11 idee per una colazione sana

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Di Leonie Leber

Perché fidarsi di noi?

Ti sei appena alzato e ti aspetta una lunga giornata di lavoro? Fuori fa freddo e non ti senti particolarmente pieno di energia? Quello che ti serve è una colazione sana e bilanciata per iniziare alla grande.

Chi di mattina si prende il giusto tempo per fare colazione ha più energie per affrontare la giornata. Qui ti mostriamo le nostre ricette preferite.

Idee per colazione

Toast low carb con feta e pomodoro

Una colazione bilanciata non deve per forza essere di difficile preparazione: per questa ricetta ti bastano pochi ingredienti e 5 minuti di tempo. Il nostro pane proteico ti fornisce il giusto apporto di proteine, i pomodori e il formaggio spalmabile, la freschezza. Il perfetto inizio di giornata è assicurato!Vai alla ricetta

Pudding al cioccolato e semi di chia

Un chia pudding non può mancare. I semi di chia ti forniscono già al mattino sostanze nutritive importanti, la banana dona al pudding la dolcezza naturale. Senza zuccheri aggiunti. Buon appetito!Vai alla ricetta

Bagel proteico fatto in casa

Hai mai provato a fare i bagel? No? È arrivato il momento! Se programmi un po’ più di tempo per la preparazione, la tua colazione sarà insieme comfort food ed energia. A noi piace farcirli con avocado, formaggio, pomodoro e salmone.Vai alla ricetta

Waffle proteici

Questi morbidissimi waffle proteici sono un must per i brunch domenicali. Naturalmente noi li facciamo proteici aggungendo alla farina le Proteine Whey. Dai libero sfogo alla tua fantasia nella scelta dei topping. I nostri preferiti? Burro di arachidi e banane.Vai alla ricetta

Açai bowl

Le smoothie bowl a colazione sono un’ottima alternativa al muesli. La cosa più bella è che come topping puoi usare ciò che hai in casa: frutta secca, bacche, semi e frutta fresca. O le nostre piccole bombe di energia. Le barrette energetiche ti danno la carica necessaria per partire con il piede giusto.Vai alla ricetta

Fiocchi croccanti al caramello

Il caramello è buono, non c’è dubbio! Eppure mangiarsi dello zucchero puro è tutt’altro che salutare. Finalmente con le nostre nuove Proteine Whey puoi goderti tutti i frullati, i dessert e gli snack con una nota caramellata senza sentirti in colpa. Come questi fiocchi croccanti che ci hanno davvero conquistato!Vai alla ricetta

Pane proteico vegano con hummus di barbabietola

Finalmente il nostro pane proteico è disponibile anche nella versione vegana! Per cominciare la giornata nel migliore dei modi abbinalo all’hummus di barbabietola fatto in casa.Vai alla ricetta

Pane proteico vegano con marmellata di fragole

Fare la marmellata in casa è molto semplice, soprattutto al nostra con semi di chia e fragole. È pronta in pochi minuti e ti fornisce sostanze nutritive preziose come acidi grassi buoni e proteine.Vai alla ricetta

Frittata mediterranea

La frittata è un classico! La nostra variante si prepara velocemente, ti sazia a lungo e ti fornisce energia per l’intera giornata.Vai alla ricetta

Overnight Oats

La cosa bella degli overnight oats è che sono facili e veloci da preparare e si possono variare con tanti ingredienti. Inoltre sono ricchi di sostanze nutritive, fondamentali per iniziare la giornata col piede giusto. Una colazione sana che non appesantisce e ti mantiene sazio a lungo: fibre, proteine, calcio , vitamina B1, acidi grassi insaturi, minerali e oligoelementi.Vai alla ricetta

Pancake proteici

I pancake non possono assolutamente mancare sulla nostra lista. Se ti piace concederti qualcosa di sfizioso al mattino, questi pancake proteici sono perfetti per te. Inizia con la giusta carica!Vai alla ricetta

In breve

Un pasto sano e bilanciato è fondamentale per cominciare la giornata nel modo giusto, non per niente il detto recita “colazione da re”. Con queste 11 idee porti varietà sulla tua tavola: ce n’è per tutti i gusti! Prendi spunto dalle nostre ricette e trova la tua nuova colazione preferita.

Fonti dell’articolo

Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di più, leggi la nostra politica editoriale.