{"id":87282,"date":"2020-03-18T08:55:16","date_gmt":"2020-03-18T07:55:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/workout\/proxima-centauri-2\/"},"modified":"2023-02-24T15:27:34","modified_gmt":"2023-02-24T14:27:34","slug":"proxima-centauri-2","status":"publish","type":"workout","link":"https:\/\/www.foodspring.it\/magazine\/workout\/proxima-centauri-2","title":{"rendered":"Workout HIIT per braccia e addominali"},"content":{"rendered":"Espandi la tua conoscenza dei workout con questa routine di livello avanzato. Cinque esercizi per preparare il tuo corpo al viaggio che ti aspetta nel fitness.\r\n

Descrizione<\/h2>\r\n

Questo allenamento HIIT \u00e8 progettato per trasformare le tue braccia e i tuoi addominali.<\/p>\n

HIIT sta per High Intensity Interval Training (allenamento intervallato ad alta intensit\u00e0). L’HIIT \u00e8 uno dei metodi di allenamento pi\u00f9 popolari ed efficaci: non solo brucia i grassi, ma mette anche a dura prova i muscoli.<\/p>\n

Fasi di carico ad alta intensit\u00e0 (40 secondi) si alternano a fasi di recupero (20 secondi).
\nDopo ogni serie puoi fare una pausa fino a 90 secondi. Esegui 4-5 serie. Se i piegamenti sulle braccia a presa stretta (Close Grip Push Up) dovessero risultare troppo facili per te, puoi sostituirli con dei piegamenti a diamante (Diamond Push Up). Fai sempre attenzione
\nad eseguire l’esercizio in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione.<\/p>\n

Prima dell’allenamento ricorda di effettuare un riscaldamento adeguato. Buon divertimento!<\/strong><\/p>\n\r\n\r\n \n

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  Basic Burpees (burpees di base)<\/h4>\n <\/div>\n

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