Invece di ordinare dal tuo servizio di consegne di fiducia, punti su cibi cucinati al momento. Ti sposti a piedi e lasci l\u2019auto a casa (tanto comunque non trovi parcheggio). Il tuo programma di allenamento \u00e8 un sano mix di forza e resistenza. Conosci le basi per dimagrire<\/a> ma non perdi neanche un grammo? Non preoccuparti, ti diamo 8 consigli per dimagrire velocemente che funzionano davvero.<\/p>\n\n\n\n
Per te \u00e8 pi\u00f9 facile trovare un ago in un pagliaio che un\u2019alternativa sana agli snack pieni di zucchero? I nostri snack proteici<\/a> ti forniscono proteine di alta qualit\u00e0 e sono l\u2019ideale fuori casa.<\/p>\n\n\n\n
Mastica bene<\/h2>\n\n\n\n
Sembra una banalit\u00e0, ma fa una differenza enorme. Uno studio pubblicato nel 2019 sul Journal of Consulting and Clinical Psychology<\/a> conferma che masticare lentamente e a lungo ci fa sentire sazi prima. Il gruppo di ricercatori conclude quindi che da ci\u00f2 deriva un apporto calorico inferiore durante il giorno. Come mai? Concentrandoci interamente sulla masticazione, ci focalizziamo sull\u2019effettiva assunzione di cibo pi\u00f9 che sull\u2019obiettivo di perdere peso. Scopri come esercitarti a mangiare utilizzando tutti i sensi e quali errori evitare nel nostro articolo sull\u2019alimentazione consapevole<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Rinuncia allo zucchero<\/h2>\n\n\n\n
In particolare agli zuccheri aggiunti come il glucosio e lo zucchero semolato che si trovano negli alimenti preconfezionati, nelle bibite e nei dolci. L\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 raccomanda di limitare questo tipo di zuccheri, cosiddetti liberi, a meno del 10% dell\u2019apporto energetico totale giornaliero. La raccomandazione deriva dal crescente rischio di sovrappeso dovuto a un consumo pi\u00f9 elevato. Scopri perch\u00e9 lo zucchero stimola gli attacchi di fame e inibisce la combustione dei grassi nel nostro articolo sull\u2019insulina<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Potrebbe interessarti anche: Quali sono gli alimenti senza zucchero?<\/a><\/p>\n\n\n\n
Non raccontarti bugie<\/h2>\n\n\n\n
Una manciata di noccioline prima di andare a cena o una barretta dopo colazione e prima della riunione. Non fai in tempo ad accorgertene che senza saperlo hai assunto circa 600 calorie. Uno studio pubblicato nel 2018 sullo European Journal of Clinical Nutrition<\/a> evidenzia che le persone tendono a sottovalutare regolarmente il loro consumo effettivo di cibo. Ti consigliamo quindi di mantenere una visione d\u2019insieme. Un diario alimentare<\/a> non ti aiuta soltanto a monitorare le calorie, ma anche a riconoscere le ragioni per cui mangi (ad esempio per fame, stress, noia, ecc\u2026). Non preoccuparti: non devi prendere appunti per giorni. Per classificare meglio il tuo comportamento alimentare attuale \u00e8 importante prendere una giornata come esempio.<\/p>\n\n\n\n
Shape Shots<\/h2>\n\n\n\n
I nostri Shape Shots<\/a> semplificano la perdita di peso. Contengono glucomannano, che si ricava dal konjac: questa fibra vegetale \u00e8 in grado di assorbire acqua ed \u00e8 il rimedio pi\u00f9 recente di foodspring per perdere peso. Come funziona? Sciogli la polvere in acqua e bevila tre volte al giorno prima dei pasti. Il liquido si espande nello stomaco, riducendo cos\u00ec l\u2019appetito.\u00b9<\/p>\n\n\n\n
Presta attenzione al tuo fabbisogno energetico<\/h2>\n\n\n\n
Quando inizi a dimagrire si riduce il tuo fabbisogno energetico. Pu\u00f2 anche darsi quindi che tu non sia pi\u00f9 in deficit calorico. Verifica a intervalli regolari il tuo fabbisogno energetico con il nostro calcolatore delle calorie<\/a> e adegualo di conseguenza.<\/p>\n\n\n\n
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