L\u2019abbiamo aspettata a lungo e ora \u00e8 finalmente arrivata: l\u2019estate! Ma la bella stagione pu\u00f2 essere piuttosto impegnativa per il tuo corpo. Per restare in forma durante l\u2019estate, abbiamo raccolto 30 consigli che possono aiutare il tuo organismo ad affrontarla al meglio: con il caldo, infatti, dovr\u00e0 lavorare molto di pi\u00f9 che in inverno. Ecco allora cosa gli far\u00e0 bene in questa stagione e cosa faresti meglio a evitare. Divertiti a mettere in pratica i nostri suggerimenti!<\/p>\n\n\n\n
#1<\/strong> Bevi, bevi, bevi.<\/strong> Sembra banale, ma nei mesi estivi \u00e8 davvero pi\u00f9 importante che mai perch\u00e9 quando l\u2019organismo \u00e8 disidratato, non \u00e8 solo pi\u00f9 faticoso, ma a volte perfino pericoloso seguire il tuo programma sportivo abituale. Nei mesi caldi, quindi, bevi ogni giorno anche fino a 3 litri di liquidi, preferibilmente acqua o infusi non zuccherati, come ad esempio un buon infuso freddo allo zenzero, per moltiplicare i benefici (vedi consiglio n. 17).<\/p>\n\n\n\n
E a proposito: per rinfrescarti con gusto e sentirti come in spiaggia, prova anche CocoWhey<\/a>. Questa bevanda isotonica ti assicura 20 g di proteine per porzione ed \u00e8 perfetta sia come post-allenamento sia come deliziosa bibita estiva per ogni momento della giornata.<\/p>\n\n\n\n
#2 Adatta il programma sportivo alla stagione<\/strong>. Fa troppo caldo per il solito allenamento HIIT o la palestra? Opta per uno sport acquatico: oltre a un programma di fitness ideale per tutto il corpo avrai anche sole e refrigerio, tutto incluso! Insieme al nuoto ci sono anche tante alternative come wakeboard, sci nautico, kayak, surf o SUP<\/a>: provali e trova quello che ti piace di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n
#3 Un gelato alternativo e sano<\/strong>: perch\u00e9 gelato \u00e8 sinonimo di estate! Molto pi\u00f9 salutare, senza zuccheri aggiunti e anche vegano \u00e8 il Nice cream<\/a>, che puoi prepararti facilmente in casa. Ti baster\u00e0 mettere delle banane in freezer per una notte e il giorno dopo frullarle con burro di arachidi e poca acqua fino a ottenere una consistenza cremosa: ecco il tuo refrigerio estivo sano, pronto da gustare! Il nostro Burro di Arachidi<\/a> ti d\u00e0 la carica di proteine di 350 g di arachidi, senza neanche un grammo di zucchero.<\/p>\n\n\n\n
#6<\/strong> Refrigera le lenzuola prima di andare a letto<\/strong>. Anche dormire bene<\/a> aiuta a sentirci meglio e pi\u00f9 in forma durante la giornata. Ma la maggior parte di noi, quando all\u2019esterno il clima \u00e8 tropicale anche di notte, finisce per girarsi e rigirarsi nel letto senza trovare pace. Prima di notti come queste pu\u00f2 tornare utile mettere le lenzuola, chiuse in un grande sacchetto di plastica, per 20-30 minuti nel congelatore. In un ambiente raffreddato, infatti, anche il corpo pu\u00f2 abbassare pi\u00f9 velocemente la sua temperatura.<\/p>\n\n\n\n
#9<\/strong> Segui una dieta ricca di proteine<\/strong>. Soprattutto in estate, quando preferiamo consumare spuntini leggeri anzich\u00e9 pasti abbondanti, per atlete e atleti non \u00e8 cos\u00ec facile soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero. Per non far mancare mai proteine ai tuoi muscoli, hai sempre a disposizione le nostre Clear Whey<\/a>*. Oltre a un sapore super leggero e rinfrescante, ti offrono anche 26 g di proteine per porzione.<\/p>\n\n\n\n
Uno dei minerali importanti per il nostro organismo \u00e8 il magnesio, che contribuisce tra altre cose alla normale funzionalit\u00e0 dei muscoli nonch\u00e9 a ridurre stanchezza e affaticamento. Per i momenti di maggiore fabbisogno di micronutrienti come magnesio e zinco, ti consigliamo le nostre Capsule Zn:Mg.<\/a>**<\/p>\n\n\n\n
#14 Sali sulla slackline<\/strong>. Quando il clima \u00e8 caldo e secco, \u00e8 il momento ideale per tendere la slackline, meglio ancora tra due alberi per godersi il fresco all\u2019ombra. Lo slacklining<\/a> \u00e8 fantastico per allenare la capacit\u00e0 di coordinazione e la muscolatura profonda, ma senza sudare come in una sessione di allenamento faticosa.<\/p>\n\n\n\n