Chiunque ami correre condivide lo stesso dilemma: mangiare o non mangiare prima di una corsa? Per quanto tu possa sperare di ricevere una risposta a questa domanda, \u00e8 difficile darne una univoca. Se e cosa mangiare prima di fare jogging dipende non solo dall\u2019intensit\u00e0 della corsa e da quanto tempo manca prima di cominciare, ma anche dalle preferenze personali e da altri fattori.<\/p>\n\n\n\n
In linea di massima prima della corsa \u00e8 importante evitare cibi difficili da digerire. Questa regola \u00e8 tanto pi\u00f9 valida quanto pi\u00f9 breve \u00e8 l\u2019intervallo tra il pasto e la corsa e quanto pi\u00f9 intensa la sessione programmata. Assicurati di scegliere alimenti con pochi grassi e fibre e di evitare le porzioni abbondanti che vengono assimilate pi\u00f9 lentamente e che, a causa dei movimenti bruschi, possono portare a problemi digestivi durante la corsa.<\/p>\n\n\n\n
Manca meno di un\u2019ora alla corsa e non ti va rinunciare a una carica di energia? Allora una banana, una barretta energetica<\/a> o una galletta di riso con burro di arachidi possono aiutare. Ci sono pi\u00f9 di 3 ore tra la colazione e la corsa? Allora ecco 4 ricette ricche di carboidrati e povere di grassi e fibre per accompagnarti alla meta.<\/p>\n\n\n\n