{"id":87333,"date":"2020-03-18T08:05:10","date_gmt":"2020-03-18T07:05:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/workout\/mount-everest-1\/"},"modified":"2023-02-24T15:27:40","modified_gmt":"2023-02-24T14:27:40","slug":"mount-everest-1","status":"publish","type":"workout","link":"https:\/\/www.foodspring.it\/magazine\/workout\/mount-everest-1","title":{"rendered":"Allenamento HIIT per principianti per sviluppare forza e bruciare calorie"},"content":{"rendered":"Sviluppa i muscoli mentre sciogli i grassi grazie a questo allenamento HIIT a corpo libero. Pu\u00f2 essere svolto ovunque e in ogni momento.\r\n

Descrizione<\/h2>\r\n

Questo full body workout \u00e8 un allenamento HIIT su misura per il tuo livello di fitness. HIIT sta per High Intensity Interval Training (allenamento intervallato ad alta intensit\u00e0). L’HIIT \u00e8 uno dei metodi di allenamento pi\u00f9 popolari ed efficaci: non solo brucia i grassi, ma mette anche a dura prova i muscoli. Fasi di carico ad alta intensit\u00e0 (30 secondi) si alternano a fasi di recupero (30 secondi).<\/p>\n

Dopo ogni serie puoi fare una pausa fino a 2 minuti. Esegui 3-4 serie. Se per te il plank sui gomiti dovesse risultare troppo duro, puoi sostituirlo con il plank sulle ginocchia. Fai sempre attenzione ad eseguire l’esercizio in modo corretto e controllato e mantieni il corpo in tensione.<\/p>\n

Prima dell’allenamento effettua un riscaldamento adeguato. Buon divertimento! <\/strong><\/p>\n\r\n\r\n \n

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  Front Jumping Jacks<\/h4>\n <\/div>\n

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