S\u00ec, hai letto bene. La super atleta di Hyrox nonch\u00e9 detentrice del record mondiale Linda Meier non fa esercizi speciali per la muscolatura del core, ma questo non significa che non abbia un tronco forte. Nell\u2019Hyrox gli esercizi funzionali come gli sled pull o la camminata con i pesi sono all\u2019ordine del giorno, e sono esercizi che sollecitano particolarmente la muscolatura del tronco. In altre parole, se fai una gara di Hyrox e non hai un tronco forte parti gi\u00e0 in svantaggio.<\/p>\n\n\n\n
Per saperne di pi\u00f9: <\/strong>Perch\u00e9 NON dovresti fare esercizi addominali.<\/a><\/p>\n\n\n\n
Quindi com\u2019\u00e8 possibile che Linda sia una delle migliori atlete di Hyrox senza che alleni regolarmente il tronco? \u201cFaccio solo esercizi di base come squat<\/a>, stacchi da terra<\/a>, bench press (allenamento di distensione su panca piana)<\/a> e trazioni<\/a>. Con questi esercizi il tronco \u00e8 sempre sollecitato\u201d, dice Linda. Negli esercizi di base come gli stacchi da terra i muscoli lavorano insieme e non separatamente. La potenza viene trasmessa attraverso le cosiddette catene muscolari e il tronco diventa il fulcro di questa potenza, stabilizzando tutto il corpo. In questo modo, la parte centrale del corpo viene sempre allenata.<\/p>\n\n\n\n
Un buon allenamento olistico \u00e8 costituito principalmente da esercizi funzionali di base. Se per\u00f2 il tronco \u00e8 il tuo punto debole pu\u00f2 essere utile integrare l\u2019allenamento di base con due o tre esercizi per il core,<\/a> da aggiungere un paio di volte nella settimana. I risultati delle ricerche attualmente disponibili<\/a> dimostrano che un allenamento mirato del tronco migliora significativamente le prestazioni di atleti e atlete di calcio, pallamano, nuoto etc.<\/p>\n\n\n\n