Non hai voglia di fare sport? Secondo questo studio non è colpa tua!

Una spiegazione, ma non una scusa per evitare la palestra.

4 min

Di Natascha Klemm

Perché fidarsi di noi?

Finalmente hai deciso di allenarti regolarmente, ma c’è un problema: non hai voglia di fare sport! Ti mentiremmo se dicessimo di non conoscere questa sensazione. A tutti capita ogni tanto di essere attratti più dal divano che dalla palestra, e i motivi possono essere molti: hai alle spalle una giornata stancante o magari i dolori muscolari del giorno precedente sono ancora troppo forti. In alcuni casi però non si tratta solo di una fase, ma in generale eviti il training anche se l’umore è ottimo e le energie sono al massimo. Perché ciò avviene?

Una possibile risposta arriva da uno studio olandese pubblicato nella rivista Psychology of Sport and Exercise, secondo il quale la mancanza di voglia di allenarsi non dipende dalla poca forza di volontà, ma è determinata geneticamente. In questo articolo ti parliamo dei risultati a cui sono giunti gli scienziati, inoltre ti diamo suggerimenti utili per trovare la motivazione per fare sport ed evitare che la tua genetica diventi una scusa.

Un ottimo alleato per avere la carica giusta sono i nostri Energy Aminos con caffeina e BCAA!

Il training è un rimedio naturale per ritrovare il buonumore…

Dopo il training ti senti felice e al massimo delle energie, vero? Questa sensazione può essere provocata anche dall’allenamento della forza, ed è nota come sballo del corridore (runner’s high). Nonostante questa reazione non sia stata ancora studiata a fondo, una delle ipotesi è che venga provocata dal rilascio di endorfine nell’organismo. Queste ultime sono chiamate anche ormoni della felicità e attivano il sistema di gratificazione nel corpo, dunque dopo un training intenso ricevi la tua ricompensa. Per provare di nuovo questa sensazione energizzante, continuerai quindi ad andare in palestra regolarmente.

… ma non per tutti

Ed è proprio qui che entra in gioco lo studio dei ricercatori olandesi, infatti questo processo non si riscontra in tutti gli sportivi. La presenza o meno di questa reazione influenza in modo significativo il tuo comportamento e quindi la tua voglia di allenarti. Da questo studio risulta che tale risposta individuale al training può essere determinata fino al 37% dalla genetica. Sorprendente, vero?

Questa conclusione si basa sui risultati delle sessioni di allenamento eseguite da tre gruppi.

Il primo era costituito da coppie di gemelli omozigoti che presentavano poche differenze genetiche. Questo è stato messo a confronto con un secondo gruppo formato da coppie di gemelli eterozigoti, mentre nel terzo non erano presenti gemelli.

I gemelli omozigoti sono quelli che hanno risposto in modo più simile al training. Inoltre è emerso che le reazioni dei partecipanti con uno stile di vita più attivo erano più positive.

Anche Garret Seacat, fitness coach e personal trainer certificato, sottolinea la possibile influenza della genetica sulla mancanza di voglia di fare sport. La sua opinione si basa su uno studio del 2014 condotto sui topi, il quale ha dimostrato che il loro impulso di fare movimento era maggiore quando questo attivava il loro sistema di ricompensa.

Probabilmente noi avremmo motivato i partecipanti utilizzando i nostri cremosi frullati Whey Protein come gratificazione!

Altre cause della mancanza di motivazione

Oltre alla possibilità che i tuoi geni influiscano negativamente sulla tua motivazione sportiva, esistono altri fattori che possono entrare in gioco, anche se inconsapevolmente. Ti spieghiamo quali sono per evitare che ti ostacolino in futuro.

#1 Ti metti sotto pressione

Vuoi assolutamente perdere peso oppure stabilire un nuovo record personale degli stacchi da terra? Avere obiettivi sportivi è importante per non perdere la voglia di fare sport. Allo stesso tempo devi tenere a mente che il percorso è la meta, infatti gli aspetti fondamentali del training sono divertirsi, fare movimento e sentirsi bene.

#2 Non hai ancora trovato lo sport adatto a te

Non ti senti a tuo agio nella sala pesi della tua palestra? Non ti forzare, ma cerca invece un ambiente più piacevole oppure prova uno sport completamente differente. Come abbiamo detto, il divertimento è il fattore principale per fare regolarmente attività fisica. Non sai quale sport è adatto a te? Ti aiutiamo noi a trovarlo!

#3 Hai poche energie

Sia che tu voglia perdere peso, sviluppare massa muscolare oppure semplicemente muoverti di più, il tuo corpo ha bisogno di energie a sufficienza per raggiungere le prestazioni desiderate. Senza la forza necessaria, il training diventa subito frustrante e stancante. Hai bisogno di ispirazione? Ecco cosa potresti mangiare prima di fare sport.

E se hai poco tempo, la nostra Barretta Energetica con frutti secchi, semi e una dose extra di caffeina è lo spuntino perfetto prima dell’allenamento.

Se vuoi supportare i tuoi muscoli, ti consigliamo la nostra L-Glutammina e la nostra Capsule BCAA. La L-Glutammina è un importante componente per i muscoli e aiuta nella rigenerazione dopo l’allenamento. Le Capsule BCAA possono aiutare a mantenere la massa muscolare e favoriscono la sintesi proteica nel corpo.

#4 Hai bisogno di allenarti in compagnia

A volte abbiamo semplicemente bisogno di qualcuno che ci dia una spinta. Trovare una persona con cui allenarti può fare davvero miracoli e permetterti di ritrovare la voglia di fare sport. Ti spieghiamo come riconoscere il partner perfetto per allenarti!

Ecco il consiglio di Garret Seacat per mantenere la motivazione: “Non permettere a piccole battute d’arresto di farti perdere di vista il tuo obiettivo. Può capitare di fare degli errori. Analizzali e prendine atto per evitare che si ripetano e che ti ostacolino!”

#5 Vedi lo sport come un dovere

Anche tu hai una lunga lista di cose da fare? Allora non c’è da stupirsi che tu non abbia tempo di fare sport. Prova a cambiare il tuo atteggiamento e a non vedere l’allenamento come un dovere, bensì come una possibilità per scaricarti, spegnere il cervello e svagarti.

Come vedi il divertimento è un fattore ricorrente, e noi pensiamo che sia la chiave per mantenere la motivazione sportiva.

Altri articoli utili:

Fonti dell’articolo

Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di più, leggi la nostra politica editoriale.