico<\/strong>. \u00c8 vero che \u00e8 anche leggermente pi\u00f9 energetico, contenendo pi\u00f9 grassi, ma per noi resta in ogni caso un alimento fantastico, che contribuisce in modo semplice ad aumentare l\u2019apporto di proteine. Attenzione, non va confuso con lo yogurt \u201calla greca\u201d. Puoi mangiare yogurt e frutta per colazione o come spuntino. Ma \u00e8 perfetto anche per preparare condimenti per insalate, frullati rinfrescanti, smoothie o salsine in cui intingere bastoncini di verdure.<\/p>\n\n\n\n
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Fonti dell’articolo<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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<\/a>#10 Yogurt greco<\/h2>\n\n\n\nLo yogurt \u00e8 un alimento piacevolmente fresco, leggero e buonissimo: l\u2019ideale per assumere proteine in estate. Al posto del normale yogurt scegli quello greco che contiene circa 7 grammi di proteine per 100 grammi, ossia il doppio rispetto a quello classico<\/strong>. \u00c8 vero che \u00e8 anche leggermente pi\u00f9 energetico, contenendo pi\u00f9 grassi, ma per noi resta in ogni caso un alimento fantastico, che contribuisce in modo semplice ad aumentare l\u2019apporto di proteine. Attenzione, non va confuso con lo yogurt \u201calla greca\u201d. Puoi mangiare yogurt e frutta per colazione o come spuntino. Ma \u00e8 perfetto anche per preparare condimenti per insalate, frullati rinfrescanti, smoothie o salsine in cui intingere bastoncini di verdure.<\/p>\n\n\n\n
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