12 ricette Meal Prep facili e veloci per la tua pausa pranzo

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Di Leonie Leber

Perché fidarsi di noi?

Spesso pensiamo che sia difficile conciliare una dieta sana con le giornate lavorative frenetiche. Ma non è così! Con un po’ di preparazione e le giuste ricette Meal Prep puoi condurre uno stile di vita sano anche nei periodi più stressanti. È molto semplice, scopriamo insieme come!

Per semplificarti la vita ti consigliamo di scegliere un giorno a settimana in cui fare spesa grossa. La cosa migliore è stilare un piano alimentare per tutta la settimana e preparare una lista della spesa dettagliata. Vedrai, chi ben comincia è a metà dell’opera! Una volta che avrai gli ingredienti in casa puoi iniziare a spadellare. Ogni sera ti basterà preparare una porzione in più per avere pronto il pranzo per il giorno dopo. Ecco 12 ricette Meal Prep facili: lasciati ispirare!

Ricette Meal Prep

Piadina col tonno

Fresche e veloci da preparare, le piadine sono la soluzione ideale quando si ha poco tempo per cucinare. Puoi decidere tu con cosa farcirle, questa ricetta è un ottimo spunto.vai alla ricetta

Bowl con pollo e patate dolci

Carboidrati, proteine, grassi sani: in questa bowl c’è tutto ciò di cui hai bisogno per avere uno stile di vita sano e per fornire alla tua muscolatura il nutrimento di cui ha bisogno. Se sei nella fase di crescita muscolare o se stai cercando di mantenere i tanto sudati muscoli, con questa ricetta vai sul sicuro.Vai alla ricetta

Muffin al salmone con insalata di patate

Questa ricetta deliziosa non solo ti aiuta ad avere un’alimentazione sana ma ti fa risparmiare. Il nostro Impasto Proteico rende i muffin particolarmente soffici. Per finire in bellezza gustati i nostri anelli di mela croccanti. Per un pranzo salutare ovunque tu sia!vai alla ricetta

Meal Prep vegano

Insalata invernale con cavolo verde e crostini

Una buona insalata ci sta sempre ed è perfetta per il Meal Prep. Importante: conserva il condimento in un contenitore a parte. Per portare un po’ di varietà in cucina abbiamo usato il cavolo verde, una vera bomba vitaminica, e i semi di melograno. vai alla ricetta

Spaghetti con pesto rosso alle noci

Questo piatto di pasta è pronto in meno di 20 minuti ed è buonissimo anche riscaldato il giorno successivo. Semplice e tradizionale. Ideale per la pausa pranzo in ufficio o a casa.vai alla ricetta

Meal Prep low carb

Sandwich proteico al tonno

Il tempo è poco, la voglia di cucinare ancora meno ma ci tieni ad avere un’alimentazione sana? Abbiamo la soluzione: prepara in pochi minuti un sandwich con i nostri Fiocchi Proteici! L’ideale per un pranzo to-go.

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Bruschetta con pomodoro e prosciutto crudo

Queste bruschette puoi mangiarle quando vuoi! Il nostro pane proteico dona a questa ricetta semplicissima un tocco in più.

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Meal Prep vegetariano

Spaghetti di zucchine

Sei un amante della pasta ma finisci per mangiarne sempre troppa? La soluzione si chiama zoodles: spaghetti di zucchine, amatissimi da chi ama mangiare sano. Grazie al ragù di lenticchie questo piatto non solo è vegetariano, ma anche bello sostanzioso. Perfetto per la tua pausa pranzo.vai alla ricetta

Insalata con formaggio di capra e salsa alla frutta

Formaggio e marmellata: un duo da veri intenditori per un’insalata fresca, croccante e deliziosa!vai alla ricetta

Falafel

Falafel fatti in casa? È ora di provarci! I nostri frullati proteici ti assicurano una dose extra di proteine. Abbiamo abbinato i falafel all’hummus, ovviamente anch’esso fatto in casa e come snack non possono mancare le sana beretta. Buon appetito!vai alla ricetta

Insalata di quinoa

Questa lunch box non è solo bella da vedere ma ti fornisce tutte le sostanze nutritive importanti. Per dessert abbiamo pensato ad una buona barretta proteica o barretta proteica vegana. La pausa pranzo non è mai stata così gustosa!vai alla ricetta

Insalata di zucca

Ultima, ma non per importanza: un’insalata di zucca, arricchita con il nostro Mix di noci e bacche. Porta un po’ di colore nella tua pausa!vai alla ricetta

Fonti dell’articolo

Il team editoriale di foodspring è composto da specialisti della nutrizione e dello sport. Ci affidiamo a studi scientifici per redigere ogni nostro articolo. Se vuoi saperne di più, leggi la nostra politica editoriale.

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