La tendinite \u00e8 l\u2019incubo di tutti gli atleti (e di tutti noi, in realt\u00e0). \u00c8 difficile da curare perch\u00e9 uno dei migliori rimedi \u00e8 il riposo e nessun atleta vorrebbe essere costretto a un periodo di inattivit\u00e0. Inoltre, pu\u00f2 essere recidiva. Nel caso della tendinite, prevenire \u00e8 meglio che curare. Uno dei muscoli pi\u00f9 a rischio \u00e8 il tricipite, posto tra la scapola e il gomito e antagonista del bicipite. Prenditi tutto il tempo che ti serve per imparare a eseguire correttamente gli esercizi per i tricipiti e ricordati di non esagerare, in modo da ridurre il rischio di infortuni e ottenere risultati migliori.<\/p>\n\n\n\n
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Riscaldamento<\/h2>\n\n\n\n
Attiva il tuo corpo con un po\u2019 di riscaldamento<\/a><\/strong>: fai una corsetta, dei jumping jack o qualche piegamento sulle braccia. Visto che gli esercizi per i tricipiti interessano anche le spalle, fai dei pass-through con una fascia elastica o un bastone e dei movimenti circolari con le spalle. Se vuoi che il tuo allenamento abbia una marcia in pi\u00f9, prova i nostri BCAA<\/a> prima di iniziare. Sono capsule vegane che contengono leucina, isoleucina e valina, tutti aminoacidi<\/a><\/strong> essenziali per il corpo.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019allenamento<\/h2>\n\n\n\nScegli 3-5 esercizi e fai il numero di ripetizioni consigliate. Esegui i movimenti a un ritmo costante e in maniera corretta. Al termine della serie, passa all\u2019esercizio successivo. Riposati per 2-3 minuti tra una serie e l\u2019altra e ripeti il tutto 2 volte.<\/p>\n\n\n\n
Esercizi<\/h2>\n\n\n\n
1. Dip per i tricipiti (12-20 ripetizioni)<\/strong>
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