7 ricette per portare in tavola bowl originali e gustose – Tasty Tuesday

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Di Leonie Leber

Perché fidarsi di noi?

Sostanze nutritive preziose in un tripudio di colori: ecco a te le nostre bowl! Prova queste fantastiche ricette e porta un po’ di varietà nella tua cucina.

Bowl power: queste sono le nostre preferite

Bowl con pollo e patate dolci

Carboidrati, proteine, grassi sani: in questa bowl c’è tutto ciò di cui hai bisogno per avere uno stile di vita sano e per fornire alla tua muscolatura il nutrimento di cui ha bisogno. Se sei nella fase di crescita muscolare o se stai cercando di mantenere i tanto sudati muscoli, con questa ricetta vai sul sicuro.vai alla ricetta

Segui una dieta vegana? Nessun problema! Sostituisci i seguenti ingredienti e avrai pronto un piatto esclusivamente vegetale:

petto di pollo → tofu (affumicato) / seitan / quinoa
uovo → ceci / fagioli / piselli / lenticchie
miele → sciroppo d’agave / zucchero di canna / sciroppo d’acero / sciroppo di riso

Bowl di verdure con salsa alla curcuma

Hai avuto una giornata faticosa in ufficio? Fuori piove, fa freddo e il cielo è grigio? Questa bowl ti aiuterà a ritrovare il buonumore. Scopri la gustosa varietà che può offrirti una bowl. L’highlight della ricetta? I nostri semi di chia come topping proteico.vai alla ricetta

Vuoi una dose extra di proteine? Facile! Ti basterà aggiungere del petto di pollo, del salmone o del tofu affumicato.

Açai bowl energizzante

Le smoothie bowl rappresentano un’alternativa salutare al muesli. La cosa migliore è che le puoi guarnire con quello che hai in casa: frutta secca o fresca, semi, noci, ecc… o con le nostre piccole bombe energetiche che ti danno il giusto slancio per iniziare la giornata.vai alla ricetta

A proposito: sai che cosa sono le bacche di açai?

• Sono originarie del Sud America dove vengono ampiamente utilizzate come alimento di base.
• In Europa sono elogiate come superfood.
• Si possono acquistare in polvere, sotto forma di purè (surgelato) o di succo.
• Contengono molti antiossidanti che hanno un effetto positivo su diverse funzioni corporee.
• Possono essere utilizzate per arricchire smoothie, yogurt, muesli, ecc..

3 Buddha bowl facili facili

Sia che tu voglia sviluppare i muscoli, perdere peso o semplicemente avere uno stile di vita sano, con le nostre Buddha bowl originali e sfiziose ti assicuri una dose di energia! Si preparano in pochi minuti, sono ricche di nutrienti e una delizia per gli occhi.

Buddha bowl vegana

Negli ultimi anni le bowl sono diventate un vero e proprio trend alimentare e spopolano soprattutto nella scena vegana. Perché le amiamo cosí tanto? Perché sono un modo semplice per portare nel piatto tutti i macronutrienti in modo bilanciato. Provare per credere! Le nostre chips di cocco ti forniscono acidi grassi preziosi e ti assicurano una nota croccante.vai alla ricetta

Buddha bowl per lo sviluppo muscolare

Porta il tuo workout al livello successivo con questa Buddha bowl. Ricca di proteine preziose, rifornisce i tuoi muscoli con il loro carburante numero 1. La salsa a base del nostro burro di arachidi manderà in visibilio le tue papille gustative.vai alla ricetta

Buddha bowl low carb

Vuoi perdere qualche chilo di troppo? Cambiando le tue abitudini alimentari e con un deficit calorico moderato si può fare. Questa bowl ti supporta nell’obiettivo, e non solo. Fornisce al tuo corpo vitamine e minerali importanti. Come topping abbiamo usato dei veri superfood: semi di chia e bacche di goji.

Il riso di cavolfiore è un must per chi vuole ridurre l’apporto di carboidrati. Se non hai un frullatore, puoi sminuzzare il cavolfiore usando una grattugia o un coltello.vai alla ricetta

Smoothie bowl lamponi e banana

Questa smoothie bowl ti fa tornare all’estate. Con banane, lamponi e bacche di goji prepari una colazione power per iniziare la giornata al meglio. Buon appetito!

Non porre limiti alla tua fantasia e decora la smoothie bowl con semi di chia, noci tostate a tua scelta, frutta secca o anche fiocchi d’avena per avere ancora più energia. È permesso tutto ciò che ti piace.vai alla ricetta

In breve

Le bowl sono la tua nuova fissazione? Molto bene, perché sono perfette per assicurarsi uno stile di vita sano e un’alimentazione bilanciata. Dai libero sfogo alla tua creatività e guarnisci le tue bowl con la la frutta e la verdura che preferisci.

Ecco tutti i benefici delle bowl:

sono ricche di vitamine e minerali;
ti forniscono proteine, grassi e fibre di alta qualità;
ti saziano a lungo;
portano colore e buonumore nella tua cucina fitness;
sono ideali per il dimagrimento e lo sviluppo muscolare.

Fonti dell’articolo

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